Ни для кого не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья человека. Однако мало кто догадывается, что качество сна не менее важно, чем его количество. Согласно многочисленным исследованиям ученых, от позы во время сна зависит состояние кожи, пищеварительной системыи даже иммунитет.
Сколько еще мы можем поддерживать спящих детей? Лучше всего, чтобы ребенок различал дневной и ночной сон и учил их, что в течение дня нет полной темноты и полной тишины. Для благополучия ребенка желательно проснуться там, где он спит, что немного проблематично, если он засыпает в шарфе или на руках. Маленькие дети также не виноваты в том, что они спали, потому что они могут легко пробудить непроизвольное движение от сна, например, когда они выбирают свои руки. В общем, хорошо хранить ребенка после еды, потому что тело замедляется и гаснет после еды.
Сегодня мы расскажем о том, на каком боку лучше спать : на правом или на левом и почему. Полноценный сон - залог крепкого здоровья!
Позы во время сна
На самом деле, поз во время сна может быть очень много: на животе, на спине, на правом или на левом боку и даже калачиком.
Сон на спине может способствовать храпу, затруднять дыхание, а это опасно для людей, которые страдают от астмы или подвержены апноэ (временной остановке дыхания). Также исследования показали что люди, которые спят на спине, имеют пониженное содержание кислорода в крови, а это повышает риск развития респираторных заболеваний.
Что, однако, не означает ожидание кормления грудью до времени сна, чтобы ребенок не спал с грудью. Для детей в возрасте до 3-4 месяцев это почти правило. Позже, однако, хорошо есть их перед тем, как заснуть. Устранение привычек также включает повторяющиеся вещи, которые окружает ребенок. Это может быть детская кроватка, пижама, смокинг, но когда мы узнаем об этом, у нас также есть мать или грудное вскармливание. Если ребенок привыкает спать с ними, это потребует их не только днем и вечером, но и ночью, когда они просыпаются.
Потребность в кошмаре физиологически откладывается примерно на шесть месяцев. Однако мы часто учимся успокаивать наше сосание, потому что мы не знаем, что мы все еще плачем о том, чтобы спать, спать и не есть, мы все еще предлагаем ему молоко, а затем мы встаем ночью каждые три часа после того, как ночное кормление прекратилось необходимо. Плохие привычки детей часто происходят от нас, и наши собственные дети не могут создать правильные условия.
Привычка спать на правом боку может привести к проблемам с пищеварением. Замедление работы лимфатической системы приостанавливает выведение токсинов из организма, что приводит к риску заработать какое-нибудь смертельное заболевание.
Сон на левом боку считается самым полезным. Он активизирует работу пищеварительной системы, особенно желудка и поджелудочной, помогает лимфатической системе выводить токсины и шлаки.
Так что лучше предложить ребенку спать на соску. Если ребенок действительно хочет успокоиться, тогда да. Некоторые дети, конечно, не хотят соску, а некоторые найдут вместо нее миниатюру. Само собой разумеется, что когда ребенка всасывают в возрасте трех лет, будь то большой палец или соска, он, вероятно, испытывает эмоциональную боль или отвечает на семейную проблему.
Это похоже на сон. Дети чаще спят чаще в постели родителей, и это зависит от семьи. Если это подходит как ребенку, так и вам, все в порядке. Но ребенок не должен спать посередине между партнерами, однако он практичен, потому что он нарушает созвездие семейных отношений. И совместный сон должен, конечно, не быть препятствием для близости интимности. Помните, что даже если вы можете спать с ребенком, это может быть приятным, некоторые дети лучше спят в одиночестве, а близость родителей нарушается спать.
Приемы, с помощью которых легче поменять позу сна
- Ложись так, чтобы с левой стороны было больше места. Тогда сон на правой стороне покажется тебе неудобным, и ты с удовольствием перевернешься на левый бок.
- Поставь ночник или настольную лампу с правой стороны кровати. Ты подсознательно захочешь держаться подальше от источника света во время сна, и будет гораздо легче оставаться на левом боку.
- Поставь с правой стороны на уровне спины большую подушку или мягкую игрушку. Это не даст тебе возможности перевернуться или затруднит сон на правом боку, а значит, ты быстрее перевернешься на левый.
На каком боку ты бы ни спал, главное - высыпаться ! - это залог высокой работоспособности, крепкого иммунитета и долгой жизни.
Что делать, когда ситуация выходит из-под контроля, а ребенок отказывается спать, разбудит нас и кричит? Когда маленький ребенок плачет, это всегда означает, что ему что-то нужно. Мы не можем позволить им «позволить», иначе они будут испытывать тот факт, что они находятся на своих собственных проблемах; но он не всегда может быть размещен. На курсах и лекциях Центр учит мам, а не только с точки зрения сна, разные решения. Посетители сами также обмениваются полезными впечатлениями здесь. Метод Этивилла учит, что мы полностью посвящены ребенку в течение короткого периода времени, прежде чем он будет спасен, чтобы он мог обогатиться нашей любовью, а затем положить его в назначенное время.
Постель готовьте не слишком мягкую, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткую, так как при этом имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани. Подушки должны быть умеренно мягкие, не очень туго набитые, с двойными внутренними наволочками. Самый лучший материал для одеял - шерсть. Шерстяное одеяло хорошо защищает от холода и гораздо лучше способствует вентиляции постели, чем другие одеяла. Постель нужно содержать в чистоте и систематически очищать от пыли и прочих загрязнений. Матрацы, подушки, одеяла надо почаще проветривать, выколачивать на открытом воздухе и просушивать на солнце. Во время сна не следует закрывать голову одеялом и зарываться головой в подушку, так как это затрудняет дыхание.
Когда мы плачем, мы приходим за ним, и, не удаляя их из кроватки, мы заверяем их в своей любви, но мы будем подчеркивать, что пришло время спать. Мы приходим за ним через минуту, затем, после двух, мы постепенно расширяем интервалы до двадцати минут, возможно, начиная снова, пока ребенок не заснет. Ребенок, конечно, плачет, но он чувствует вашу последовательность и твердое отношение - и он обычно начинает хорошо спать в течение трех дней. Соседи будут терпеть, а старшего брата можно отправить бабушке на несколько дней.
Если моя мать почувствует, что плач не прекратится, пусть ее отец свяжется с ней: она не пахнет молоком, поэтому ребенок не рассеивается, и это более «круто», что может помочь вывести порочный круг. Или вы просыпаетесь ночью? Недостаток сна может привести к повышенному стрессу и, следовательно, к проблемам со здоровьем. Адекватный сон, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения очень важны для здорового образа жизни. Прежде чем вы достигнете снотворного, вы должны дать им шанс поесть.
При болях в спине спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы позвоночник сохранял физиологические изгибы. Для этого на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5 - 8 сантиметров. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню. При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа - это уменьшит растяжение седалищного нерва и снимет боль в ноге. Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе (правда, сон на животе приводит к затруднению дыхания). Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку. Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую.
Когда они по вечерам потребляют их, они могут помочь вам легче спать и обеспечить глубокий и сердечный сон. Его высокое содержание калия также может помочь с судорогой мышц икры в течение ночи. Кроме того, он содержит магний, который важен для расслабления мышц и более глубокого сна. Попробуйте выпить стакан домашнего бананового молока перед сном. Молоко содержит казеин, белок с медленным высвобождением, также известный как «ночной протеин».
Вы, вероятно, знаете, что травяной чай может помочь. Какие типы лучше всего подходят для лучшего сна? Ромашковый чай уже давно используется для лечения расстройств сна, но лаванда, кубок и мятой чай, как известно, помогают облегчить организм. Но определенно не пейте черный чай или зеленый чай перед сном, потому что они содержат стимуляторы, которые заставляют вас проснуться.
Вставать с постели утром после сна больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так: сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на нее руками, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.
Вы можете улучшить качество сна, дав себе пару семян тыквы вечером, смотря телевизор. 50 г семян тыквы содержат около 200 мг магния, что составляет почти дозу, которая будет покрывать весь ваш магний в течение дня. Этот минерал помогает расслаблять мышцы - важный фактор в достижении хорошего сна.
Подавайте лосось с овощами на ужин. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 у рыб могут уменьшить стресс и помочь вам расслабиться. Выпивая стакан вишневого сока перед сном, можно увеличить уровень мелатонина в крови. Затем он улучшает качество сна. Гормональный мелатонин регулирует цикл сна. Даже свежая вишня может иметь этот эффект. Если сезонные фрукты недоступны, вы можете иметь пару сушеных вишней в качестве закуски.
Здоровому человеку лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а следовательно, и всего тела будет регулироваться при дыхании самим организмом. Засыпание на спине и постепенное расслабление всего тела способствует нормализации кровообращения, тогда как при засыпании, например, на левом боку происходит небольшое зажатие сердца, а при засыпании на правом боку зажаты правое легкое и печень.
Картофель и сладкий картофель являются не только ценным источником сложных углеводов, но и богаты калием. Этот минерал поможет вам расслабиться по вечерам, улучшив качество сна. Кроме того, нет ничего лучше, чем домашний фри: тщательно вымойте и высушите. Затем разрежьте их на клинья, приправьте оливковым маслом и добавьте специи. Выпекать в духовке не менее 30 минут.
Чашка какао перед сном может творить чудеса, особенно в холодные, осенние и зимние дни. Это не только согревает вас изнутри, но и создает сонливость. Триптофан находится в сыром какао-порошке. Его потенциал может быть увеличен добавлением миндального молока, которое также содержит триптофан. Эта незаменимая аминокислота помогает стабилизировать уровень серотонина в организме. С другой стороны, отсутствие серотонина может привести к нарушениям сна.
Согласно учению йогов, правая ноздря связана с Солнцем, и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая ноздря связана с Луной, и дыхание ею приводит к охлаждению. Правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое - с левой. При засыпании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать. Основная часть дыхательной нагрузки в этом случае приходится на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание которой приводит к перегреву мозга и всего организма.
Целесообразно не ходить каждый раз в одном положении. Для некоторых из нас нет ничего более комфортного и расслабляющего, чем спать в полях и суетах. Даже эта позиция не подходит для тела. Эта позиция не идеальна для развлечения. Кинезиотерапевт Джирхи Фютра объясняет: На практике мы видим, что люди, у которых есть привычка спать каждую ночь на бюсте, страдают от боли больше, чем те, кто спит на их стороне или на спине. Когда вы спите на бюсте, вы поворачиваете голову в сторону, и это оказывает давление на ваш позвоночник.
Еще раз, спины на стороне, позвонки не находятся в плоскости. В этом положении лучше спать на твердом матрасе и плоском лаке. ̈. Положение ящика или плода в теле матери является наиболее распространенным, но все это не устраивает. В положении плода не имеет значения пятая естественная кривая, она округлена, мы скручены, а сундук не хватает места. Тем не менее, для тех, у кого есть боли в спине, это может быть этот изгиб так, как вы можете их освободить. Если вы привыкли спать в этом положении, лучше спрятать одну ногу и затянуть другую, чтобы освободить миску, - говорит Хорхе Фютра.
Исходя из этого, при нормальном состоянии организма, когда жарко, засыпать, следует на правом боку, а когда холодно - на левом.
Нельзя засыпать на левом боку людям, страдающим сердечными заболеваниями, так как при этом возникает дополнительная нагрузка на сердце. Сердечникам также необходимо контролировать положение тела во сне все с той же целью уменьшения нагрузки.
Часто говорят, что спать на спине идеально подходит для нашего здоровья. И для нашей внешности, потому что лицо не восемь часов на полировке. Но все зависит от того, как у вас есть морфология и какие у вас матрацы. Если наши спины скорее согнуты, а голова идет вперед, необходимо поддерживать шею нескольких столбов. Слишком грубый матрас также вызывает боль, потому что мышцы сжаты, - говорит Сертелет. Положение не рекомендуется для людей, страдающих и страдающих синдромом апноэ во сне.
Чтобы идеально подойти для тела, поместите лак под колени. «Если одна нога натянута на матраце, другая имеет тенденцию складываться, что оказывает давление на мышцы пятки и напряжение в киле и лорде», - объясняет Сертелет. А что касается влияния на формирование пустыни? Эксперт осторожен: Сон на той же стороне может привести к коже и мышцам, потому что кровь и кислород не проникают в кожу должным образом, а регенерация менее успешна. Было бы необходимо провести ночь без движения, что является исключительным!
Людям, страдающим гипертонической болезнью, лучше всего засыпать на спине - сердце в этом положении не подвергается дополнительной нагрузке. Тело гипертоника при засыпании на спине не перегревается и не охлаждается, как при засыпании на левом или правом боку. От тела, лежащего на спине, постепенно согревается слой воздуха между одеялом и матрацем, и человек, засыпая, как бы погружается в воздушную ванну приятной успокаивающей температуры. Кожные сосуды на поверхности тела равномерно расширяются, наступает спокойный освежающий сон.
Если вы чувствуете себя хорошо, когда ложитесь и держите руку под лаком, выше ваших плеч, вы сжимаете свои кровеносные сосуды и нервы, и это может привести к жесткости или ложности. Более того, вес сосредоточен на плечах. Когда вы просыпаетесь, они причинят вам боль, объясняет Сертелет. В отличие от того, что часто говорят, спать с правой стороны не будет способствовать жалению желудка, а спать слева не препятствует проблемам с печенью. Эта позиция имеет смысл для беременных женщин. «Если вы хотите улучшить это положение, поместите лак между коленями так, чтобы белая кость соответствовала ране», - говорит Сертелет.
Переполненный желудок нередко служит причиной беспокойного сна и кошмарных сновидений. Поэтому не следует плотно ужинать перед сном. Но и голодный человек засыпает хуже и спит более чутко. Поэтому лучше всего съесть легкий ужин без большого количества жиров, мяса, без возбуждающих веществ. Не нужно пить перед сном много жидкости, особенно следует остерегаться крепкого чая и кофе. Не рекомендую курить перед сном (особенно в постели).
Лучше ли спать голым или в пижаме для сексуальной жизни?
Остеопат категорически против сна всю ночь в одной позиции. Положение Линды меняется ночью, поэтому мы не хотим, чтобы на следующее утро не было плохого и напряженного. Статистика говорит, что спать тридцать процентов мужчин, женщины на двадцать процентов меньше. Катюрья Адамкова, студентка из двадцати четырех лет, подтверждает это и добавляет: Я спала уже несколько лет. Сексологи согласны с тем, что, если вы слишком часто предлагаете наготу партнеру, он к нему привыкает и через некоторое время приходит к нему совершенно естественно, что может отрицательно повлиять на сексуальную жизнь.
При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
При засыпании под голову кладите только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи, так как тем самым нарушается внутри- и внешнечерепное кровообращение, что может привести к повышению кровяного давления (что, в свою очередь, вызывает гипертоническую болезнь), к малокровию мозга с одновременным расширением сосудов мозговых оболочек и височных артерий (следствие - мигрень).
Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки - опять же в связи с повышением кровяного давления. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков. Помните, что потоки энергии и кровообращения зарождаются еще в утробе матери. Посмотрите на положение плода: руки и ноги его скрещены и находятся на груди.
При засыпании на спине скрещенные на груди руки, охватывающие туловище на уровне пупка, способствуют равномерному распределению энергии в засыпающем организме и, как следствие, нормализуют кровообращение. Засыпание на спине с вытянутыми руками и разведенными ногами способствует равномерному протеканию энергии окружающего пространства через организм. Засыпание же на спине со скрещенными руками способствует как бы замкнутому кругу энергии, т.е. без обмена ею с окружающей средой.
Засыпание на спине с согнутыми в коленях ногами, когда руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам, пальцы слегка согнуты, способствует отдыху ножных вен, облегчает кровообращение и работу сердца. Эту позу можно принимать при сильной усталости ног.
Энергия окружающего пространства при засыпании в таком положении будет проникать в тело в основном через голову и частично через руки. Далее она сливается с энергией человеческого тела, перераспределяется в организме и заземляется через ноги. В данной позе устанавливается равновесие энергии человека и энергии окружающего пространства. Человек в спокойном, расслабленном состоянии сливается с гармонией окружающего пространства, теряет свой вес, утрачивает чувство времени, отрывается от Земли - и тогда начинаются полеты во сне. Осознавая себя нетленной частицей Вселенной, спящий человек сливается с нею и «парит» в бесконечном космосе.
Когда человек бодрствует, его сознание, мысли постоянно заняты: надо сделать то-то и то-то, успеть на автобус, ответить на поставленный вопрос и т.д. Во сне же, отдыхая от мирских дел, отключаясь от повседневных забот, вы остаетесь наедине с самим собой. При засыпании еще какое-то время нас продолжают мучить те же мысли, но постепенно и они исчезают. В это время организм отдыхает, а мозг подводит итоги прожитого дня, отторгая все ненужное. В это время происходит «ремонт» больных и уставших органов. И от того, какую позу вы принимаете, во многом зависит помощь этим органам.
Засыпая на спине с прижатыми к груди ногами, вы предупреждаете варикозное расширение вен, а если страдаете им, то тормозите его развитие. Скорость кровотока в расширенных венах замедляется, что в дальнейшем ведет к образованию в них тромбов. Данная поза рекомендуется людям, чей труд связан с длительным пребыванием на ногах: поварам, почтальонам, а также тем, кто связан с тяжелым физическим трудом: кузнецам, грузчикам.
Засыпая на спине с прижатой к груди одной ногой (руки в том же положении: ладони прижаты к бедрам, пальцы чуть согнуты), вы также перераспределяете энергию и регулируете кровообращение.
Поза, лежа на спине с прижатой к груди правой ногой производит перераспределение нагрузки при работе почек. Энергия окружающего пространства проникает через голову, частично через пальцы согнутых рук и через вытянутую левую ногу и частично заземляется согнутой правой ногой. В таком положении нагрузка будет больше на левую почку, правая в это время «отдыхает». Смена ноги, прижатой к груди, способствует перераспределению нагрузки между правой и левой почками, что, в свою очередь, способствует профилактике заболеваний, связанных с нарушением выделения солей, задержкой их в крови и других тканях. Задержка солей в тканях привлекает к ним воду, которая, пропитывая их, создает отек - типичный признак поражения почек.
Засыпая на спине с прижатой к груди ногой, вы проводите своеобразный внутренний массаж почек, предотвращая образование камней в них.
При засыпании на спине с согнутой правой ногой происходит и «перераспределение» нагрузки на печень - в это время она немного отдыхает: выработка желчи, обмен белков, жиров и углеводов несколько замедляется. При засыпании на спине с согнутой левой ногой работа печени, наоборот, усиливается: поток энергии проходит через правую ногу и частично через правую руку, соответственно вызывая дополнительную нагрузку при распределении энергии, что, в свою очередь, отражается на кровообращении. Далее при достижении энергетического равновесия при глубоком сне и заземлении энергии левой согнутой ногой происходит выравнивание кровообращения и соответственно «восстанавливается» работа печени. Но в первые минуты при засыпании с левой согнутой ногой печень интенсивнее перерабатывает необходимые человеку вещества, прежде всего те, которые выводят из организма яды. Тело при этом подвергается своего рода «большой стирке». Так что засыпание с попеременным сгибанием одной из ног проводит и «внутренний массаж» печени.
Засыпание на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями позволяет заземлять энергию через руки. Такая поза очень хороша при лечении заболеваний легких и дыхательных путей. В самом деле, ни правое, ни левое легкое не зажаты, и оба свободно функционируют. Температура тела регулируется самим организмом. Дыхание и кровообращение теснейшим образом взаимосвязаны и координируются специальными нервными центрами продолговатого мозга.
При коллапсе легкого (скоплении воздуха или газа между оболочками, в которые заключены легкие) рекомендуется засыпать в том же положении, так как при этом поддерживается постоянное давление в крови, частота пульса и дыхания, а энергия, проникающая через ноги и голову, проводит «дополнительную вентиляцию легких». При воспалении легких засыпание на спине способствует улучшению кровообращения и опять-таки «дополнительной вентиляции легких».
Засыпание на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями успокаивает нервную систему. Мышцы расслаблены, энергия, проникающая через голову и ноги, успокаивает организм, снимает усталость, раздражительность, регулирует нервную систему кровеносных сосудов, а прижатые к постели ладони способствуют преодолению дискомфорта и как бы создают дополнительную опору при возникновении депрессивного состояния.
Засыпание на спине с вытянутыми ногами и развернутыми ладонями способствует тому, что энергия проникает в тело и через голову, и через ноги, и через руки. В таком положении энергия организма быстрее сливается с окружающей тело энергией космоса и человек быстрее теряет ощущение физического тела, приобретая во сне состояние невесомости. Поза очень полезна людям, страдающим бессонницей. Как правило, бессонница связана с различными заболеваниями и сперва нужно вылечить основную болезнь, но все же засыпание в данном положении быстрее расслабляет и в какой-то степени успокаивает нервную систему. Оно показано людям нервным, повышенно возбудимым, когда всякое волнение, даже по ничтожному поводу, нарушает сон.
Сон на правом и левом боку способствует, как уже отмечалось, повышению или понижению температуры, но вместе с тем и изменению кровообращения, а также перераспределению нагрузки на органы.
При засыпании на левом боку с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками (пальцы слегка согнуты) энергия проникает через голову, ноги и правую руку. Поза применяется при засыпании в сильный холод для согревания организма. Кроме того, засыпание на левом боку переносит нагрузку на правое легкое и, соответственно, влияет на кровообращение и деятельность правого полушария мозга. Засыпание в данном положении усиливает обмен веществ в организме и несколько активизирует работу печени, так как основная энергия проходит через правую половину тела. На сердце создается дополнительная нагрузка, а поскольку от сердца в легкие идут легочные артерии, несущие насыщенную углекислым газом венозную кровь, при дополнительной нагрузке содержание углекислого газа несколько повышается.
Главный источник энергии, образующейся при диссимиляции и используемой организмом, - процессы разложения углеводов. Углеводы, поступающие в организм главным образом в виде сложных Сахаров (да и полисахаридов - сахарозы, крахмала), расщепляются под действием ферментов в желудочно-кишечном тракте на простые сахара - моносахариды (глюкозу), которые всасываются в кровь и разносятся ею в различные органы и ткани. Значительная часть глюкозы, откладываясь в печени, превращается в гликоген. Содержание глюкозы в крови колеблется в зависимости от состояния организма. Регуляция углеводного обмена осуществляется центральной нервной системой как путем прямого воздействия на печень, так и через железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны (главным образом адреналин и инсулин). Значительная часть энергии, необходимой организму для работы мышц, покрывается за счет окисления углеводов.
Вот почему, засыпая на левом боку (при отсутствии упомянутых противопоказаний), вы почувствуете дополнительный прилив сил после пробуждения. Эта поза благоприятствует усвоению трудного учебного материала, так как активизирует правое полушарие мозга. С помощью правого полушария мы видим то, что может быть плодом нашего воображения, то, что существует лишь в нашем уме, или же вспоминаем реальные вещи. Благодаря ему мы понимаем символы и метафоры, мечтаем и придумываем новые комбинации идей. Это полушарие дает работу интуиции и внутреннему зрению - благодаря ему все иногда становится на место вопреки законам логики. Это полушарие работает в субъективном, относительном режиме, независимо от времени. Одно из его главных свойств - способность создавать образы. Оно может вызвать образ и затем «смотреть» на него. Эти образы могут отражать информацию, поступающую из прошлого, настоящего и будущего.
Засыпание на левом боку благоприятно для больных сахарным диабетом. Сахарный диабет - болезнь обмена веществ, при которой больше всего нарушается обмен углеводов и воды в организме. Сущность заболевания заключается в недостаточном усвоении клетками поступающих с пищей углеводов, что связано с нарушением функции поджелудочной железы и, в частности, с недостаточной выработкой ею инсулина. Нехватка инсулина ведет к нарушению водного обмена, вследствие чего ткани не удерживают воду, высыхают, а не поглощенная тканями вода выделяется в большом количестве почками.
Засыпание на левом боку с согнутыми ногами способствует усилению воздействия энергии на нижнюю часть спины. Энергия организма до установления равновесия с энергией окружающего пространства будет перераспределяться на уровне почек, что создаст дополнительную нагрузку на них. Засыпая в таком положении, вы предупреждаете образование камней в почках. Во время перераспределения энергии кровь выжимается из почек благодаря согнутым ногам; по мере приведения их в нормальное вытянутое положение во время сна энергетический поток вливается в почки и вымывает из них все, что там осаждается. Сгибание одной из ног увеличивает нагрузку на одну из почек: левой - на левую, правой - на правую. Поэтому людям, у которых обнаружены камни в одной из почек, лучше всего засыпать на боку, прижав к груди соответственно правую или левую ногу, оставляя другую прямой.
Засыпание на левом боку с согнутыми ногами оказывает воздействие и на печень. В ней в это время усиливается обмен веществ, осуществляемый при участии различных ферментов, которые регулируются как непосредственно нервной системой, так и при участии некоторых гормонов (адреналина, инсулина и д.р.). В печени осуществляется: синтез белков крови (альбуминов, глобулинов и д.р.) из поступающих с кровью аминокислот; синтез гликогена (животного крахмала) из простых углеводов (глюкозы, фруктозы и д.р.); гликоген откладывается в печени «про запас» и в тех случаях, когда организм нуждается в повышенном расходе энергии. При мышечной работе гликоген превращается в глюкозу, которая поступает в кровь. Поэтому при предстоящей трудной работе, связанной с мышечной нагрузкой, а также при профилактике застойных процессов в печени рекомендую засыпать в данном положении.
Засыпание на правом боку лучше всего в жаркую погоду, так как при этом происходит некоторое охлаждение организма. Поза на правом боку - господство лунного дыхания (связано с левым психическим каналом) - согласно йоге сновидений, способствует творческому сну. Ноги при этом обязательно должны быть в тепле и немного согнуты. Левое полушарие анализирует, считает, замечает время, строит планы, логически оценивает и последовательно выполняет действия. Оно выражает словами мысли, делает выводы, основанные на законах логики.
При засыпании на правом боку возникает чувство пассивности, покоя, постоянства. Засыпание на правом боку - лучшее средство профилактики многих болезней.
Засыпание на правом боку с прямыми вытянутыми ногами помогает преодолеть беспокойство и чувство печали. При засыпании в этом положении уменьшается нагрузка на сердце, регулируется кровообращение, что очень важно при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Засыпание на правом боку с согнутыми ногами облегчает работу желудка, точнее, его левой (широкой) части. Она составляет тело и дно желудка; в ее слизистой оболочке сосредоточена основная масса пищеварительных желез, выделяющих желудочный сок. В ней проходит желудочная фаза пищеварения: пищевая масса подвергается промыванию желудочным соком и измельчению. При засыпании с согнутыми ногами основная энергия будет перераспределяться на уровне желудка и благотворно отразится на других органах пищеварения. Так как желудок иннервируется блуждающим и симпатическим нервами, а блуждающий нерв одновременно иннервирует печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения, засыпание в данном положении будет своеобразным внутренним массажем и профилактикой больных органов пищеварительного тракта.
Засыпание на правом боку с согнутой правой ногой оказывает дополнительное энергетическое воздействие на желудок, так как энергия идет через голову, вытянутую левую ногу и прямую левую руку, а восстанавливается на уровне желудка и воздействует на его левую часть за счет прижатия правой ноги к груди.
Засыпание на правом боку с согнутой правой ногой полезно при желчекаменной болезни, основная причиной которой - нарушение холестеринового обмена и нормального состава желчи, а поскольку в правой половине тела сосредоточена основная масса пищеварительных желез, дополнительная нагрузка вызывает и дополнительную работу по холестериновому обмену и выделению желчи.
Помните, что левая часть желудка прилегает к диафрагме, на которой сверху, в грудной полости, расположено сердце. Переполнение желудка перед сном вызывает давление на сердце и может препятствовать его деятельности, что имеет особое значение при болезнях сердца. Поэтому перед сном не следует перегружать желудок.
И еще: при выборе позы для засыпания помните, что желудок осуществляет важную функцию приспособления пищи к внутренней среде организма - ее согревание, измельчение, уничтожение болезнетворных микробов, защиту от вредных и ядовитых веществ.
