Метод К.П. Бутейко.
Метод Бутейко - это нелекарственный способ лечения, созданный на основе принципиально нового взгляда на механизм развития бронхиальной астмы, аллергии, бронхита, ринита, гипертонии, стенокардии и ряда других болезней, что позволяет:
а) в считанные минуты купировать приступ удушья при бронхиальной астме, остановить кашель или устранить аллергические проявления, заложенность носа при рините, то есть убрать наиболее яркие симптомы болезни и, самое важное, - предотвратить их появление в дальнейшем практически без применения лекарств.
б) метод Бутейко позволяет постепенно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет и избавиться от болезни (достичь стойкой многолетней ремиссии).
в) применение метода Бутейко в 5-10 раз сокращает стоимость и продолжительность лечения.
Метод К.П. Бутейко.
Главным стержнем этого метода является роль углекислоты в организме, а причинами болезней - глубокое дыхание, вымывающее ее из организма. В дальнейшем в лаборатории Сибирского отделения РАН Бутейко с помощью современной аппаратуры, снимающей показания о состоянии человеческого организма сразу по 24 параметрам, детально изучил функционирование больного и здорового организма.
Исследования показали:
1. Увеличение глубины дыхания не ведет к увеличению кислорода в клетках нашего организма, а наоборот. В связи с тем, что углекислый газ в 25 раз быстрее вымывается из организма, чем кислород, возникает его дефицит. В результате этого ухудшаются условия перехода кислорода от гемоглобина к тканям, и наступает кислородное голодание всего организма.
2. Изменение внутренней среды клеток из-за вымывания углекислоты разлаживает работу 700 ферментов и 20 витаминов! В результате нарушается обмен веществ и энергии в организме - основа жизни.
3. Уменьшение углекислого газа в клетках возбуждает их (снижает порог возбудимости). Это в свою очередь приводит в возбуждение нервную систему со всеми вытекающими отсюда вредными последствиями.
4. Защитная реакция от потери углекислого газа в организме приводит к спазмам бронхов и сосудов, к накоплению слизи в организме. Исходя из своей обширной практики Бутейко утверждает, что существует одна болезнь - глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150!
Посмотрите таблицу, где с помощью цифр показано, что представляет собой глубокое дыхание.
Многочисленные ученые, работа которых была возобновлена, синтезированы и углублены доктором Бутейко, сделали важные наблюдения в этой области. Появление антибиотического возраста и идея о том, что существует или должна быть фармацевтическим препаратом против какой-либо болезни, к сожалению заставили его почти исчезнуть в этом пути поиска. Срочно возобновить его, и лучшей отправной точкой для этого возобновления является работа доктора. Это лечение также проводилось в Западной Европе, Австралии и других странах, двойных слепых клинических испытаний, которые их пробовали экстраординарная эффективность астмы.
Состояние организма |
Формы дыхания |
Степень отклонения |
Пауза после выдоха |
||||||
сверхвы-носливое Бесконечно малые следы других газов. Тот же воздух, измеренный после выдоха, имеет в среднем следующий состав. Затем доктор Ферраро анализирует результаты: Что вам мешает сравнить два набора данных выше? Возможно, тот факт, что элемент, содержащийся в гораздо большем количестве в воздухе, которым мы дышим, не является кислородом, как думают многие, но азотом? Если это вопросы, которые вы вкладываете, поздравляем! У вас есть яркий дух наблюдения. Прежде всего, когда человек просит «эксперта» как задачу в организме азота, элемент, на который приходится почти 80% воздуха, которым мы дышим, ответ, по крайней мере несколько лет назад, заключался в том, что это газ, который после вдохновения выдыхается почти в равной степени и не имеет особых задач в организме. |
поверх-ностное |
||||||||
глубокое Мне всегда казалось странным, что большая часть воздуха, которым мы дышим, не играет никакой роли и не влияет на наше здоровье. Однако в последние годы появились новые важные открытия о роли, которую играют соединения азота, но, на мой взгляд, еще многое предстоит найти по этому вопросу. Кислород и диоксид углерода. Импульс дышать работает, к счастью, сам по себе, без нашей команды. Напротив, однако, как и для других полностью автоматических процессов жизненных процессов, дыхание в некоторых отношениях может быть изменено нашей волей; и опыт показывает нам, к сожалению, что во всем, что зависит от нашей воли, можно ассимилировать неправильные привычки! Большинство людей ответят, что организм автоматически воспринимает недостаток кислорода и для этого он вдохновляет: и недостаток кислорода является вторичным фактором, который воспринимается только тогда, когда, например, Во время интенсивной физической активности организм испытывает настоятельную потребность в большем количестве кислорода. |
|||||||||
Примечание:
ЧП - частота пульса в минуту;
ЧД - частота дыхания в минуту (число вдохов и выдохов % СО2 - процентное содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе;
АП - автоматическая пауза непроизвольная задержка дыхания после выдоха (самая важная характеристика, так как при этих пауза не происходит потери углекислоты);
Обычно, однако, автоматический импульс для дыхания запускается уровнем содержания углекислого газа, присутствующим в теле. У нас меньше внутри нас, это лучше! И с этим мы пришли к одному из центральных пунктов этой книги и дискурсу, проведенному проф. И это не просто сказано доктором. Бутейко, или просто доктор Ферраро, но большое количество ученых и врачей.
Еще одна вещь, которая, возможно, привлекла ваше внимание при наблюдении за составом воздуха, которым мы дышим, - это очень низкое содержание двуокиси углерода. Он опытен в методе дыхания Бутейко, на котором он проводит лекции и курсы. Он является медицинским консультантом и инструктором, отвечающим за Ассоциацию Бутейко-Италия, за которую он также пишет Ежемесячную интернет-газету. Она занимается интегрированной медициной в своих исследованиях в Сиене, Флоренции и Риме.
КП - контрольная пауза: задержка дыхания после среднего выдоха до первой трудности;
ВП - волевая пауза: задержка дыхания от первой трудности до предельно: (выходить из нее более частым, но неглубоким дыханием, дыша через слегка зажатый нос);
МП - максимальная пауза: сумма КП и ВП.
Указанная таблица показывает степень вашего здоровья. Так, если у вас частота пульса равна 60 ударам в минуту, частота дыхания - 8, автоматическая пауза после выдоха - 4, максимальная пауза - 120 секунд, значит, у вас содержание углекислого газа в альвеолах легких равно 6,5% и вы вполне здоровый человек. Если ваши показатели уходят вверх от состояния нормы - вы обладаете более высокими показателями здоровья. Но если они находятся ниже - вы глубоко дышащий человек, и ваше здоровье хуже нормального уровня. Это есть не что иное, как состояние предпатологии. В зависимости от того, насколько эти показатели уходят вверх или вниз, вы или сверхвыносливы, или больны.
Астма представляет собой хроническое состояние, которое характеризуется обструкцией бронхов, сопровождается рядом симптомов: кашель, стеснение в груди, одышка. Воспаление дыхательных путей вызывает ограничение входного и выходного потоков воздуха. На практике во время приступа астмы, бронхиальные мышцы дерева усадку и канал, в котором воздух проходит набухает, тем самым вызывая ограничение воздушного потока и увеличить выработку слизи.
Приступы астмы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней и могут быть очень опасными, если поток воздуха резко уменьшается. Астма может быть вызвана аллергенами любого рода: пыльца, порошок, плесень и некоторые лекарства. Это состояние затрагивает в основном детей, но может затормозить, пока не исчезнет, на протяжении многих лет.
Дыхание здорового человека протекает так: вдох, выдох, автоматическая пауза, которая возникает непроизвольно. Затем процесс повторяется снова. Вся методика Бутейко сводится к тому, чтобы вернуть больному, глубоко дышащему человеку, эту автоматическую паузу. Как показала практика, автоматическая пауза восстанавливается после 3 лет регулярных тренировок, причем контролировать ее нужно постоянно - тогда успех обеспечен.
Тренировка по данному методу производится так: нужно удобно сесть, спина должна быть прямой, потянуть вверх шею, руки положить свободно на колени, но чтобы они не соприкасались. Теперь необходимо максимально расслабиться, успокоить дыхание и пульс. При расслаблении проконтролируйте расслабление плеч, рук (особенно изгибы руки и кисти), лицо (особенно мышцы вокруг глаз и лоб), ноги (особенно ступни), мышцы грудной клетки, живота и диафрагмы. Если у вас во время занятий сильно напрягается спина, то обопритесь на спинку, но держите спину ровной.
Теперь замерьте частоту своего пульса, частоту дыхания и контрольную паузу. Не забудьте контрольную паузу, т.е. задержку дыхания после обычного выдоха, держать до первой трудности. Если вы будете ее передерживать, то получите неправильные исходные данные. Так, если ваша КП равна 15 секундам (норма - 60 секунд), то 60: 15=4, то есть это показывает, что при каждом вдохе вы вдыхаете в четыре раза больше воздуха, чем нужно. Все эти замеры запишите в тетрадь и в дальнейшем по ней будете сверяться о ходе тренировочного процесса.
Итак, приняв нужное положение, начинайте постепенно уменьшать глубину дыхания, сводя ее на нет. При этом вы ощутите легкую нехватку воздуха. Внешнее дыхание должно стать незаметным. Уменьшению глубины дыхания способствует поднятие глаз вверх (подбородок не поднимать) и слегка надутые губы.
Существует множество инструкций по применению метода ВЛГД, в которых даются различные варианты тренировок. Суть метода - уменьшать глубину дыхания нужно шесть раз в сутки в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов, причем два цикла - в ночные часы. В каждом цикле - пять попыток, и тренироваться лучше так, чтобы около 5-й минуты вы уже не могли дышать в выбранном режиме. Дальше время попыток увеличивается до 10 минут. Освоив такой ритм, нужно переходить ко второй степени и стараться еще больше уменьшить глубину дыхания и дышать в новом режиме сначала до 5, а затем до 10 минут. Таких степеней уменьшения дыхания несколько. Переходить от одной к другой можно лишь тогда, когда полностью освоишь предыдущий режим и вернуться к прежнему дыханию невозможно.
Итак, вы в течение 5 минут (а в дальнейшем 10) уменьшали глубину дыхания. Теперь измерьте КП. Это и есть одна попытка. Далее вы уменьшаете глубину дыхания снова в течение 5 минут и делаете КП - это вторая попытка, и так до пяти попыток. Этим ограничивается первый цикл упражнений, который продолжался 5 попыток по 5 минут, плюс время, затраченное на КП; итого время одного занятия будет равным 30 минутам в случае 5-минутной попытки и около часа - в случае 10-минутной. Закончив занятие, вы замеряете в конце ЧП и ЧД.
Каждый цикл (занятие) выглядит так:
1-й цикл - 0 часов. ЧП = ЧД = КП, (данные в начале занятия).
Т1 = КП1, (Т1 - это время попытки, равное 5 или 10 минутам, а КП1- контрольная пауза после нее).
Т2 = КП2
ТЗ = КПЗ
Т4=КП4
Т5-КП5
Теперь еще раз замерьте ЧП и ЧД.
2-й цикл (тренировку) вы проведете в 4 часа утра, и все повторится снова. Суточные упражнения заканчиваются расчетом средней арифметической из замеренных за сутки 36 КП. Эту цифру также заносят в тетрадь и затем по ним смотрят динамику тренировочного процесса.
Критерии правильности проведения тренировки следующие: легкая нехватка воздуха в начале занятия 5-минутной попытки, переходящая в очень сильную («уже не могли дышать в выбранном режиме»); ощущение теплоты с переходом в испарину и даже пот; рост КП от одной попытки к другой, от одного дня к другому. В самом начале занятий КП может увеличиваться очень медленно или даже стоять на месте. Это значит, что углекислый газ, накопленный во время попытки занятия, тут же используется организмом, а для накопления его в крови еще недостаточно. Поэтому не думайте, что вы неправильно поступаете, продолжайте тренировки, и КП начнет потихоньку расти.
Такой программы необходимо придерживаться, пока не дойдете до легкой задержки, равной 60 секундам. После этого можно заниматься 2 раза в день в течение 1 года. Занятия проводить часовые: утром после подъема и вечером перед ужином. После этого переходите на одно занятие по часу, которое выполняют перед ужином, а утром только проверяют легкую задержку (КП), которая должна быть не ниже 60 секунд. Через 0,5-1 год прекращаете занятия (а можно и продолжить) и делаете две вещи: проверяете утром КП, чтобы она была не ниже 60 секунд, выполняете легкие физические упражнения, которые способствовали бы накоплению углекислоты в организме.
Если КП по утрам у вас начинает падать, обязательно найдите причину и ликвидируйте ее. Если КП по-прежнему падает, снова приступайте к занятиям по всем правилам.
Увеличению глубины дыхания, т.е. падению КП, способствует следующее:
1. Хронические тонзиллиты, холециститы, аппендициты, бронхиты, пневмония.
2. Все, что имеет много кофеина: кофе, какао, чай, шоколадные конфеты.
3. Антибиотики, спазмолитики и другие подобные лекарства.
4. Алкоголь, никотин, наркотики.
5. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
6. Жаркая погода, чрезмерное увлечение парной и другими горячими процедурами.
7. Отрицательные эмоции.
8. Опускание глаз вниз.
9. Обильное и смешанное питание. Белковые продукты: мясо всех видов, рыба, яйца,
молочные продукты, а также цитрусовые и дрожжевой хлеб.
Накопление углекислого газа в организме идет ступенчатообразно - каждые 5-7 дней (у всех строго индивидуально), когда КП увеличивается на несколько секунд. Это и есть ступени дыхания, во время которых оно уменьшается по глубине, а количество углекислого газа в организме возрастает. Такие перестройки в организме проявляются в виде очистительных кризисов, по Бутейко ~~ ломки. По наблюдениям Бутейко, должно пройти 8 ломок. Во время ломок можно определить пораженные органы и системы. Чем больше они поражены, тем острее пройдет ломка (очистительный и оздоровительный кризис). Особенно тяжелые ломки на круглых цифрах - их советуется перепрыгивать. Самая тяжелая - первая ломка, последующие будут слабее. Одна ломка может продолжаться от трех до шести недель. Все зависит от степени поражения. Чем раньше начнется первая ломка, тем слабее будут последующие. Чтобы быстрее началась ломка, можно подержать ноги в холодной воде. Во время ломок могут отозваться места, которые давно зажили, например, ожоги, полученные в детстве, места ранений и т.д. Помните: без ломок (очистительных, оздоровительных и энергетических кризисов) не будет выздоровления! Шестимесячная ломка обязательна, если хорошо идет набор КП.
Преддверия ломки и признаки самой ломки (кризиса):
1. Плохой сон и болезненная тяга ко сну.
2. Раздражительность.
3. Плаксивость.
4. Снижение аппетита.
5. Обострение всех хронических заболеваний.
6. Появление болей в пораженных ранее местах (ожоги, порезы, ранения и т.д.).
7. Головная боль.
8. Понос.
9. Увеличение мочеиспускания.
10. Появление крови с мокротой или слизи из носа и десен.
11. Перед началом ломки легче, чем раньше, происходит задержка дыхания - растет КП.
12. Могут быть галлюцинации.
13. Судороги.
14. Тошнота, иногда рвота.
15. Зуд кожи.
16. Крапивница.
17. Экзема.
18. Аллергический насморк.
19. Снижение трудоспособности.
20. Боли в сердце.
21. Шум в голове, головокружение, головные боли.
22. Одышка, кашель.
23. Сильно мерзнут ноги; а также ряд других симптомов в зависимости от поражения.
Атака астмы может быть значительно устранена путем воздействия на нее аллергена. Это может быть полезно, поэтому, чтобы использовать гипоаллергенные матрасы и подушки, снимите ковры из спальни и чистого дома регулярно с пылесосом с водяным фильтром, в случае пылевой аллергии.
В случае аллергии на домашних животных может быть необходимо оставить животное вне спальни, если нет возможности держать его на открытом воздухе. Приступы астмы обычно не смертельны, но в очень серьезных случаях они также могут привести к смерти. Обычно при приступе астмы пациенту удается контролировать, используя бронходилататоры, вдохновение; но если кризис очень сильный, воздушные трассы могут полностью закрыться, а не сокращаться, что приведет к респираторной недостаточности, что потребует немедленного медицинского вмешательства первой помощи.
По признакам ломки можно судить, какие органы и системы организма поражены:
1. Если нарушен сон, появляются головные боли, раздражительность, плаксивость и т.д. - сильно поражена нервная система.
2. Тошнота, изжога, рвота - больная печень.
3. Галлюцинации бывают при пораженной психике.
4. Судороги указывают на недостаток витаминов группы В.
5. Кашель - хронический бронхит.
6. Боли в сердце, шум в голове, одышка и т.д. - поражена сердечнососудистая система.
7. Если мерзнут ноги - поражены кровеносные сосуды ног.
8. Обостряется астма - поражены бронхи и легкие.
Поэтому важно, чтобы пациент сам признал приступ астмы и различал умеренный или умеренный кризис от серьезного кризиса. Астма может быть диагностирована с помощью специальных исследований, таких как аускультация суставов, тесты функции легких, рентгенография грудной клетки и особенно аллергические тесты.
Как только аллерген идентифицирован, терапия может основываться главным образом на контроле симптомов с помощью противовоспалительных и бронходилататорных препаратов; субъекты с легкой астмой могут использовать ингаляторы, ограничивая их использование даже для одного астматического кризиса. Не существует окончательного лечения астмы: можно только проверить симптомы. Тем не менее, большинство людей с астмой, с надлежащей терапией, ведут совершенно нормальную жизнь.
Следующие советы Бутейко помогут вам нормально преодолеть ломки:
- Не бояться ничего, все пройдет и ничего не случится плохого. Например, многие больные впадают в панику при виде черных зловонных запекшихся кусков мокроты - это очищаются бронхи. Или не могут уснуть, нет аппетита, плачут, не находят себе места и т.д. - пройдет ломка, и все нормализуется.
- Как только вы обнаружите, что у вас начинается ломка, т.е. кроме перечисленных обстоятельств, обострений у вас начнет падать КП, то принимайте сразу меры по ее сохранению:
а) прибавьте еще одну попытку к занятиям;
б) если очень тяжело даются задержки - парьте ноги во время занятия, но не перегревайтесь до пота. Можно пить по 200-250 г горячей воды в течение 10-15 минут, а затем через 15-20 минут начинать заниматься. Можно принимать и горячую ванну, вымыть голову горячей водой, ставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно во время кашля). - Если у вас сильная ломка, и вы приняли все меры и все равно не можете выдерживать ранее взятых КП, не волнуйтесь, включите еще 1 -2 занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме.
- Если не хочется есть - не насилуйте себя, но пейте побольше для вымывания шлаков.
- Во время ломок строго соблюдайте принципы правильного питания и полностью исключите белковые продукты, цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин.
- Во время ломок особенно страшен кашель (обостряется бронхит), поэтому старайтесь унять его любой ценой: трите переносицу, растирайте грудь теплой рукой, ставьте горчичники и т.д.
- Больше двигайтесь на свежем воздухе, но не спите и не лежите. Если станет невмоготу, то засните на 30-35 минут и снова будьте в движении и регулярно выполняйте тренировочное дыхание. Во время занятий по методу Бутейко в организме ощущается недостаток калия, кальция и натрия. Их необходимо восполнять пищей, содержащей в повышенном количестве эти микроэлементы. Такие продукты потребляйте в течение 10 дней, а затем сделайте перерыв на этот же срок. И наоборот: когда в организме появляется избыток калия, наступает насморк - на 1-2 дня прекратите прием калийных продуктов.
© Бутейко К. П.
Тридцать восемь лет обучения привели д-ра Константин Бутейко пришел к выводу, что астма, многие респираторные заболевания, высокое кровяное давление, беспокойство и хронические аллергии вызваны гипервентиляцией, т.е. систематически дышать слишком много воздуха в минуту.
В сегодняшнем мире из-за постоянного и повторного стресса многие люди склонны слишком сильно дышать и, следовательно, гипервентилят. В отличии от восточной культуры, в нашей культуре не уделяется много внимания к дыханию как функции поддержания хорошего состояния здоровья, хотя тот факт, что мы можем быть всего несколько минут без дыхания мы должны дать меру важности он дышит для нашего тела.
© ООО «Издательство АСТ»
Метод Бутейко
Введение
Дух-душа-дыхание
Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой.
Функция дыхания состоит в том, чтобы принести кислород в кровь и высвободить углекислый газ, вырабатываемый жизненно важными функциями организма. По словам доктора Бутейко, хроническая гипервентиляция, то есть дыхание количества воздуха выше необходимого, является условием, которое может вызвать множество проблем. Дыхом входим в наше кислородное тело и устраняем углекислый газ; больше воздуха вдохнул, больше углекислого газа выбрасывается, а затем дышит гораздо больше, чем обычно выводится из организма большое количество углекислого газа, и, следовательно, снижает его содержание в легкие, кровь и ткани клеток, и это вызывает многие дисбаланс нашего тела.
Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения религиозными традициями и системами духовных практик.
Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу после смерти человека.
Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как основное свойство всего живого и одушевленного.
После набора объективных тестов, воспроизводимых с помощью терапевта, лечение с использованием исходной кости и совместные маневров и затем постуральными советами гигиены для пациента, чтобы уменьшить риск рецидива из-за его плохую постуральную и дыхательную функцию.
Тем не менее, анализ структуры ребра, которое, несомненно, регулирует функцию органов дыхания, показывает, что астматический систематически носитель постоянной аномалии: один из его грудной стенки представляет собой дефицит расширения грудной клетки, потому что он находится в положении задности, закрепленных друг на друге. Этот часовой пояс всегда представляет собой серию кондиломных подвывихов, которые относятся к первым трем ребрам.
В китайской философии одно из основных категорий «ци» определяется как «воздух», «дыхание», «энергия». Древние китайцы верили, что «ци» пронизывает все в этом мире и связывает все между собой.
В индийской медицине понятие «прана» буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание». И йоги уверены, что «прана» пронизывает всю Вселенную.
Истинная астма и ложная астма. Давайте сначала начнем классифицировать астму. Определите это, как вы видите клинически у пациента, будь то истина или ложь. Истинная астма, классическая, выделяется на этапе выдоха. Пациент не в состоянии выпустить воздух, который накопился в легких, испытывает трудности с испускают воздуха и его страдания также видны в некоторых физических характеристик, полученных в течение долгого времени, например, грудь слегка «ствол», который напоминает страдающих эмфиземой. Все это произошло потому, что благодаря функциональному ограничению ребер и спинальной артикуляции постепенно терялась подвижность, а легкое, всегда наполненное воздухом, раздувало сундук.
А из древнегреческой мифологии в арсенал мировой философии, психологии и медицины перекочевало слово «психе», которое переводится как «душа», «дыхание».
Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – Пранаяма, в Китае – Ци-гун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. На Запад все эти восточные учения проникли только в ХХ веке. А в XXI стали жизненной необходимостью.
Затем, со временем, истинный астматик становится все более и более усталым от испускания воздуха. Точно так же, как вы вводите его легко, тем труднее его изгнать. Его патология всегда характеризуются основным воспалительным процессом и бронхоспазмом, кашель, мокротой и одышка классика, что иногда, в зависимости от степени астмы можно услышать без стетоскопов.
Ложная астма, с другой стороны, характеризуется механическим противоположным явлением. Пациент имеет бронхоспазм и затрудняет инъекцию воздуха. Это классический пациент, который имеет «вытянутую» шею во время дыхания, в которой особенно выделяются дыхательные мышцы. Мышцы, с которыми он помогает приносить воздух. Только в этом случае есть немного извращенная игра, бесполезная. Для ряда явлений - механический, биологический, эмоциональный - ложные астматический создает ларинго - спазм, что, стимулируя вегетативную нервную систему, вызывает гиперактивность.
Дело в том, что современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.
Болезни цивилизации
Еще 300 лет назад, когда медицина была не развита, больных людей «выбраковывал» естественный отбор. И большинство людей едва доживало до зрелого возраста, не оставляя больного потомства.
Что, в свою очередь, вызывает бронхоспазм, который приводит к накоплению катара, отхаркивающего кашля и так далее. Кроме того вызывает воспалительные факторы, все идет от плохих и измененных механичности дыхательных движений положить на месте самого пациента. Было бы достаточно освободить это явление, чтобы понять, что он может дышать. Когда-то образованный, чтобы дышать должным образом, он увидит, что проблема медленно разваливается.
Работа Гесрета носит механический характер. Он обнаружил, что измененное расположение шейных позвонков этих гребней производит измененную подвижность на первые четыре ребер, которая заставляет их закрывать вместо открытия, создавая «эффект» штопора на колонке.
В этих условиях лишь небольшая часть болезней определялась генетическими дефектами, но большая часть заболеваний была следствием условий и образа жизни. Лишь после того, как появились антибиотики, серьезные инфекции были побеждены. Умирать стали меньше. И жить дольше. Но жизнь изменилась.
Первые плоды цивилизации – появление огромного количества вредных продуктов, из-за которых организм человека стал засоряться токсическими концентратами, химическими канцерогенами, новыми пищевыми рафинированными изделиями и алкоголем. К таким изменениям гены человека не были приспособлены. А естественный отбор перестал работать, потому что хорошо заработала медицина.
И тут появились новые хронические болезни, укорачивающие жизнь. Ученые их назвали «болезнями цивилизации». Они развиваются вначале незаметно для человека, по мере накопления вредных воздействий внешней и внутренней среды. Человек еще не болен, но уже и не здоров. А ведь он мог бы быть здоровым, если бы своевременно начал применять необходимые меры. Профилактика имеет особое значение именно в борьбе с «болезнями цивилизации».
И одна из самых важных мер профилактики – умение правильно дышать. Специалисты уверяют: дыхание – это достоверный барометр состояния организма человека. Даже по тому, как часто и глубоко мы дышим, можно поставить точный диагноз любого недуга и назначить лечение. И в итоге вылечить не только тело, но и голову. По словам ученых, дыхание тесно взаимосвязано не только с состоянием здоровья, но и с состоянием сознания.
Может, дыхание не только удерживает душу в теле, но и решает ее участь?
Базовый инстинкт
Что значит дышать правильно? Странный вопрос на первый взгляд. Ведь каждый из нас ежедневно совершает почти 20 000 вдохов и выдохов. И мы совершенно не задумываемся, как это делаем. Иначе с нами произошла бы та же трагедия, что и с ежиком из анекдота. Помните? Бежал ежик по лесу, забыл, как дышать, и умер. Дышать! Этот базовый инстинкт заложила в нас природа. Человека считают родившимся, когда он сделает первый вздох. И умершим – когда он испустит последний вздох. А между началом и концом – только серия дыханий. То же – и с братьями нашими меньшими.
Но дышат все по-разному. Например, простейшей формой дыхания обладают медузы. Растворенный в воде кислород всасывается через их кожу, а растворенный углекислый газ выводится наружу тем же путем. А на брюшке насекомых находится много маленьких отверстий. Каждая из этих пор является входом в трубку, которая называется трахеей. Она действует так же, как и человеческая дыхательная трубка, или дыхательное горло! Таким образом, насекомые дышат так же, как и мы, с той только разницей, что у них на брюшке могут быть расположены сотни дыхательных трубок.
И темп дыхания, то есть как часто мы вдыхаем воздух, во многом зависит от размеров самого существа. Чем животное больше, тем медленнее оно дышит. Например, слон вдыхает около 10 раз в минуту, а мыши около 200. А с частотой дыхания, выходит, непосредственно связана продолжительность жизни: слон живет дольше мыши. И черепахи дышат очень медленно и живут очень долго.
Человек же в среднем вдыхает 16 раз в минуту. Но может и реже – 6–8 раз дыханий в минуту. А может и чаще – до 20 раз в минуту. В зависимости от обстоятельств. Более того: дети младшего возраста дышат 20–30 раз в минуту, а груднички – 40–60 раз!
Над загадкой неравномерного дыхания человека медики задумывались издавна. Первые сведения и советы по правильному дыханию были обнаружены уже на китайских нефритовых надписях, которые датируются VI веком до нашей эры. Древние изречения поучают: «При дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется. Если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз. Тот, кто следует этому методу, живет, а кто действует наоборот, умрет».
Революционное открытие Бутейко
Константин Бутейко (1923–2003), ученый, физиолог, врач-клиницист, в 1952 году совершил революционное открытие в области медицины. Он утверждал, что люди дышат неправильно – очень глубоко. И именно из-за этого часто и серьезно болеют.
Ученый выяснил, что, вопреки общепринятому убеждению, глубокое частое дыхание (а нас всегда учили: «Дышите глубже!») отнюдь не способствует насыщению кислородом. Больные люди вдыхают больше воздуха, что приводит – как это ни парадоксально звучит – к уменьшению уровня кислорода в клетках тела. Дело в том, что причина развития заболеваний – в гипервентиляции (это интенсивное дыхание, которое превышает потребности организма в кислороде. – Автор. ). То есть при глубоких вдохах количество кислорода, получаемого человеком, не увеличивается, а вот углекислого газа, становится меньше. И его недостаток ведет к появлению серьезных заболеваний. Так, например, объем легких здорового человека 5 литров, а больного бронхиальной астмой – около 10–15 литров.
По мнению Бутейко, чрезмерное удаление из организма углекислоты ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей. Сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое «переедание» кислорода ведет к кислородной недостаточности.
Константин Бутейко утверждал: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко – это система оздоровления организма. Она направлена на ограничение глубокого дыхания и носит название «метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)», которая позволяет избавиться от гипервентиляции легких.
«Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком много воздуха, а наши сосуды сужаются, – писал Бутейко. – Здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое». Важное правило – дышать нужно только носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации и подогрева воздуха. Нос предназначен только для дыхания, а рот – для употребления пищи.
При дыхании через рот воздух, который поступает в легкие, не увлажняется, не подвергается очищению от микроскопической пыли и всего прочего, что приводит к различным заболеваниям и негативным явлениям в дыхательных путях:
Снижается респираторная функция носовых пазух;
Расстройство памяти;
Изменяется состав крови (падает количество гемоглобина, кальция, сахара; нарушается кислотно-щелочной баланс);
Изменения в физическом развитии;
Нарушенное развитие скелета лица;
Нарушаются функции нервной системы (головная боль, нервный тик, раздражительность, недержание мочи, ночной страх);
Частое развитие ангин, бронхитов, пневмоний;
Наблюдается расстройство слуха;
Нарушается зрение;
Ухудшается пищеварение;
Уменьшение защитных свойств дыхательных путей при попадании инфекций.
Это приблизительный список заболеваний и нарушений, которые могут возникнуть при расстройствах дыхания через рот.
Справка
ЧТО ДЕЛАЕТ НОС
Началом дыхательных путей является носовая полость. Она выполняет ряд важнейших функций в процессе дыхания. Во-первых, нос является первой преградой для проникновения в легкие из окружающей среды вредных для организма веществ. Волосики ноздрей задерживают частицы пыли, микроорганизмы и другие вещества, попадающие в нос при вдохе.
Во-вторых, холодный воздух, проходя через носовые ходы, согревается теплом кровеносных сосудов. Благодаря этому в легкие поступает уже согревшийся воздух. Кроме того, в носовой полости вдыхаемый воздух увлажняется, а носовая слизь благодаря местному иммунитету борется с вредными микроорганизмами и вирусами.
У детей, в сравнении со взрослыми, полость носа имеет ряд отличительных особенностей. Носовые ходы узкие, а слизистая оболочка носа обильно снабжена мелкими кровеносными сосудами, поэтому у детей часто возникают риниты. Чтобы этого не происходило, детей с раннего возраста необходимо обучать правильному дыханию через нос.
Именно с заболеваний полости носа (хронического насморка, аденоидов, искривлений носовой перегородки и пр.) начинаются многие болезни легких и нарушения функции дыхания.
Нос – это первый и важнейший пограничный рубеж между «внутренним миром» нашего организма и агрессивной внешней средой. Проходя через носовые ходы, холодный воздух увлажняется за счет носовой слизи и согревается теплом кровеносных сосудов. Волоски, растущие на слизистой оболочке ноздрей, и носовая слизь задерживают частицы пыли, предохраняя от загрязнения бронхи и легкие. При каждом вздохе нос отважно вступает в борьбу с опасными компонентами воздуха, обеззараживая воздушный поток. Столкнувшись с вирусной атакой (а сегодня науке известны 200 респираторных вирусов), нос пытается противостоять ей своими средствами – вырабатывает огромное количество слизи, которая вымывает вредных агентов. При отсутствии инфекции в носу образуется около 500 мл слизи и жидкости за сутки, а во время болезни – значительно больше. Именно поэтому человек, заболевший насморком, должен увеличить суточное потребление жидкости как минимум на 1,5–2 л.
Вообще, насморк – это сигнал о том, что на вас «напали». В этот момент надо действовать очень энергично, чтобы пресечь дальнейшее распространение инфекции. В противном случае «безобидное» хлюпанье носом может стать предшественником более серьезных проблем со здоровьем.
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«Парадокс заключается в том, что, когда задыхающийся астматик жадно глотает воздух, то этим он лишь усугубляет свое состояние. Хочется еще больше дышать, легкие работают подобно кузнечным мехам, сердце стучит, как мотор на полных оборотах, а кислорода все больше не хватает. Стоит только задержать дыхание, мгновенно приходит облегчение. Срабатывает защитная реакция: не дожидаясь очередного вдоха, организм реагирует на задержку расширением кровеносных сосудов с тем, чтобы доставить к органам как можно больше крови и обеспечить их максимумом кислорода. Нормальное дыхание – это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным».
Были постоянные удушья. Двое суток продолжался тяжелейший приступ.
Вылечилась по методу Бутейко.
www.buteyko.ru
Суть метода
Ученый экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет НЕ ГЛУБОКОЕ, А ПОВЕРХНОСТНОЕ дыхание.
Чтобы насытить кровь углекислым газом, которого очень мало в окружающем воздухе, нужно регулировать свое дыхание, делая его поверхностным, а паузы между вдохами – более длительными.
Преимущества дыхательной гимнастики по Бутейко – это возможность выполнять упражнения где и когда угодно: дома, на прогулке, на работе и даже в транспорте. Кроме того, она достаточно проста и подходит для всех возрастных групп, начиная от детей с 4-х лет и заканчивая людьми самого преклонного возраста.
Суть лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки дыхания кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита. И болезнь отступает.
Диагноз: хронический обструктивный бронхит с астматическим компонентом, хронический аднексит, тиреотоксикоз. Жалобы на ежедневный приступообразный кашель в утренние часы, завершающийся приступом удушья, на затрудненно дыхание при быстрой ходьбе. Исходная глубина дыхания превышала норму в 20 раз.
С первого дня занятий методом Бутейко необходимость в лекарствах отпала. К концу месяца занятий глубина дыхания превышала норму в 6 раз, приступов удушья, кашля нет.
www.buteyko.ru
Почему важен для человека углекислый газ
Цитаты из лекций, статей, книг Константина Бутейко:
«…Ядовитое действие глубокого дыхания или гипервентиляции было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста. Болезнь получила название «гипервентиляционный синдром» или начальная стадия глубокого дыхания, которая ускоряет гибель больных. В 1909 году известный физиолог Д. Гендерсон проводил многочисленные опыты на животных и экспериментально доказал, что глубокое дыхание гибельно для живого организма. Причиной смерти подопытных животных во всех случаях был дефицит углекислоты, при котором избыток кислорода становится ядовитым». Но люди забыли об этих открытиях, и мы часто слышим призывы дышать глубоко.
* * *
«…Несколько слов об истоках: жизнь на Земле возникла около 3–4 миллиардов лет назад. Тогда атмосфера земли состояла в основном из углекислоты, а кислорода в воздухе почти совсем не было, и вот тогда возникла жизнь на Земле. Все живые существа, живые клетки строились из углекислоты воздуха, как строятся и сейчас.
Единственный источник жизни на земле – углекислота, ею питаются растения, используя энергию солнца. Обмен веществ миллиарды лет шел в атмосфере, где содержание углекислоты было очень высоким. Затем, когда появились растения, они и водоросли съели почти всю углекислоту и образовали запасы угля. Сейчас в нашей атмосфере кислорода больше 20 %, а углекислоты уже 0,03 %. И если эти 0,03 % исчезнут, растениям нечем будет питаться. Они погибнут. И все живое на Земле погибнет. Это совершенно точно: растение, помещенное под стеклянный колпак без углекислоты, тут же погибает».
* * *
«Нам довольно сильно повезло: мы одним ударом свалили более ста самых частых заболеваний нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и т. д. Оказалось, что эти сто с лишним заболеваний прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием. Гибель 30 % населения современного общества происходит от глубокого дыхания».
* * *
«…Свою правоту мы доказываем мгновенно. Если не могут гипертонический криз снять неделями, то мы его снимаем за несколько минут».
«Хроническую пневмонию у ребят, продолжающуюся 10–15 лет, ликвидируем путем уменьшения дыхания через год-полтора. Пятна холестерина, отложения у больных склерозом на веках, которые раньше удаляли ножом, а они опять вырастали, рассасываются по нашей методике уменьшения дыхания через 2–3 недели».
«Обратный ход атеросклероза нами доказан неоспоримо».
* * *
«Мы установили общий закон: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и быстрее смерть, чем меньше (поверхностное дыхание) – тем более он здоров, вынослив и долговечен. Во всем этом имеет значение углекислота. Она-то все и делает. Чем ее больше в организме, тем он более здоров».
* * *
«То, что углекислота важна для нашего организма, подтверждает эмбриология. Последние данные говорят о том, что все мы с вами в течение 9 месяцев находились, казалось бы, в ужасных условиях: в крови у нас было кислорода в 3–4 раза меньше, чем сейчас, а углекислоты в 2 раза больше. И оказывается, вот эти ужасные условия и нужны для создания человека».
«Сейчас точные исследования показывают, что клеткам нашего мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислоты и 2 % кислорода, а воздух содержит в 230 раз меньше углекислоты и в 10 раз больше кислорода, значит, для нас он стал ЯДОВИТ!»
* * *
«А особенно ядовит для новорожденного, который к нему еще не приспособился. Надо поражаться народной мудрости, заставляющей родителей тут же туго пеленать новорожденных, а на востоке прикручивать их руки и грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом прикрывали. Ребенок спал, нормально выживал. Постепенно младенца приучали к этой ядовитой воздушной среде».
* * *
«…Нам теперь понятно, что такое углекислота – это ценнейший продукт на земле, единственный источник жизни, здоровья, мудрости, бодрости, красоты и т. д. Когда человек выучивается сохранять в себе углекислоту, резко повышается его умственная работоспособность, снижается возбуждение нервной системы. Наш метод ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) лечит только одну болезнь – глубокое дыхание. Но эта болезнь создает 90 % всех заболеваний».
* * *
«…Сейчас в результате огромной исследовательской и экспериментальной работы хорошо известно фактическое действие кислорода. Оказывается, если чистым кислородом начинают дышать мыши, они погибают через 10–12 дней. Много опытов в отношении людей, дышащих кислородом, – повреждаются легкие и начинается воспаление легких от кислорода. А мы лечим воспаление легких кислородом. Если мышей помещать под давлением в кислород, где концентрация молекул еще больше, при 60 атмосферах давления они погибают за 40 минут. Очевидно, для нашего организма оптимальный уровень кислорода около 10–14 %, но не 21 %, а это примерно на высоте 3–4 тысячи метров над уровнем моря.
Теперь понятно, почему в горах процент долгожителей больше, факт неоспоримый – там меньше кислорода. Если поднять в горы больных, то оказывается, что они там себя чувствуют лучше. Мало того, там же меньше всего болеют стенокардией, шизофренией, астмой, инфарктом, гипертонией. Если туда поднять таких больных, среда с меньшим процентом кислорода для них более оптимальна».
* * *
«…Наша кровь соприкасается с воздухом легких, а воздух легких как раз и содержит углекислоты 6,5 % и около 12 % кислорода, то есть как раз тот оптимум, который и нужен. Усиливая или сокращая дыхание, мы можем нарушать этот оптимум. Глубокое и частое дыхание ведет к потере углекислоты в легких, а это и есть причина серьезных нарушений в организме».
* * *
«Дефицит СО 2 (углекислоты) вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и этим нарушает обмен веществ, что, в частности, выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костных тканей (именуемых в обиходе отложением солей) и т. д., вплоть до развития опухолей».
* * *
«Мы считаем доказанным, что глубокое дыхание вызывает эпилепсию, неврастению, тяжелые бессонницы, головные боли, мигрени, шум в ушах, раздражительность, резкое снижение умственной и физической трудоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, нарушение периферической нервной системы, холециститы, хронический насморк, хроническое воспаление легких, бронхиты, бронхиальную астму, пневмосклероз, туберкулез чаще возникает у глубоко дышащих, потому что их организм ослаблен. Далее: расширение вен носа, вен на ногах, геморрой, получивший теперь свою теорию, ожирение, нарушение обмена веществ, целый ряд нарушений со стороны половых органов у мужчин и женщин, затем токсикоз беременности, выкидыши, осложнения при родах».
«Глубокое дыхание способствует гриппу, порождает ревматизм, хронические воспалительные очаги, воспаление миндалин, как правило, бывает у глубоко дышащих. Хронический тонзиллит – это очень опасная инфекция, не менее опасная, чем туберкулез. Инфекции эти углубляют дыхание и еще более поражают организм. Отложение солей (подагра) – тоже возникает от глубокого дыхания, жировики на теле, любые инфильтраты, даже ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос – все это, как правило, результаты глубокого дыхания. Эти процессы до сих пор не лечатся, не предупреждаются и не имеют теории».
