Почему нельзя спать на закате кем доказано. Почему нельзя спать на закате?

И все же, несмотря на такие мелкие механизмы, у каждого из нас свой особый ритм, его более или менее характерный характер. и ночь слишком тяжелая, вы - так называемая каландра, утренняя птица. Если, наоборот, он начинает летать, когда наступает день, узнайте, что вы сова, ночное животное. И вот что говорит наука о тех людях, которые в полночь цепляются за любое оправдание, чтобы отложить сном.

Вы умнее, но вы также делаете меньше денег. Несколько исследований нашли связь между так называемой вечерней личностью и большим интеллектом. После проведения опроса, чтобы узнать конкретный дневной ритм, студенты сделали тест, который измеряет то, что называется индуктивным рассуждением, упражняется в последовательности букв, которые обеспечивают меру глобальной разведки. Однако количественное определение этой способности является дебатом, но факт заключается в том, что полученные высокие баллы обычно связаны с более высокой академической успеваемостью.

В исследовании, более старшие подростки, как правило, выигрывали лучше в тестах. Разница была небольшой, это правда, но она идет в соответствии с тем, что было описано ранее. «Это правда, что эффект снижается, но серьезных изменений не ожидалось, и это кажется очень последовательным», - говорит Хуан Франсиско Диас, профессор Университета Комплутенсе де Мадрид и ответственный за исследование. В любом случае причина для ночного человека, чтобы представить больше информации, до сих пор неизвестна, хотя для объяснения были представлены противоречивые эволюционные теории.

Важным фактом является синхронный эффект, то есть результаты лучше, когда тесты выполняются во время дня, подходящие для каждого хронологического типа. На самом деле, хотя они хорошо оценивали тесты интеллекта, совы имели худшие оценки, чем кальхандра, возможно, с ограниченными физическими возможностями.

В образовании слишком много единообразия, - говорит Диас. «Мы уничтожаем экстремальные вечерние хронологические типы, которые действительно страдают из тех времен». Диас защищает создание вариантов с разными расписаниями для студентов. И не только:. Вызовы совы, как правило, быть творческими, быть более открытым к новым вызовам и изменяют текущее образование, основанное на запоминании угнетает эти отношения, с другой стороны, являются наиболее востребованными в зрелом возрасте, как желаемый предпринимательский дух.

Их уровень внимания показывает повышенную устойчивость. Это правда, что совы чувствуют себя лучше, чем жаворонки когда это вечерние подходы, но это также, кажется, что лучше поддерживать мимолетные часы. То есть, речь идет не только о времени суток, они просто поддерживали продвижение часов. Каким-то образом, как будто они были обучены преодолевать давление сна, с чем они сталкивались почти каждый день. Ответственные области мозга были даже идентифицированы.

Если вы хотите узнать их имена: лазурь и супрахиазматическое ядро. Их спортивная способность является нерегулярной на протяжении всей деятельности. Существует консенсус в отношении того, что для таких видов спорта, как плавание и велоспорт, пик утренних выступлений людей происходит примерно в 3 часа дня, в то время как днем ​​будет происходить в 18, - говорит профессор Диаз. Есть также те, кто говорит, что лучшие времена для футбола - с 16 до 20. Но все сложнее, когда вы вникаете в детали. Например, в силовых экспериментах с совами и калдаррой они, казалось, сохраняли постоянный уровень силы в течение дня, но увеличивали свою способность с пропущенными часами.

Однако, когда вы пытались перенести эти результаты на несколько более сложные виды спорта, такие как гребля, произошло обратное: совы неуклонно уступали, а каландры были лучше с утра. И могут возникнуть другие факторы, новые взаимодействия, потому что различные аспекты вмешиваются. Например, и, как говорит Диас, «с теннисистами было замечено, что утром точность и сила во второй половине дня». Наконец, совокупность переменных в движении.

Знайте, что если вам нравится ночное время, есть что-то большее, что может помешать вашей жизни. Например, во многих исследованиях наблюдается более высокий уровень потребления наркотических веществ, как законных, так и незаконных, вечерними людьми. «Им больше нужно активировать, поэтому они часто злоупотребляют кофе, табаком и алкоголем», - сказал Диас. И хотя есть исследования, которые отрицают это, часто кажется, что люди вечером более склонны к беспокойству и депрессии. «Это не совсем клинически очевидно, но он имеет тенденцию набирать больше баллов по шкале депрессии», - говорит Диас.

Среди рассматриваемых причин - вариации генов, которые контролируют внутренние часы, а также участвуют в эмоциональном балансе. Или, в равной степени, давление, создаваемое социальными реактивными лагами, разница между нашими внутренними часами и часами, которые управляют обществом, и чья мера столь же проста, как сравнение моделей сна между рабочими днями и выходными.

Различные хронологические типы влияют - не удивительно - аффективные отношения. Это то, что Диас говорит: «По крайней мере, в первые месяцы отношений, чем больше разница в их хронологических типах, тем меньше их удовлетворение». Теперь постарайтесь найти себя в этом мире ритмов.

23-летний Кен Паркс был женат и имел 5-месячную дочь. Он жил со своей женой и ребенком в Торонто, Канада. До одного дня он потерял работу. Его родственники, с которыми он выступал очень хорошо, предложили ему финансовую помощь. Итак, Кен вошел в свою машину и пошел к ним домой. Когда он приехал, он убил свою свекровь и попытался повесить своего тестя. Это был бы еще один случай семейного преступления, за исключением одной детали: Кен спал, испытывая серьезный кризис лунатизма, когда он это делал.

Во время испытания он прошел электроэнцефалограммные обследования, которые указывали на большие искажения в его мозговых волнах, типичные для лунатиков. Он был оправдан, и с тех пор в мире было зарегистрировано еще 68 случаев так называемого «убийства лунатиков».

Это экстремальные случаи нарушения сна. Но спать плохо не совсем. На самом деле, это самая распространенная вещь в мире - и все хуже. Это всего лишь 6: 30 ночи, гораздо меньше, чем собеседники хотели бы спать. И у 63% есть проблемы со сном. Но наука наконец начала расшифровывать секреты этого таинственного мира, в котором нас погрузили почти на треть жизни. Новые исследования показывают, почему мы так плохо спали, как это решить и что на самом деле происходит в организме ночью.

Сон - это наслаждение, но с точки зрения эволюции это трудно объяснить. Для пещерного человека спать могло означать, что он никогда не проснулся, так как вероятность нападения хищника была велика. Сон - одна из самых молодых областей науки. До середины 20-го века ученые полагали, что мозг полностью отключится ночью, с единственной целью - отдохнуть. Сегодня мы знаем, что это не совсем так. Мы спали по трем причинам: экономить энергию, поддерживать тело и консолидировать память.

Первое легко понять. Пока вы спите, ваше тело потребляет меньше энергии - просто потому, что вы все еще расслаблены. Если бы мы не спали, нам пришлось бы потреблять гораздо большее количество калорий, чтобы выжить, что было бы чрезвычайно сложно для примитивных людей. В мире, где пища была недостаточной, сон был ключом к голоду, даже если это увеличивало риск нападения диких животных ночью.

Вторая функция сна связана с процессами заживления, которые ваше тело выполняет во время сна. После двух недель сна животные просто умерли. У них были пятна и язвы, которые не зажили, и, независимо от количества пищи, которую они съели, они только потеряли вес. Пока, с одного момента на другой, они не стерлись и не проснулись. Но исследователи никогда не могли понять, почему.

Возможное объяснение появилось только в прошлом году, в исследовании из Университета Суррея в Соединенном Королевстве. Ученые не спали в течение 29 часов и заметили изменение: уровень лейкоцитов в них значительно увеличился, достигнув того же количества, что и у раненых. Белые клетки являются центральным элементом иммунной системы. Когда вы идете без сна, он стреляет - что, теоретически, может скомпрометировать способность организма бороться с инфекциями.

Это не просто. «Организм высвобождает гормоны, такие как кортизол и адреналин, ответы, характерные для стрессовых ситуаций», - говорит доктор Лучиана Паломбини из Института сна. И это вызывает ряд процессов в течение первых 24 часов. Во-первых, кровяное давление увеличивается. Вскоре после этого метаболизм дерегулирует, и человек чувствует неуправляемую волю, чтобы съесть углеводы.

Возьмем случай с американским студентом Рэнди Гарднером. Это самый большой опыт лишения сна, когда-либо записанный с научной точки зрения; И имел ужасные последствия для бедного Рэнди. С третьего дня он начал терять способность рассуждать, становиться параноиком и видеть то, чего не было. В конце эксперимента Рэнди спал 14 часов подряд. По их словам, в то время они не проводили эксперименты.

Но не спать или спать плохо, может быть причиной серьезных неврологических заболеваний. В недавно опубликованном исследовании исследователи из Университета Рочестера в Нью-Йорке показывают, что мозг использует сон, чтобы сделать очищающие - отбрасывающие мертвые клетки и молекулы белка бета-амилоида, накопление которых предотвращает связи между нейронами и вызывает болезни Альцгеймера, Неизлечимое заболевание, которое приводит к потере памяти. Это подводит нас к третьей функции сна: записывать - и уничтожать - свои воспоминания.

Анна, 25 лет, журналист, 1, 71 м и 68 кг. Выводы 1 Засыпайте быстро, в ожидании. 2 Правильное дыхание без прерывания. 3 Сон хорошо разделен между всеми фазами. 36-летний Эдуардо, водитель такси, 1, 78 м и 136 кг. Поэтому в области шеи достаточно жира, что вызывает апноэ. «Я просыпаюсь сильнее, чем когда ложись спать».

Выводы 1 Очень серьезный случай с 620 перерывами в дыхании ночью. В худшем случае Эдуардо поражает 108 секунд без дыхания - и уровень кислорода в крови падает. 3 Это человек, который больше всего спит, но не отдыхает. Хорхе, 32 года, редактор, 1, 69 м и 73 кг.