Почему человек ночью вздрагивает. Почему дергаешься, когда засыпаешь

В момент засыпания человек может за собой наблюдать небольшие подергивания конечностей или отдельных мышечных групп. Такие проявления мало кого беспокоят, так как это нормальное физиологическое явление. Но порой сильные вздрагивания заставляют поменять положение или даже подниматься на ноги, чтобы избавиться от неприятного ощущения. В некоторых случаях при сильных мышечных сокращениях приходится углубляться в выяснение причины вздрагивания, чтобы избавиmтся от них.

Причины содроганий во сне

В большинстве случаев, засыпая, человек чувствует, как начинает падать или резко дергается всем телом. Следом за этим наступает пробуждение. В таком случае имеет место миоклония - преходящий эпизод толчкообразных движений мышц, ритмичных и синхронных или хаотичных, напоминающих воздействие электрического тока.

Существует также синдром беспокойных ног - комплекс неприятных ощущений в области икр и голеней, приводящий к бессоннице. Ноги хаотично подергиваются сами по себе, заснуть становится невозможным.

Когда человек засыпает, мышечный тонус полностью сводится на нет - тело расслабляется, чтобы обеспечить себе эффективный отдых. Мозг же продолжает бодрствовать и мониторить состояние организма.

В момент засыпания понижается температура тела, замедляется дыхание и падает давление - состояние, схожее с наступлением смерти. Поэтому мозг и посылает тревожный сигнал всем мышцам - сокращаясь, они выводят организм из потенциально «опасного» состояния.

От подобных вздрагиваний и подергиваний страдают не все, а лишь небольшая часть людей.

Основные теории нарушения сна

Плохое кровоснабжение конечностей, физическое или психоэмоциональное перенапряжение в течение дня, внешние раздражители - все это может привести к неприятным явлениям, влияющим на сон.

Нарушение кровоснабжения

Если сосуды недостаточно наполняются или пережимаются во время сна, конечности будут неметь, а мозг - посылать сигналы к перемене положения. Холодные ноги и судороги, возникающие в течение дня, они говорят о недостаточности кровоснабжения. Вздрагивания в этом случае приводят к улучшению кровообращения в суставах и сосудах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки в течение дня (спорт, работа, постоянное движение) могут оказывать утомительное негативное влияние на мышцы. Мышцы, в свою очередь, не расслабляются сразу же после того, как напряжение миновало, и еще долгое время пребывают в тонусе. Чтобы расслабить их, мозг посылает сигналы. Это приводит к своего рода «разрядке» - сокращаясь, мышцы постепенно избавляются от гипертонуса. В таком случае может иметь место боль.

Для избавления от боли рекомендуется совершить несколько щадящих упражнений для тех групп мышц, которые напряжены. Это могут быть вращения в суставах, легкие потягивания или поднятие ног. Щадящее напряжение в данном случае позволит мышцам расслабиться быстрее, и боль уйдет.

Психическое перенапряжение

Состояние нервной системы отражается на работе всех остальных систем организма. Стрессы и нервные истощения могут приводить к проблемам с засыпанием. Поэтому люди, в чьей жизни происходят важные или тревожащие их события, зачастую страдают от бессонницы.

Под воздействием стресса фаза засыпания значительно продлевается, а импульсы, посылаемые мозгом, вызывают вздрагивания в момент засыпания. Внешние раздражители при «взвинченности» нервной системы также воспринимаются преувеличенно сильными, будь то звуки, свет или движения. Любой внешний фактор в состоянии стресса может оказывать влияние на сон.

Смена фаз сна

Когда человек засыпает, тело полностью расслабляется и происходит переход от дремоты к стадии быстрых движений глаз (англ. REM — «rapid eye movement»). В стадии быстрого сна мозг человека перерабатывает информацию, которая накопилась там в течение дня, выполняя таким образом, функцию психологической защиты. В этот момент от мозга может последовать мощный сигнал ко всем мышечным группам, что прерывает процесс расслабления. Это нормальное явление, которое может вызвать вздрагивание всем телом и немедленное пробуждение. Происходит смена фаз сна, в роли нескольких засыпаний и вздрагиваний подряд.

Причины самостоятельного сокращения мышц

Подергивания мышц могут возникать по самым разнообразным причинам. Некоторые обусловлены естественными процессами в организме, но другие требуют пристального внимания со стороны специалиста.

Если человека беспокоит самостоятельное сокращение мышц то в некоторых случаях, стоит показаться неврологу, так как среди причин могут быть:

  • Патологические процессы в организме.
  • Недостаток калия. Собственными силами устранить данную причину неприятных ощущений вряд ли получится - необходимо обратиться к специалисту, который назначит анализы и по их результатам выпишет необходимые препараты.
  • Нервный тик. Данное заболевание свидетельствует о расстройстве нервной системы. Для лечения необходима, прежде всего, консультация невролога или психотерапевта - в случае, если тик вызван сильными стрессами.

Патологии сна

Существует две основных патологии сна:

Сомнамбулизм

Сомнамбулизм, или хождение во сне. В прежние времена данное расстройство считалось чем-то мистическим, но сейчас учеными найдено объяснение подобных состояний. Хождение во сне, или сомнамбулизм (лунатизм) — достаточно редкое отклонение. Приступы лунатизма случаются во время фазы медленного сна, когда мышцы находятся в тонусе, а сновидения отсутствуют. В подобном состоянии человек может совершать сложные стереотипные поступки - например, воспроизводить свою дневную деятельность. После пробуждения, как правило, никаких воспоминаний о ночных приключениях не остается.

Для лечения сомнамбулизма наука еще не придумала препаратов или процедур. Лечить данную проблему можно только путем гипноза.

Сонный паралич

Сонный паралич - это состояние, обратно сомнамбулизму, официально не считается заболеванием. Лишь небольшой процент людей испытывает подобные переживания. Сонный паралич происходит, когда тонус мышц спадает до того, как человек заснет, или же когда человек просыпается до того, как паралич мышц ослабнет.

Промежуточное состояние между сном и бодрствованием может сопровождаться галлюцинациями - это могут быть как звуки, так и ощущение присутствия постороннего человека в комнате, и даже визуальные формы. Не стоит забывать, что все переживания во время сонного паралича являются галлюцинациями. Чем быстрее человек преодолеет страх, тем быстрее мучительное переживание кончится.

Чтобы справиться с данной проблемой стоит засыпать в спокойной обстановке, с расслабленными мышцами и свободными от обыденности мыслями. Напряжение может привести к усугублению проблемы сонного паралича.

Чтобы сон был качественным и приносящим расслабление, необходимо следовать простым советам, выполнение которых под силу каждому:

  • Активную деятельность с наступлением вечера следует умерить. Лучше всего перед сном хотя бы полчаса полежать с книгой или музыкой, не обдумывая планы на завтра. Зачастую бывает так, что одна мысль о предстоящих делах прогоняет всякий сон. Умственное расслабление способствует расслаблению физическому.
  • Зеленый чай, горячая ванна или массаж также помогут расслабиться и настроиться на сон.
  • Следует избегать приемов пищи непосредственно перед отходом ко сну. Ужин должен быть за 2 часа до сна или более, иначе бессонница гарантирована. Полный желудок не способствует быстрому и качественному засыпанию.
  • Важно следить за состоянием своего спального места. Чистое постельное белье, удобный матрас и подушка, заранее проветренное помещение - все это сделает сон более комфортным.
  • Маска на глаза, защитит от света, а беруши - от излишнего шума. Тем, кому нравится засыпать под музыку, следует подумать о подходящем плейлисте. Необходимо сделать все, чтобы внешние факторы не отвлекали, а настраивали на полное расслабление.
  • По данным исследований, гормон сна - мелатонин - вырабатывается в период с 22.00 до 24.00. Важно ложиться спать именно в это время. Смартфоны и планшеты следует отложить до утра.
  • Вечером не стоит употреблять кофе. Учащенный сердечный ритм и психическое возбуждение, которые сопутствуют приему данного напитка, мешают уснуть.
  • Важно соблюдать распорядок дня: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, проблем с засыпанием не будет. Если это невозможно, следует установить себе «планку», за которую нельзя заходить: например, ложиться спать не позже 24.00.
  • Дневной сон важен для многих, но если выспаться среди дня то ночной сон, почти наверняка, окажется нарушен.
  • Помогает также следующий способ: лечь на спину и последовательно расслабить все мышцы тела, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Спустя некоторое время тело отяжелеет, и заснуть станет проще. Однако, засыпать на спине не следует - это может спровоцировать наступление сонного паралича.

Вопрос: почему дёргаешься во сне — интересует многих. Не существует человека, который не испытал при засыпании ощущения, что падает, спотыкается или бьёт ногой по мячу. При этом, уже практически заснув, человек вздрагивает, дёргается и просыпается из-за резкого сокращения мышц в какой - либо части тела.

Подёргивания во сне - что это

То, из-за чего человек внезапно просыпается, называется миоклония Симмондса — частые подёргивания мышц в разных их группах. Такие сокращения мышц бывают ритмичными и синхронными, или же — беспорядочными. Они представляют собой быстрые толчкообразные подёргивания мышц, подобно тем, которые появляются при раздражении электрическим током.

Подобное явление наблюдается и у детей, и у взрослых, относятся к физиологическим миоклониям, которые известны всем. Эти вздрагивания при засыпании особенно часто возникают у детей. Связаны с несовершенством у них нервной системы и отличием длительности фаз сна по сравнению с такими периодами у взрослых.

Основные физиологические причины

Миоклония сна является совершенно нормальным физиологическим процессом. Несмотря на это, с течением времени судороги могут прогрессировать: учащаться и становиться немного продолжительнее. Их отличительной чертой является изменение локализации. Ночью могут после засыпания могут сокращаться мышцы ноги, в следующую ночь происходит сокращение мышц руки, третья ночь будет связана с внезапными подёргиваниями мышц лица.

Существует несколько факторов, приводящих к возникновения миоклоний. Они частично являются ответом на вопрос - почему дёргаешься во сне.

Нейрофизиологическая причина

При засыпании мышцы полностью расслабляются — тонус их максимально снижен, тело расслабляется для обеспечения полноценного отдыха. В момент засыпания снижается температура тела, артериальное давление, частота сердечных сокращений урежается, дыхание замедляется. Гипоталамус воспринимает это как процесс умирания организма, поэтому мозг посылает электрические сигналы в расслабленные мышцы, чтобы поднять их тонус — происходит резкое непроизвольное сокращение, что приводит к пробуждению из-за того, что человек вздрагивает во сне. Но от подобных подёргиваний страдают лишь некоторые люди.

Физические нагрузки

Если интересует, почему дёргаешься во сне, необходимо проанализировать свой прошедший день. Большие физические нагрузки на мышцы на протяжении всего дня - занятия физкультурой или спортом, длительная ходьба, напряжённые движения, связанные с работой - неблагоприятно влияют на мышцы. Тонус их повышен длительное время, и даже отдых не приводят к их расслаблению. Чтобы снизить тонус, мозг посылает электрические импульсы, что приводит к тому, что мышцы постепенно снижают тонус. Но при этом происходит их подёргивание, сокращения чередуются с расслаблением, в результате чего человек дёргается во сне. Нередко миоклонии - непроизвольные сокращения мышц - могут сопровождаться умеренными болями.

Чтобы избавиться от возникшей боли, можно сделать несколько лёгких щадящих упражнений для тех групп мышц, которые напряжены. Для этого выполняют вращение в суставах, потягивание или поднятие ног. Подобные упражнения приводят к расслаблению мышц, боль утихнет, подёргивания и судороги прекратятся.

Хронические стрессы

Ответом на вопрос - почему дёргаешься во сне — может быть и психическое перенапряжение, которому человек подвергался целый день. Острые и хронические стрессы и переутомление ведут к невозможности быстрого засыпания. Люди в состоянии психического истощения страдают от бессонницы. Это связано с тем, что при переутомлениях и нервных перегрузках фаза засыпания удлиняется. Импульсы, вырабатываемые мозгом, ведут к вздрагиванию и пробуждению. После этого процесс может повторяться: длительное засыпание, непроизвольное подёргивание мышц, внезапное пробуждение.

При постоянных ежедневных стрессах и переутомлениях любые внешние раздражители в виде звука, света или движения воспринимаются преувеличенно сильными. В таком состоянии любой незначительный по своему воздействию фактор может вызвать нарушение сна.

Нарушение кровоснабжения

Ещё одной причиной того, почему дёргаешься во сне, является нарушение кровоснабжения в сосудах ног, рук. Это так называемый синдром беспокойных ног Экбома, или ночные миоклонии. При неудобной позе сосуды могут спадаться, и тогда кровообращение нарушается, а ноги или руки немеют во сне, возникают парестезии. Мозгом сразу посылается импульс к перемене положения — человек резко дёргается, начинает просыпаться, двигаться, поворачиваться. Подобные вздрагивания во сне приводят к изменению положения тела и одновременно к улучшению кровоснабжения.

Фазы сна

Смена фаз сна — ещё один фактор того, почему дёргаешься во сне. Когда человек засыпает, то состояние полного расслабления, наступающего в период засыпания, переходит в фазу быстрого сна — быстрого движения глаз. В это время мозг перерабатывает всю накопившуюся информацию. Это своеобразная защитная функция. Сигнал из мозга может внезапно прервать этот процесс расслабления, человек вздрагивает, вновь происходит смена фаз сна — процесс повторяется.

Быстрый рост у детей

Излишне быстрый рост у детей астенического типа приводит к внезапному подёргиванию разных групп мышц во сне. Со временем, когда ребёнок подрастёт и наберёт достаточную массу тела, это пройдёт самостоятельно.

Патологические причины

Помимо описанных физиологических причин того, почему дёргаешься во сне, в организме может происходить ряд патологических процессов, приводящих к внезапному сокращению некоторых мышц и внезапному пробуждению. К ним относятся:

  • патологии сна;
  • гипокалиемия и гипокальциемия (низкое содержание в организме калия и кальция) — в этом случае необходима консультация специалиста, который на основании проведенных анализов назначит необходимые препараты;
  • нехватка магния в организме приводит к внезапному сокращению мышц, из-за чего человек дёргается во сне и просыпается;

нервный тик — это во многих случаях патологическое состояние, требующее осмотра невролога и офтальмолога, которые помогут справиться с проблемой.

К патологическим причинам, приводящим к подобным явлениям, чаще всего относятся следующие:

  • гипоксия мозга;
  • резкая отмена некоторых лекарственных препаратов (барбитуратов, бензодиазепинов);
  • неврозы;
  • психические расстройства;
  • эпилепсия;
  • дегенеративные изменения в клетках.

Патологические ночные миоклонии более выражены, чем физиологические, и более полиэтиологичны, как указано выше.

Все перечисленные нарушения чаще всего происходят в пожилом и старческом возрасте — они составляют группу риска. Хотя этот процесс может возникнуть у любого человека в любом возрасте.

Как избавиться от подёргиваний во сне

В лечении как физиологической, так и патологической миоклонии играет роль не только медикаментозная терапия, которая назначается в последнюю очередь, но, прежде всего, правильный образ жизни и поведение перед сном:

Нужно заняться тихой спокойной деятельностью, почитать несколько страниц интересной книги.

Можно выпить зелёный чай — он немного снижает давление и успокаивает.

В течение дня нужно постараться обойтись без стрессовых ситуаций и физических перенапряжений.

Избегать плотного ужина в позднее время, особенно перед сном. За три - четыре часа до сна можно съесть что-нибудь лёгкое в небольших количествах.

Важно ложиться спать в одно и то же время, настраивая себя не засыпать, а расслабляться.

В случае, если все прилагаемые самостоятельные усилия не приносят результата, и вздрагивания и подёргивания продолжаются, необходимо посетить врача - невролога. Возможно, он назначит медикаментозное лечение.

Для лечения миоклонии (как физиологической, так и патологической) используются:

Клоназепам в дозировке 28 мг в сутки и более — по назначению врача;

Вальпроат (Депаксин, Конвулекс, Апилепсин) — 10 — 40 мг в сутки;

предшественники триптофана (L - триптофан, Кальма, Сенадот).

Но лекарственные препараты — это крайняя мера. По возможности, необходимо обратить внимание на проблему при первых её проявлениях и заняться её решением, успокаивая нервы перед сном доступными безлекарственными методами. В таком случае удастся избавиться от этих неприятных явлений и наладить нормальный сон.

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Бывало такое, что засыпая, вы резко вздрагиваете из-за ощущения, что падаете, спотыкаетесь или, к примеру, бьёте ногой по мячу? Это порой мешает близким или вовсе пугает, очень чётко отпечатываясь в сознании. У меня пару раз случались такие ситуации, и я решил изучить подробнее, почему так происходит. Как оказалось, факторов, вследствие которых во время сна дергается тело – масса, и часть из них требует врачебного вмешательства. А само непроизвольное подёргивание получило название - ночная миоклония Симмондса.

Основные теории и вероятные причины

Не требуют вмешательства

  1. Когда человек начинает засыпать, его дыхание и сердцебиение замедляются, мышцы расслабляются. И мозг подобное состояние анабиоза расценивает как наступление смерти организма, поэтому для проверки посылает сигнал для сокращения мышц, таким образом, «пробуждая» спящего.
  2. Также из-за конфликта фаз сна. Стадии имеют различные особенности проявления активности клеток как нервной, так и мышечной системы. А так как они сменяют одна другую, иногда происходит сбой, который и вызывает подёргивания.
  3. Нарушается процесс кровоснабжения в конечностях. Стенки сосудов наполнены кровью, и если возникает изменение давления в них или уровень наполненности, в мозг идёт информация о том, что необходимо немного поменять положение тела. Это часто происходит из-за неудобной позы, особенно страдают мужчины, на груди которых спят их любимые, пережимая в таком случае руку и нарушая кровоснабжение.
  4. Банальный храп, вследствие которого в крови снижается уровень кислорода, поэтому мозг опять-таки пытается разбудить своего «хозяина», чтобы исправить ситуацию.
  5. Вследствие интенсивных физических нагрузок, так как мышцы были активно задействованы в процесс работы и не могут расслабиться, им необходимо длительное время для этого или резкая встряска для того, чтобы сбросить напряжение и, наконец, расслабится.
  6. По причине стрессов, которые накопились в течение дня, наша нервная система также испытывает излишнее напряжение, от которого в целях сохранности организма также следует избавиться.
  7. Очень часто происходит у детей в период созревания и развития нервной системы, которая просто не справляется с тем объёмом информации, который поступает в течение дня. Так что не стоит паниковать, если ребенок каждую ночь дёргается и пробуждается вследствие этого.
  8. Ночные кошмары, резкие звуки или даже прикосновение могут напугать, особенно если человек в этот момент лишь дремлет.
  9. Из-за низкого уровня калия и кальция в организме.

Все эти факторы не требуют консультации врача и соответственно, лечения.

Требуют вмешательства

Если моменты вздрагивания участились и изматывают вас, приводя к синдрому хронической усталости, о нём я писал в статье - пора записаться на консультацию к специалисту, так как это может быть признаком таких заболеваний, как:

  • Бруксизм – помимо подёргиваний, человек из-за этой болезни начинает «скрежетать» зубами;
  • Эпилепсия, только приступы происходят именно тогда, когда человек засыпает;
  • Ночная миоклония – это когда ноги периодически непроизвольно сгибаются в коленях, голеностопе или в тазобедренных суставах, при этом большие пальцы наоборот, разгибаются. Человек с этим заболеванием порой даже не просыпается и не догадывается о его наличии.
  • Вследствие неврологических заболеваний, таких как, Альцгеймера, Паркинсона, старческого слабоумия и прочее…
  • Пароксизмальная дистония – вызывает такие же непроизвольные движения, при чём, человек вполне может травмироваться, потому что, к примеру, рука может резко дёрнуться, ударив по лицу, или нога влететь в прикроватную тумбочку. Так случается по причине того, что движения очень резкие и активные, а по длительности вполне могут продолжаться час – полтора.
  • Также возникает в качестве побочного эффекта вследствие приёма лекарственных препаратов, особенно если это антидепрессанты.
  • Защемление нерва, проблемы с сердечно — сосудистой системой и т.д.



  1. Чтобы понять, почему они у вас возникли, для начала попробуйте проанализировать события, происходящие с вами в течение последних дней. Любой стресс, а это даже позитивно окрашенные эмоции, может спровоцировать разовые непроизвольные подёргивания. Если они имели место быть, то вам поможет дыхательная гимнастика, массаж и релаксация, это расслабит и поможет справиться с последствиями.
  2. Избегайте слишком активных тренировок под конец вечера, они могут оказать негативное действие, если неправильно организованы. Рекомендую к прочтению статью , там есть подробный суточный график, следуя которому, человек может значительно упростить себе жизнь, не мешая естественным процессам в организме.
  3. Не стоит переедать, особенно вечером. И вообще пересмотрите свой рацион, он должен быть богат витаминами, магнием, кальцием и калием.
  4. Также не следует злоупотреблять употреблением кофе и курением, и тем более алкоголем. Как справиться с алкогольной зависимостью я описывал .
  5. Вечером принимайте горячую ванную, выпивайте тёплый чай или молоко, так вы поможете мышечной системе расслабиться, и тогда у неё не будет необходимости ночью сбрасывать напряжение. Если нет возможности принять ванную, можете просто попарить ноги, это принесёт такой же результат.
  6. Держите ноги в тепле, особенно в прохладное время года.
  7. Чтобы руки или ноги не онемели или не дёргались, пробуждая вас, позаботьтесь заранее об удобном положении тела, на время откажитесь от засыпаний в объятиях, из-за которых нарушается кровообращение в конечностях, хотя бы для того, чтобы исследовать причину их возникновения.
  8. Начните практиковать йогу, она поможет справиться с последствиями стресса, улучшит качество сна, поможет в борьбе с депрессией и успокоит нервную систему. Её вполне можно осилить даже не ходя на групповые тренировки, а самостоятельно в домашних условиях.
  9. После тяжелого дня более эффективным будет не обдумывание проблемных ситуаций и способов их решения в процессе засыпания, а, к примеру, . Используя эту технику, вы не только расслабите своё сознание и подготовитесь к отдыху, но и притяните благоприятные события в свою жизнь.
  10. Включайте музыку, которая приносит вам удовольствие и расслабление. Обычно рекомендуют шум прибоя, дождя и прочие звуки природы.

Заключение

Я нашёл причины, по которым дёргаюсь во сне, и надеюсь, вам также удалось их обнаружить. Ведь если знать врага в лицо, то это уже полдела в его победе.

Спокойных вам снов, берегите себя! И подписывайтесь на блог, чтобы не упустить новые интересные публикации.

Скорее всего, на Земле не найдется ни одного человека, который бы ни сталкивался с периодическими вздрагиваниями при засыпании.

Интересно, что ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, почему вздрагиваешь, когда засыпаешь. Существует 2 основных версии о таких вздрагиваниях, еще несколько вторичных. И одну версию я хочу предложить от самого себя, как человек, который время от времени ощущает такие будящие рывки при отходе ко сну.

Прежде всего, опишем само вздрагивание.

Речь идет о такой ситуации, когда вроде уже только заснул, как тело совершает рывок (вздрагивание) той или иной силы. Иногда вздрагивания бывают такой силы, что человек буквально ударяется о стену или кровать какой-то частью тела.

Теперь, почему случаются такие вздрагивания. Как уже говорилось, ученые не пришли к единому мнению о происхождении этих вздрагиваний.

К сожалению, данное предположение не кажется достаточно компетентным, т.к. любой человек при засыпании каждый раз проходит через одинаковые фазы сна. По идее, тогда вздрагивания должны были бы случаться каждую ночь, но они довольно редки.

Возможно, подразумевается, что вздрагивания происходят лишь тогда, когда человек слишком стремительно переходит из одной фазы сна в другую.

Второе предположение о вздрагиваниях при засыпании – это реакция маленького участка мозга (гипоталамуса) на замедление дыхания и сердцебиения.

Заставляя мышцы резко сокращаться (при этом человек ощущает упоминаемые вздрагивания), гипоталамус таким образом проверяет жизнеспособность организма. Речь идет о своеобразном тестировании систем, чтобы удостовериться, что организм жив и нормально функционирует.

Но если гипоталамус так тестирует внутренние системы, тогда такой тест должен был бы проводиться каждый раз при засыпании. Однако, как уже упоминалось, такие вздрагивания случаются лишь время от времени, довольно редко.

Другими причинами вздрагиваний при засыпании могут являются:

  • Результат стресса и эмоциональных переживаний в конкретный период времени;
  • Недостаток магния в организме;
  • Реакция на внешние раздражители.

Иными словами, вопрос о происхождении вздрагивания при засыпании остается неисследованным.

Еще одна возможная причина вздрагиваний при отходе ко сну

Исходя из собственного опыта, я полагаю, что причиной таких вздрагиваний является недостаточная расслабленность мышц тела при засыпании.

Во время сна, особенно во время фаз медленного сна, организм занимается восстановления нормального физического состояния организма (подробнее об этом, в уже упомянутой статье о фазах сна или на схожую тему).

Если какие-то из мышц тела не расслаблены, они мешают процессу физиологического восстановления, и организм (через гипоталамус или при помощи иного воздействия) пытается расслабить данные мышцы.

Происходит рывок, одновременно, будящий человека, и заставляющий напряженные мышцы расслабиться. А затем процесс засыпания повторяется снова.

Многие люди периодически ощущают, как тело их резко вздрагивает во время засыпания. Иногда такое подергивание мышц может возникать и во время глубокого погружения в состояние сна. Сайт "За Городом " тоже очень волнует этот вопрос, и мы постараемся его разрешить вместе. Некоторые не обращают на это внимания и даже не пытаются понять, почему так происходит. Другие, наоборот, могут предполагать, что это симптомы какого-то заболевания или нарушения, происходящие в организме. Особенно странным кажется то, что происходит это не регулярно и возникает далеко не у всех.


Древние люди объясняли такие подергивания всего тела так, как они могли это понять на тот момент. Во-первых, не осознавая до конца, что такое человеческий сон, люди в древности считали, что такое состояние человека является кратковременной смертью. Во-вторых, если человек видел и запоминал сны, то считалось, что это своеобразные «весточки» от дьявола. Именно поэтому, когда человек резко вздрагивал во сне, считалось, что в этот момент до него дотронулся дьявол.

В 20 веке ученые очень тщательно и пристально занялись изучением природы сна и сновидений, поэтому и объяснение таких мышечных состояний было совсем другое. Так, было выяснено, что сон человека делится на разные фазы и стадии. Один из ученых, занимавшихся изучением сна, А.Ц.Гольбин утверждал, что вздрагивание во сне является отражением перехода человека из одной стадии в другую. При этом происходит недопущение неправильного или антифизиологического погружения человека в .


Другой специалист в данной сфере А.М. Вейн полагал, что объяснение этому стоит искать гораздо глубже. По его мнению, за подобное вздрагивание всего тела отвечает гипоталамус – небольшой участок в головном мозге человека. Именно он посылает сигнал мышцам в ответ на замедление дыхания и ритма сердца человека. Этот сигнал является своеобразной проверкой жизнедеятельности организма.

Современные ученые не только пересмотрели все объяснения резкого подергивания, но и дали название такому явлению – миоклиния. По их версии, такая реакция мышц помогает окончательно расслабить все тело перед погружением в сон.


Действительно, если внимательно присмотреться и прислушаться к себе, то можно заметить, что подергивания случаются именно в конце тяжелого дня или сильной нагрузки. Ведь в такие дни мышцы человека находятся в состоянии особого напряжения и тонуса, и расслабить их вечером получается не так просто. Именно поэтому мозг направляет по всему телу короткий импульс, после которого происходит полное расслабление всех мышц. При этом часто во сне в этот момент может появиться картинка падения или легкого удара, которая возникает, чтобы человек не пробуждался ото сна при вздрагивании.

Таким образом, переживать о природе и причинах резких подергиваний во сне не стоит, это нормальная реакция организма не переутомление. Лучше поскорее расслабиться и отдохнуть.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!