Время бодрствования до года

Сколько должен спать ребенок днем и ночью? Как наладить здоровый сон.

Родителей всегда волнует, сколько должен ребенок есть, пить и гулять. Но они редко задаются вопросом, сколько должен ребенок спать. А ведь многие проблемы можно решить, если наладить ребенку здоровый и полноценный сон.

Значение сна в развитии ребенка

Для детского развития важно не только заниматься с детьми во время бодрствования, но и наладить им полноценный сон. Ведь во сне они отключаются от реальности, нежная нервная система отдыхает и набирается сил для новых активных игр и познания мира.
Кроме того, в первые 2 часа сна в гипофизе активно производится гормон роста. Поэтому если у малыша не налажен сон, он может отставать в росте и физическом развитии.
При постоянном недосыпании малыш может вести себя адекватно первые дни, но для вас важно знать, что его нервная система очень перенапряжена. Рано или поздно это выльется в истерики, капризы и нервный срыв.

Полисомнография показана для диагностической оценки, а также для документирования тяжести некоторых нарушений, таких как синдром апноэ во сне. Далее будет обсуждаться диагностика и лечение основных нарушений сна. Бессонница является наиболее распространенной жалобой на сон у взрослых и может быть симптомом других заболеваний, таких как депрессия или даже первичное расстройство сна. Независимо от его этиологии, он связан с неблагоприятными симптомами, такими как изменения настроения, концентрация внимания и запоминание, а также ассоциация с легочными, сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями.

Сколько часов в день должен спать ребенок в зависимости от возраста?

Новорожденный почти весь день спит, и это понятно. Бедному малышу нужно прийти в себя после родов и адаптироваться к внешнему миру. Да и спать по 18-20 часов для него привычнее, ведь именно этим он и занимался в животе у мамы.
Но за первый год жизни очень многое меняется. Малыш развивается семимильными скачками, устанавливается новый режим сна и бодрствования. Годовалый малыш уже стремится узнать как можно больше об интересном мире. Давайте рассмотрим таблицу ориентировочных норм сна для детей в зависимости от возраста.

Бессонница характеризуется наличием неспособности инициировать или поддерживать сон, плохой сон, дневную усталость или плохую работу, а также неудовлетворенность качеством сна. Это также может означать, что краткосрочный сон является недостаточным для поддержания бдительности и физического и психического благополучия в течение дня.

Надпись может быть начальной, промежуточной или конечной. В начальном исследовании пациенту было трудно начать сон продолжительностью более 30 минут. Промежуточная нестабильность характеризуется ночными пробуждениями, которые могут быть короткими или долгосрочными. Терминальный симптом является ранним симптомом, т.е. пациент просыпается раньше обычного. Этот термин также может быть классифицирован в соответствии с продолжительностью в острой, хронической и прерывистой форме. Острая бессонница длится менее четырех недель и обычно возникает как ответ на стрессоры психогенного, медицинского или экологического характера у человека с ранее нормальным сном, в основном из-за трудности с началом сна.

Таблица норм сна для ребенка с пояснениями

Некоторые дети старше 3 лет могут обходиться без дневного сна, но тогда ночью сон должен полностью соответствовать суммарной суточной потребности для детей этого возраста.
Не стоит относиться к этой таблице как к эталону. Каждый ребенок индивидуален, и если ваш спит на один-два часа меньше или больше, но при этом его настроение благожелательное, он не плаксив и адекватно развивается, то не стоит специально менять режим его дня.

Большинство случаев бессонницы сопутствуют другим болезням, например, депрессии и тревоги. Жалоба на трудности, связанные с запуском сна, трудности для поддержания сна, раннее пробуждение или сном хронически невосстанавливающиеся и лучшего качества. Вышеуказанные симптомы возникают, хотя есть достаточная возможность для сна. Наличие следующих жалоб, связанных со сложностями сна, перечисленными ниже. Дефицит внимания, концентрация, память. Социальная, профессиональная или академическая дисфункция.

Головная боль, напряжение, желудочно-кишечные симптомы. Обеспокоенность сон, головная боль, напряжение, желудочно-кишечные симптомы. Диагностические критерии включают минимальную продолжительность одного месяца, а симптомы сна не вызваны никакими другими психическими, неврологическими, клиническими, другими нарушениями сна, использованием лекарств или злоупотреблением психоактивными веществами. Психофизиологическая бессонница возникает в состоянии когнитивной гипералерта, характеризующейся тревожностью, связанной с актом сна.

Нормы сна для ребенка от 1 до 3 месяцев

Если первый месяц младенец спит постоянно, лишь с короткими периодами бодрствования, то в возрасте 2-3 месяцев ребенок уже рассматривает и как-то воспринимает окружающий мир.
Но малыш не должен обходиться без сна дольше, чем 2 часа. Его нервная система еще слабенькая и легко наступает переутомление. Следите за поведением ребенка. Если он стал вялым, трет глазки и зевает – прекращайте все игры и в кровать.

Пациент в основном представляет симптомы трудности при засыпании, а также может иметь симптомы поддерживания с длительными ночными пробуждениями, плохой сон и нейрокогнитивные симптомы с усталостью и раздражительностью. Существует также больше гигиены сна и наличия дисфункционального поведения. Некоторые пациенты парадоксально предоставляют возможность засыпать в местах, отличных от обычной среды сна, например, в отелях или в непреднамеренных однообразных ситуациях, таких как просмотр телевизора в гостиной или в лаборатории сна.

Острая изолированность, преходящая инсиния или регулировка бессонницы. Главной особенностью этого подтипа инсуфнии является наличие вторичных острых симптомов, вызванных четко идентифицируемым причинным фактором осаждения у человека с ранее нормальным сном без жалоб на бессонницу. Клиническая картина обычно должна длиться несколько дней или максимум одна. Распространенность составляет от 15% до 20%, чаще встречается у женщин и пожилых людей.

Нормы сна для ребенка от 3 до 6 месяцев

В этот период малыш должен спать по 14-17 часов. Причем 10-12 часов ночью, а остальное время разделяет между 3-4 дневными снами. К шестимесячному возрасту он уже может проспать без перерывов целую ночь, но только если вы приучите его к здоровому сну. Для этого не укачивайте малыша, не укладывайте спать рядом с собой и не приучайте ребенка засыпать во время кормления.

Осаждающий стресс может быть психологическим или физическим, например, увольнение с работы, доказательство, путешествие, диагностика состояния здоровья, госпитализация, неудобная спящая среда и т.д. Острые оскорбления характерно решаются путем суспензии фактора осаждающего стресса или адаптации к стрессу.

Термин сопутствующая патология отражает риски. Примером такого отношения коморбидности является наличие у пациента, зависимого от алкоголя. Бессонница приводит к рецидиву употребления алкоголя, а употребление алкоголя ухудшает бессонницу. В некоторых случаях сопутствующей патологии с депрессией интенсивность симптомов низкого качества сна и суточных симптомов является основными жалобами, а не проявлениями основного психического расстройства. Симптомы бессонницы становятся основным направлением, заставляя перевозчика искать лечение.

Нормы сна для ребенка от 6 месяцев до года

Во втором полугодии малыш ночью должен спать минимум 10-12 часов и еще 2-3 часа днем. Дневной сон делится на два или три приема, в зависимости от детского темперамента и установленного режима дня.

Сейчас у малыша могут начаться определенные проблемы со сном. Причина в том, что в это время ребенок учится ползать и ходить, поэтому даже во сне может «тренироваться». Если малыш встал в кровати среди ночи, он не сможет лечь обратно. Вам придется подойти, успокоить ребенка и уложить его обратно.

Бессонница может быть настолько интенсивной, что пациенты интерпретируют свои депрессивные симптомы как прежде всего расстройство сна. Коморбидное расстройство бессонницы обычно предшествует и редко начинается одновременно с психическим расстройством.

Лечение бессонницы Нет единого лечения, которое было бы эффективным для всех пациентов с бессонницей из-за крайней степени гетерогенности этого расстройства. По сути, лечение первичного оскорбления охватывает индивидуальное обязательство между фармакотерапией и когнитивно-поведенческим лечением.

Нормы сна для ребенка от 1 до 2 лет

Годовалый ребенок уже может спать всю ночь. Но за 10-12 часов сна вам, вероятно, придется один-два раза его поднять на горшок. До 18 месяцев малыш может сохранять 2 дневных сна. Потом ему достаточно и одного.

Сейчас для вас очень важно следить за безопасностью малыша. Матрас в кроватке опустите вниз, ведь ребенок среди ночи может предпринять попытку перелезть через бортик. Еще можно у кровати настелить одеял или набросать мягких игрушек, если ваш малыш – явный непоседа.

Неармакологическое лечение Международные клинические протоколы предлагают когнитивно-поведенческую терапию в качестве лечения выбора первичной бессонницы. В этой модели терапии пациент играет активную роль и отвечает за лечение. Вмешательства - это образовательные, поведенческие и познавательные и направлены на изменение ситуаций и мыслей, которые поддерживают инсиньи. Обычно он длится от четырех до восьми сеансов, обычно один сеанс в неделю и требует большой мотивации от пациента. В этом способе лечения методы релаксации и меры гигиены сна связаны с мерами когнитивной реструктуризации.

Нормы сна для ребенка от 2 до 4 лет

Суточная потребность во сне у детей 2-4 лет – 11-13 часов. Причем, начиная с трехлетнего возраста, малыш сможет обходиться без дневного сна. В это же время его можно перевести в новую большую кровать. Тогда ребенок сможет сам вставать ночью в туалет и беспрепятственно подниматься рано утром, когда все остальные еще спят.

Также в руководящие принципы, данные пациенту, есть устные и письменные инструкции: установление регулярного времени сна, не ложиться спать и не спать и не уснуть, не тратя день на беспокойство о времени спать, не контролируя часы в часах, избегать употребления стимуляторов, избегать употребления алкоголя и избытка жидкости перед сном, искать обед до двух часов перед сном, выполнять регулярные физические упражнения, желательно утром, оценивать условия Комната: комфорт, температура, шум, убедитесь, что в комнате тихо, просторно, чисто и организовано.

Нормы сна для ребенка от 4 до 7 лет

Ребенку 4 – 7 лет требуется спать около 12 часов в сутки. Те детки, которые ходят в детсад, до 6-7 лет могут спать днем. Дневной сон в это время длится 1,5 – 2 часа.
Нервная система малыша уже окрепла до такой степени, что он без усилий выдерживает 12 часов активного бодрствования.
В этом возрасте ребенок уже может самостоятельно отправиться ко сну и заснуть без родительской помощи. Конечно, четырехлеткам еще желательно почитать сказки перед сном, ну а семилетки должны уже засыпать сами.

Терапевтическая доза составляет от 5 до 10 мг, ее метаболизм - это печеночная и почечная элиминация. У пожилых пациентов и лиц с печеночной или почечной недостаточностью рекомендуемая доза составляет 5 мг. Эти снотворные средства, используемые при лечении бессонницы, являются эффективными агентами, но часто вызывают толерантность, злоупотребление, зависимость, отскок и синдром отмены при внезапном выходе из агента, особенно после хронического использования. Кроме того, эффект миорелаксанта может усугубить респираторные расстройства, связанные со сном.

Зачем детям спать днем? Как наладить дневной сон ребенка?

Многими учеными и педиатрами доказано, что достаточный дневной сон ребенка положительно влияет на его психоэмоциональное и умственное развитие. У отдохнувшего ребенка улучшается внимание и память, он охотнее играет, более спокоен и общителен.

Но не все дети старше 2,5-3 лет нуждаются в дневном сне. Если ваш ребенок не спит днем, но при этом не засыпает на ходу часов в 5-6 вечера и не капризничает, значит этот самый сон ему не очень то и нужен. Такие дети недостаток сна компенсируют ночью, поэтому укладывать их нужно на 1-2 часа раньше, чем обычно.

Седативные антидепрессанты обычно используются в фармакологическом лечении бессонницы. Седативные эффекты являются немедленными, предшествующими эффектам антидепрессантов, и уменьшаются после нескольких недель лечения. Кардиотоксичность с тахикардией, сердечными аритмиями и тяжелой постуральной гипотензией может возникать у пациентов с сердечной недостаточностью.

Таким образом, пациенты с предшествующими сердечными аритмиями, глаукомой или ожирением не являются хорошими кандидатами на трициклическое применение. Тразодон является неспецифическим серотонинергическим и антигистаминным блокирующим агентом с анксиолитическими и седативными эффектами. Антихолинергические эффекты менее интенсивны, а кардиотоксичность меньше, но может вызывать тошноту, головокружение, гипотонию и приапизм. Доза, обычно используемая для гипнотического эффекта, составляет 50 мг.

А если ребенок еще не готов отказаться от дневного сна? Как наладить режим?

Тщательно следите за питанием ребенка. Вся еда должна быть легкоусвояемой, никаких жареных и жирных блюд
В первую половину дня много и активно гуляйте. Поверьте, 2 часа лазанья по горкам и лесенкам «убаюкают» даже гиперактивного ребенка
В комнате должен быть приглушенный свет и тихая, спокойная атмосфера
Не ругайте малыша и не наказывайте дневным сном, так укладывание превратится в муку и для вас, и для малыша

До какого возраста нужно практиковать дневной сон детей?

До 2,5-3 лет ребенок обязательно должен спать днем. А дальнейший режим зависит от того, ходит ли ребенок в садик, от его темперамента и окружающей среды.
«Садиковские» дети приучены к двухчасовому дневному сну, и соблюдают его аж до школы. Некоторые особо спокойные личности умудряются спать днем даже в первом классе после уроков.
В общем, нужен или нет вашему ребенку дневной сон в старшем возрасте, вы увидите сами, судя по его состоянию.

Митразапин - это тетрациклический антидепрессант с интенсивным седативным и анксиолитическим эффектами, с побочными эффектами на аппетит и остаточное седативное действие в течение дня. Это может в конечном итоге вызвать дискразию крови, требуя внимания при назначении, так как побочный эффект, который обычно ограничивает его использование, увеличивает аппетит с увеличением массы тела. Поскольку гипнотический препарат используется в низких дозах, только при седативном эффекте.

Мелатонин и новые снотворные препараты, недоступные в Бразилии, не будут обсуждаться в этой статье. Термин парасомния относится к физическим и / или поведенческим проявлениям, возникающим в результате активации центральной нервной системы во время сна или пробуждения сна.

Почему ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

Причин для отказа от дневного сна может быть несколько:

позднее пробуждение утром
ребенок не устал, было мало физической активности
нарушен ритуал отхода ко сну
мама раздражена, соответственно, малыш тоже нервничает

Для того, чтобы уложить ребенка спать, попробуйте создать благодушный настрой у себя и у малыша. Поиграйте немного в тихие игры, почитайте книжку, а потом уложите ребенка в постель и скажите, что наступило время спать. Если же это не подействовало, присмотритесь, а вдруг ваш малыш уже перерос период дневного сна?

Важнейшими данными являются семейная история других родителей, история дыхания с нарушениями сна и отношения к снам. Необходимо исследовать возраст начала, историю неврологических расстройств, историю депрессии, травмы или тревоги. Первичные паразиты классифицируются в зависимости от стадии сна, в котором они происходят.

Наиболее характерным полисомнографическим и диагностическим обнаружением является отсутствие мышечной атонии. Другие заболевания, такие как нарколепсия и рассеянный склероз, также могут быть связаны с этим типом паразита. Другие бензодиазепины, такие как алпразолам, мидазолам, темазепам, диазепам, менее эффективны и менее тестируются.

Видео: Правила детского сна

Почему ребенок спит больше нормы?

Родителям важно помнить, все нормы относительны. Если ребенок спит больше, чем ему положено в его возрасте, а во время бодрствования весел и активен, значит, у него другие нормы.

Они распространены в детстве и уменьшаются или исчезают с возрастом и часто имеют положительный семейный анамнез. Частичная или полная амнезия для мероприятия является общей. Наиболее часто используемыми фармакологическими агентами являются бензодиазепины и трициклические антидепрессанты, причем антидепрессанты вызывают меньшую зависимость, толерантность и седативное действие. У многих пациентов судороги происходят в поединках, которые продолжаются в течение нескольких дней или недель, требуя лечения только в эти периоды.

Эпизоды заканчиваются спонтанно, и пациент может оставаться в неприемлемом месте. Продолжительность эпизодов может составлять от нескольких минут до нескольких часов. Для этого есть полная или частичная амнезия. У многих детей, у которых развился лунатизм, были другие формы разбудительного расстройства до пяти лет.

Но если малыш внезапно стал спать больше, обратите внимание на его здоровье. Повышенная сонливость может быть симптомом простуды или ОРЗ, ацетонемического синдрома или низкого гемоглобина.

Что делать, если ребенок спит меньше нормы?

Опять-таки, все зависит от общего состояния ребенка. Существуют мало спящие дети, и это никак не отражается на их умственном и физическом развитии.

Если ребенок внезапно стал спать меньше, для начала попробуйте наладить ему здоровый сон. Если продолжительность сна не увеличивается, проконсультируйтесь с неврологом.

Как привить ребенку навыки здорового полноценного сна?

Приучать к полноценному сну малыша нужно с пеленок. Если ребенок проснулся среди ночи и не засыпает обратно, нельзя с ним играть. Оставьте приглушенный свет, спокойно разговаривайте с малышом. Постепенно он поймет, что ночь – время для сна, а не для игр.
Очень важно для спокойного засыпания соблюдение определенных ритуалов отхода ко сну. Приучать к этим ритуалам можно начинать уже с трехмесячного возраста. Малыш должен знать, что после ванны и переодевания наступает пора ложиться в кровать и слушать сказку. Но однажды приучив к ритуалам, не стоит самим их нарушать. Это вызовет в ребенке протест и отход ко сну может отложиться на неопределенное время.
Качество сна зависит и от внешней среды. Оптимальная температура для здорового сна – 18-21°С, влажность – 50-70%. Перед сном помещение обязательно проветривайте. Кровать малыша нельзя ставить под окном и у радиаторов отопления. Около батареи ребенок может перегреться, а лишний свет от окна будет будить его слишком рано. К тому же, сквозняки от окна не способствуют здоровому сну.
За 1,5-2 часа до отхода ко сну лучше играть в тихие игры, почитать книгу, что-то порисовать. В идеале, если вам удастся выйти на вечернюю прогулку с ребенком. Избегайте большого скопления людей на улице, да и дома. Вокруг малыша должна быть максимально расслабленная атмосфера.
Еще одна причина нарушений сна у детей – недоедание и переедание. Кормите ребенка легким ужином за 3-4 часа до отхода ко сну. Если до времени засыпания малыш проголодается, можно дать ему выпить стакан кефиру.

Как и зачем менять режим дня ребенка?

Режим ребенка не всегда удобен для родителей. Малыш может вставать слишком рано или ложиться очень поздно. В таком случае вполне возможно немного передвинуть детский режим.
При переводе режима нельзя все делать нахрапом, дети очень чувствительны к изменениям. Лучше понемногу сдвигать время сна на 15 минут. Если малыш рано встает, укладывайте его на 15 минут позже, если поздно ложится – будите на 15 минут раньше. Так постепенно вы передвинете режим на удобное для вас время.
Будьте готовы к тому, что весь процесс может занять у вас около двух недель. Все зависит от того, на сколько времени вы хотите сделать сдвиг. И еще очень важно помнить, что, сдвигая сон, вы сдвигаете и время кормления.

Детская одежда для сна

Хрупкому детскому сну ничего не должно мешать, поэтому выбирайте просторную и натуральную одежду для сна. Для теплого времени года подойдет хлопок, а холодными зимними ночами ребенка согреет фланелевая пижама.

В чем должен спать грудной ребенок?

Ребенок в первые месяцы жизни может спать в той же одежде, в которой и бодрствует. Когда малыш подрастет и начнет активно ворочаться во сне, наступает пора подбирать пижаму
При выборе одежды помните, что новорожденному несколько раз за ночь приходиться менять подгузник. Выбирайте ту одежду, которая позволит вам провести эту процедуру быстро и без лишних телодвижений
Маленькие дети часто раскрываются ночью. В этом случае родителям поможет теплый байковый комбинезон «человечек». Так вы будете уверены, что малыш не замерзнет, даже если вылезет из-под одеяла

В чем должен спать взрослый ребенок?

Старший ребенок уже более-менее контролирует себя во время сна. Он раскроется, если жарко, и залезет обратно под одеяло, когда замерзнет
Таким детям можно покупать легкие хлопчатобумажные пижамы, им уже не нужна утепленная одежда для сна
Следите, чтобы пижама была без тугих резинок, крупных пуговиц или объемных элементов декора, которые могут ночью мешать ребенку

Как должен спать новорожденный ребенок: признаки нарушения сна у новорожденных

Новорожденные дети должны спать. Если у малыша трудности с засыпанием, он подолгу ворочается, плачет, вам нужно разобраться, что ему мешает. Это могут быть кишечные спазмы, перегрев или усталость. Ведь если малыш слишком долго бодрствует, то его нервная система перевозбуждается. Но существуют и более серьезные причины нарушений сна у новорожденных.

Вас должны насторожить следующие симптомы:

Ребенок надрывно плачет во время сна.
Малыш выгибается дугой.
Постоянно хнычет во время сна, а когда проснется – не выглядит отдохнувшим.

Если вы наблюдаете схожее у вашего малыша, вам обязательно нужно проконсультироваться с неврологом. Только врач сможет установить причину нарушений и поможет наладить сон вашего ребенка.

Как и сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста: советы и отзывы

Юлия: «Мой сын в два года стал очень плохо засыпать на ночь. Укладывание продолжалось час — полтора, а когда он наконец-то засыпал, то постоянно ворочался, разговаривал во сне. Оказалось, вся проблема в мультиках. Я перестала ему включать мультики во второй половине дня и сон наладился»

Инна: «Оказалось, моей дочери мешал спать перегрев. Она всю ночь вертелась, плакала, раскрывалась, я ее опять накрывала, а она опять вертелась. И так всю ночь. Я стала хорошенько проветривать комнату перед сном, полегче ее одевала, не натягивала на нее теплых человечков. Теперь дочь засыпает быстро и всю ночь спит без перерыва.»

Таня: «В три года сын отказался от дневного сна. Первые пару недель все шло хорошо, никакой разницы в его поведении я не заметила. Но потом начался просто кошмар. Он закатывал истерики по нескольку раз в день, стал агрессивным и капризным. Однажды я его все-таки уложила на дневной сон. Так он проспал 3 часа и остаток вечера был абсолютно спокойным.»

Сон для ребенка настолько важен, что в возрасте до года он проводит в этом состоянии фактически большую часть суток. Во сне организм малыша активно растет, сонастраиваются все его органы и системы, усиленно работает иммунитет, а мозг восстанавливается после переработки огромного количества попадающей в него информации. Дети, имеющие серьезные проблемы со сном, часто болеют, плохо кушают, медленно прибавляют в весе и хуже развиваются. Поэтому каждая мама должна знать нормы сна детей до года и следить за тем, чтобы ребенок «отсыпал» положенные часы.

Особенности сна новорожденных

Новорожденный ребенок спит по 18-20 часов в сутки. Учитывая шестиразовое кормление, можно сказать, что фактически он просыпается только для того, чтобы поесть и справить естественные надобности. Это совершенно нормально, так как организм малыша испытывает сильнейший стресс, оказавшись в непривычных и довольно некомфортных (по сравнению с материнской утробой) для себя условиях. Во сне период адаптации протекает значительно легче.

Сон новорожденного очень крепкий, так как его нервная система только настраивается на новый режим. Из четырех фаз медленного сна у новорожденного ребенка четко прослеживаются только две, в которых расслабление тела максимально глубокое, а сон – крепкий. Поэтому хорошо уснувшего малыша сложно разбудить, и он не реагирует даже на яркий свет и резкие звуки.

Но есть и другая сторона медали. Если вы укачиваете новорожденного на руках и не дожидаетесь его погружения в медленный сон, то при перекладывании в кроватку он обязательно проснется и все придется начинать сначала.

В быстрой фазе у малышей, как и у взрослых, сон очень чуткий, и они просыпаются даже от незначительных внешних раздражителей.

Доктора рекомендуют не устанавливать для новорожденного ребенка каких-либо расписаний. Пусть его организм самостоятельно отрегулирует оптимальный – так ему будет легче приспособиться к новым условиям, а вам будут понятны естественные суточные ритмы малыша. Позже при желании их можно плавно подкорректировать в удобную для вас сторону.

От месяца до трех

Месячный малыш успевает адаптироваться к окружающей среде и начинает проявлять интерес к миру. Его пищеварительная система уже приспособилась к перевариванию пищи, а организм – к более низким температурам. В состоянии бодрствования он не ощущает такого дискомфорта, как в первые дни жизни, поэтому он начинает проявлять активность, которую желательно всячески поощрять.

Новорожденный обычно просыпается от чувства голода и сразу начинает плакать, а месячный ребенок некоторое время после пробуждения может спокойно лежать и рассматривать окружающие предметы. Если в это время подойдет мама и начнет с ним общаться, он с удовольствием будет реагировать на ее обращение. Так начинает формироваться режим чередования сна и бодрствования, который будет соблюдаться до 1,5-2 лет.

Спать в этом возрасте малыш должен в общей сложности 16-18 часов. На ночной сон из них приходится примерно 10-11 часов, но они не непрерывны. В зависимости от того, когда вы укладываете малыша, 1 или 2 раза он проснется ненадолго для того, чтобы поесть.

При отходе ко сну в 20-21 час ребенок покушает дважды, при более позднем – достаточно одного кормления за ночь.

В течение дня малыш до 3 месяцев должен поспать еще 5-6 часов. Его организм сам распределяет их более-менее равномерно в течение дня. Даже если не навязывать ребенку определенного режима, можно заметить, что в 11-12, а затем примерно в 15-16 часов малыш проявляет признаки сонливости: начинает зевать, капризничать, трет глазки. Это срабатывают биологические часы, указывающие на то, что ребенку нужен отдых. Время третьего дневного сна зависит от того, когда малыш просыпается по утрам.

Активное бодрствование в дневное время происходит в основном до кормления. Мама должна использовать этот период для развития малыша и общения с ним. Двухмесячный малыш уже может:

узнавать родных и улыбаться им;
хорошо держать головку;
поворачивать головку в сторону источника звука;
реагировать на обращение к нему;
активно двигать ручками и ножками.

После сна желательно взять его на руки, поносить по комнате в вертикальном положении, пообщаться, сделать легкий массаж или гимнастику. На такие манипуляции детки реагируют очень позитивно. Наевшись, малыш достаточно быстро засыпает, так как сам процесс кормления является для него серьезной физической нагрузкой.

От 3-х до 6 месяцев

Здоровый малыш при правильном соблюдении режима дня проспать ночью непрерывно может до 7 часов. Это значительно облегчает маме уход за ним, так как у нее тоже появляется наконец-то возможность нормально выспаться.

Общее количество необходимого в этом возрасте сна сокращается до 14-16 часов, из которых на ночь приходится 9-10 часов и все так же 5-6 – на дневное время.

Обычно к этому возрасту детки переходят полностью на 2-хразовый дневной сон в полуденное и послеобеденное время. И спят примерно по 2,5 часа. Время отхода ко сну мама может определить уже самостоятельно, подстраивая суточный режим малыша под себя. Если ей удобнее вставать рано, то и укладывать ребенка на ночь можно уже с 19 часов. Примерно в 23-24 он проснется, чтобы покушать, а затем проспит до 6-7 часов утра. Ребенок, которого уложили в 21, все равно проснется к полуночи, но проспит утром до 8-9 часов.

Поскольку в этом возрасте малыш активно начинает познавать мир и осваивать двигательные навыки, прогулки лучше планировать на период бодрствования, чтобы обеспечить ему новые впечатления. Свежий воздух и обилие новой информации сделают свое дело. После возвращения домой ребенок хорошо покушает и крепко заснет – ведь его маленькому телу и мозгу отдых будет просто необходим.

В этот период полезно ввести ежевечерние ритуалы подготовки ко сну, которые будут вырабатывать условный рефлекс малыша и расслаблять его после активно проведенного дня.

Все действия, входящие в ритуал, должны быть комфортными и приятными для него – только так он сможет хорошо расслабиться и быстро заснуть. Выглядеть процедура подготовки ко сну может примерно так:

легкий расслабляющий массаж;
купание с отварами трав: ромашки, мяты, лаванды;
переодевание в ночную одежду;
вечернее кормление;
укладывание в кроватку;
колыбельная или сказка перед сном.

Лучше не приучать малыша к укачиванию на руках – при перекладывании в кроватку он может проснуться. Оставайтесь рядом с ним, обеспечьте тактильный контакт, поглаживая головку или животик. Чтобы ребенку было уютнее – сделайте ему гнездышко из одеяла или положите рядом мягкую игрушку.

От 6 до 9 месяцев

Дневной сон малыша сокращается до 1-1,5 часов при тех же двух периодах отдыха в день. Таким образом, общая продолжительность суточного сна составляет 12-14 часов. К этому сроку маме надо определиться с постоянным временем отхода ко сну и соблюдать его дальше до 2-3 лет. Тогда не будут возникать ежевечерние проблемы с засыпанием – организм малыша привыкнет к заведенному распорядку, и сам будет настраиваться на отдых.

Если вы уже начали практиковать вечерние ритуалы, которые нравятся малышу, то обычно вечером он с удовольствием им следует. Поскольку его активность увеличивается и в период бодрствования он уже может самостоятельно играть с игрушками, в ритуал надо включить их уборку и укладывание «плюшевого друга». Так ребенок будет чувствовать себя самостоятельным и процесс не вызовет у него протеста.

Регресс сна

Примерно в 8-9 месяцев у многих деток наблюдается – они начинают капризничать перед сном, отказываться спать второй раз днем или часто просыпаться ночью. Это совершенно нормальное явление, имеющее чисто физиологические причины. Малыш перестраивается на еще более активный режим и его организм «переустанавливает» биологические часы.

Преодолеть регресс сна легче, если набраться терпения и проявить некоторую гибкость:

позволить ребенку отказываться от второго дневного сна, но вечером укладывать его раньше;
пересмотреть нормы кормления – возможно из-за быстрого роста, ему просто не хватает еды;
больше гулять с ним днем на свежем воздухе и играть в активные игры, чтобы позволить выбросить бурлящую в нем энергию;
поощрять все проявления самостоятельности – так малыш будет меньше капризничать и больше уставать;
спокойно реагировать на капризы, но не потакать им, иначе кризис пройдет, а поведенческие проблемы останутся;
не брать капризничающего по ночам малыша в свою постель – вернуть его обратно в кроватку будет потом очень сложно.

Обычно такой кризис сна длится не больше 2-3 недель, а затем проходит. Если ребенок и дальше беспокойно спит ночью, то стоит показать его врачу. Возможно, причина постоянного недосыпа в проблемах со здоровьем.

От 9 месяцев до года

Это период активного психического развития малыша. Количество необходимого ребенку сна сокращается до 12-14 часов. Обычно дети в этом возрасте уже спокойно спят всю ночь, а днем отдыхают все так же по часу-полтора. Но в зависимости от физиологических особенностей и темперамента малыша, время и периодичность дневного отдыха могут варьироваться.

Некоторые дети отказываются укладываться в полдень, зато после обеда спят по 2-2,5 часа. Если ваш малыш самостоятельно установил такой режим и прекрасно себя чувствует, не стоит этому противиться.

В этот период многие дети начинать самостоятельно вставать, держась руками за бортик кроватки. Иногда такое случается даже во сне, так как мозг ребенка продолжает активно обрабатывать полученную за день информацию. Многие мамы пугаются, когда видят не проснувшегося полностью малыша, стоящего или сидящего в кроватке и громко плачущего. В таком возрасте это нормальное явление, если оно не повторяется слишком часто. Иногда стоящий малыш плачет только потому, что не знает, как лечь обратно. Нужно целенаправленно научить его этому днем.

Позитивный настрой обязателен

Подросший малыш очень тонко уже умеет различать эмоции и настроение мамы и соответственно на него реагирует. Поэтому очень важно, чтобы после каждого пробуждения он видел рядом улыбающиеся лица и чувствовал, что он любим и все хорошо. Это даст ему положительный заряд на весь период бодрствования.

Точно так же и укладываться вечером он должен только с позитивным настроем. Поэтому следите за тем, чтобы общая атмосфера в доме к вечеру была максимально доброжелательной. Тогда сон вашего малыша будет крепким, в пробуждение – легким и радостным.