Открываются глаза во время сна. Сон с открытыми глазами: методика, правила, рекомендации

Все мы слышали о лунатиках, которые ходят и совершают различные поступки во сне. На самом деле лунатизмом страдает достаточно большое количество людей – один на пятьдесят человек, среди которых преимущественно дети и подростки. Врачи связывают это с функциональной незрелостью центральной нервной системы. Но лунатизм встречается и у взрослых. Причинами, как правило, становятся хроническое недосыпание, стрессы, нарушения работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Приступы сомнамбулизма могут стать результатом приема некоторых медикаментов, наркотиков или алкоголя.

Отнюдь не всегда у сомнамбул закрыты глаза. Иногда человек выглядит вполне нормально, производит какие-то действия, глаза у него открыты, но при этом он спит.

Группа ученых во главе с Владиславом Вязовским из Университета Висконсин-Мэдисон обнаружила, что у крыс, которых лишали сна, во время бодрствования отдельные участки мозга «отключались». То есть в какие-то моменты не было разницы между спящим и бодрствующим состоянием.

Еще в 30-е годы советский физиолог П.К. Анохин выдвинул гипотезу, что в процессе сна задействованы подкорковые отделы головного мозга, которые провоцируют определенную активность. Во время опытов на животных при отделении ствола мозга от больших полушарий подопытные погружались в беспробудный сон. То есть в нашем мозгу имеется механизм, позволяющий определенным участкам бодрствовать даже когда мы спим! Этот механизм запускается благодаря нашим органам чувств и некоторым веществам – углекислому газу, гормонам, а также недостатку кислорода в крови.

Недавно израильские специалисты изучили так называемую фазу «парадоксального сна», связанную с быстрыми движениями глаз (БДГ). Ранее было доказано, что именно в этой фазе мы видим сновидения. Но почему двигаются глаза?

Израильтяне предположили, что в данной фазе наш мозг развивает примерно такую же активность, как и при бодрствовании. Чтобы подтвердить свое предположение, они отобрали 19 страдающих эпилепсией добровольцев, которым предстояли операции на мозге. В течение 10 дней перед операцией им внедряли электроды непосредственно в кору больших полушарий.

«Мы сфокусировались на электрической активности отдельных нейронов в части височной доли, связанной с распознаванием зрительных образов и памятью , - прокомментировал один из авторов исследования Юваль Нир. - Предыдущие работы показали, что нейроны этих областей становятся активны сразу после того, как мы видим или хотя бы представляем себе изображения, скажем, знаменитостей или известных архитектурных памятников» .

Как выяснилось, движения глаз испытуемых происходили как раз в момент «смены картинки». «Сама электрическая активность мозга в ходе БДГ-сна практически идентична тому, что происходит во время бодрствования , - считает Юваль Нир, - Множество нейронов, в том числе и в гиппокампе, демонстрируют резкий всплеск активности,

следующий сразу за движением глаз во сне. Типичная картина "занятости" клеток, обрабатывающих новые изображения» .

Получается, что мы продолжаем быть «активными» и во сне, и это может влиять на положение глаз.

Если имеет место сон с открытыми глазами и это вас беспокоит, то попытайтесь выяснить причину явления. Чаще всего дело в элементарной усталости и недосыпании, говорят исследователи.

Редко кто может похвастаться умением спать, если глаза открыты. Но, в некоторых ситуациях такое умение может пригодиться. К примеру, можно вздремнуть на ночном дежурстве или во время лекции. Разберемся, как спать с открытыми глазами, и насколько вредно такое действие.

Методики и рекомендации, помогающие научиться спать, при открытых глазах

Если человек во время сна не может полностью закрыть веки, это считается офтальмологическим заболеванием (лагофтальм), которое может быть вызвано следующими обстоятельствами:

  • после инсульта;
  • парализованный лицевой нерв;
  • последствия травмы глаз.

Иногда детки до года могут засыпать с открытыми глазками. Но, если со здоровьем у малыша все в порядке, то такое состояние проходит самостоятельно, ближе к одному годику.

Чтобы научиться спать с открытыми глазами, можно использовать следующие методики, которые скорее всего относятся к медитации или состоянию транса:

  1. примите такое положение, при котором исключено затекание конечностей и опускание челюсти . Далее, сфокусируйтесь на какой-либо выбранной точке. Старайтесь убрать мысли о проблемах, наоборот отводите от себя негативные состояния. Желательно, чтобы в этот момент отсутствовали посторонние звуки, и никто не отвлекал. Смотрите на выбранную точку и представляйте, что наблюдаете распускающийся цветок, или течение горной реки. Возможно, что захочется прикрыть веки, но пересильте себя и оставьте их открытыми;
  2. как в первом варианте, устройтесь в комфортном положении. Постарайтесь напрячь все части тела так сильно, насколько сможете. Затем, начиная с пальцев на ногах, постепенно расслабляйтесь. В момент расслабления каждой части тела, вы должны ощутить настоящую релаксацию, и в то же время почувствовать отключение сознания на короткое время. Веки при этом должны быть подняты.

Нужно понимать, что пытаясь заснуть с открытыми глазами, вы исключаете полноценный отдых. Но, суть описанных выше методик, сводится к продлению активности на краткосрочный период.

Когда пытаетесь заснуть с поднятыми веками, чтобы не навредить здоровью следует соблюдать следующие рекомендации:

  • первый эксперимент по засыпанию не должен длиться более 5 минут;
  • пытаясь спать, не закрывая глаза, тренируйтесь каждый день и прибавляйте по 1 минуте к необычному отдыху;
  • приобретите специальные капли, предотвращающие пересыхание глаз;
  • если во время тренировок трудно отстраниться от посторонних шумов, то пользуйтесь берушами.

Первые дни привыкания к необычному сну с открытыми глазами, можно наполовину прикрывать веки. Так будет проще привыкнуть.

Вредно ли спать, когда глаза открыты?

Специалисты не приветствуют сон с открытыми глазами. Такое состояние приносит вред организму. Пересыхает роговица, появляется болезненные ощущение в сочетании со жжением.

Если спать с незакрытыми глазами, то мозг не сможет полностью отдохнуть. В результате отсутствует качественный отдых. С открытыми глазами не может быть полноценного сна, это лишь состояние транса.

Особую опасность сон с открытыми глазами представляет для водителей, или тех, чьи профессии связаны с управлением другими механическими средствами. Находясь в трансе, конечно, можно совершать на автомате определенные движения. Но, такое состояние может привести к трагедии, когда страдают абсолютно посторонние люди.

Часто дремота начинается из-за нарушений ночного сна, или же когда человек работает ночами и ему не хватает времени нормально отдохнуть. В таком случае может развиться хроническая усталость или бессонница.

Инструкция

В жизни случается всякое. Иногда, чтобы приспособиться к новым условиям, приходиться практически не спать. Поэтому, сон с незакрытыми глазами, это реальность.


Предлагаем ознакомиться с пошаговой инструкцией, как спать с открытыми глазами:

  1. подумайте о плюсах такого отдыха. Дремота даже в состоянии транса восстанавливает силы. Но, дремать с открытыми глазами нужно не больше 10 минут;
  2. подбирайте место, где можно подремать. Прежде всего оно должно быть удобное и спокойное. Так, если находитесь в общественном месте или на работе, то это может быть туалетная комната, кладовая, пустующий кабинет или ваша машина, припаркованная неподалеку;
  3. следующий совет скорее относится к студентам, не успевшим выспаться ночью. Выбирайте место для дремоты на задних рядах в аудитории;
  4. можно подремать так, что никто не заметит. Для этого наденьте очки от солнца, шляпу или кепку, надвинутую на глаза;
  5. когда дремлете, все равно продолжайте сидеть ровно. Поддерживать падающую от усталости голову можно правильно расположенными на столе руками;
  6. если решили вздремнуть на работе или на учебе, попросите кого-нибудь разбудить вас в случае опасности.

Важно понимать, что хотя дремота немного восстанавливает силы, то сон с открытыми глазами не полезен. На время такого отдыха вы в прямом смысле слова выпадаете из действительности.

С открытыми глазами могут спать рептилии, а люди чаще спят с закрытыми веками. Но возможны ситуации когда люди в силу каких-либо факторов также спят с открытыми глазами. К ним относятся различные патологии (ночной лагофтальм, паралич лицевого нерва или при специфических травмах). Но в иных случаях есть определенные методики, которые помогают людям научится спать с открытыми глазами, это реально и их используют многие. Но иногда это вредно для организма.

Вид человека, который спит с открытыми глазами, довольно пугающий

Методика

Как научиться спать с открытыми глазами? Сон с открытыми глазами не следует воспринимать как полноценный отдых. Такое состояние скорее похоже на медитацию или транс. Научится спать с открытыми глазами может каждый. Для этого требуется принять комфортное положение тела, так как мозг сможет отдохнуть, только если тело не будет напряжено. Важный аспект – голова не должна опускаться. Поэтому можно подпереть голову рукой.

Далее человек должен сфокусировать взгляд на одной точке и максимально абстрагироваться от всего происходящего вокруг. Можно представить текущую воду (водопад, река) или медленно разрастающееся дерево. Это делается с открытыми глазами.

Методом для осуществления сна с открытыми глазами является прием йоги. Для этого требуется как в предыдущем методе принять удобное положение тела, и постараться не обращать внимания на внешние раздражители. Основной прием для погружения в полудрему – это напряжение всех мышц и постепенное их расслабление. Расслабление начинается из пальцев ног и заканчивается головой. Проделывая эти действия человек невольно расслабляется.

Как спать с открытыми глазами используя медитацию? Медитация – это полезно для организма. Людям, которые занимаются практической медитацией, требуется минимум времени для ночного сна. Это не замена полноценному сну, но в период медитации мозг может отдохнуть, и это добавляет время бодрствования для бета-циклов.

Есть общепринятое мнение, что медитировать нужно только в позе «лотоса» с закрытыми веками. Но это неверно. Сначала гаджеты нужно отключить и в помещении должен был полумрак. Инструкция простая: человек садится в удобную позу, руки обязательно должны быть расслаблены, а осанку следует поддерживать. Войти в состояние транса можно сосредоточившись на двух предметах (справа и слева). Сначала человек будет испытывать дискомфорт, но со временем он абстрагируется от шума и т.д. Кроме того, важно глубоко и размерено дышать.

В процессе медитации разум очиститься от негатива и придет необходимое расслабление. Медитировать рекомендуют от 10 до 15 минут.

Основные правила


Взгляд при сне с открытыми глазами отчужденный

Первый раз сон с открытыми глазами должен длился около 5 минут. А далее нужно добавлять по 1 минуте ежедневно. Но после пробуждения не стоит ожидать прилива энергии, как после полноценного отдыха. Чаще это легкая разбитость.

Негативным фактором от такого сна является его влияние на слизистую оболочку глаза. Так как вследствие этого слизистая и роговица пересыхает. Поэтому при частой практике такого сна рекомендуется использовать специальные препараты в виде каплей и мазей. Для глаз будет легче, если их нешироко открывать, а только наполовину.

Если у человека не получается в полной мере абстрагироваться от внешних раздражителей и засыпать в трансе, то можно приобрести беруши. Они помогут заглушить звуки, это особенно нужно если человек находится в рабочей обстановке (офис) и у него есть несколько минут для отдыха.

Опасность состояния

Использовать методику сна с приоткрытыми глазами не так уже и безопасно. Врачи отмечают, что такое состояние следует использовать лишь по крайней необходимости. Так как страдает слизистая оболочка и роговица глаз. Об этом будут свидетельствовать характерные симптомы после выхода человека из транса – жжение, рези, чувство стянутости. Лучше использовать капли.

Человек, который постоянно практикует такой сон, может входить в это состояние достаточно быстро.

При переутомлении это может произойти быстро в момент управления автомобилем или другими сложными механизмами. Таким образом, сон с открытыми глазами может быть опасен для жизни и здоровья не только самого человека, но и окружающих его людей. Поэтому человек должен тщательно контролировать свое состояние.

Люди, которые долго не спали (около 2-3 суток) испытывают физическое истощение, поэтому они могут засыпать быстро и даже не контролируя себя. При этом некоторые зоны головного мозга «отключаются» даже если человек стоит, ходит и т.д. Например, солдаты, находясь на срочной службе, из-за больших физических нагрузок спокойно могут засыпать стоя в наряде. Вывод такой, что сон с открытыми глазами – это адаптация организма в экстремальных ситуациях, но этому можно научиться придерживаясь определенных правил.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!