Выспалась но хочу спать. Почему постоянно хочется спать

Сонливость обычно появляется как реакция организма на физическое переутомление или излишнюю психическую нагрузку. Но если это состояние не оставляет вас надолго, снижая ежедневную активность, стоит начать поиск его причин для того, чтобы их устранить. Рассмотрим, почему постоянно хочется спать и когда сонливость выходит за пределы нормы.

Причины

Медики выделяют несколько главных причин, по которым может возникать излишнее желание сна:

Физическое и психологическое переутомление. В этом случае слабость оправдана внешними факторами и не говорит о проблемах со здоровьем.
Недостаточность кислорода, попадающего в кору головного мозга.
Превалирование тормозных реакций над возбуждением в центральной нервной системе, связанное с употреблением токсичных медицинских или других препаратов.
Черепно-мозговые травмы или врожденные патологии центров мозга, отвечающих за сон.
Эндокринные нарушения.
Болезни внутренних органов, провоцирующие скопление в крови веществ, приостанавливающих активность коры головного мозга.

Кроме этого, излишняя сонливость наступает вследствие обычных жизненных обстоятельств. Некоторые из них:

Вынужденное отсутствие сна в течение длительного времени приводит к автоматической активизации тормозной реакции мозга.
Перегрузка тактильных и болевых рецепторов, а также слуха и зрения провоцирует возможность впадения в транс, характеризующийся сменой коротких волн коры длинными, которые наблюдаются в период быстрой фазы сна. Примечательно, что именно этим пользуются специалисты при введении человека в гипноз.
После приема пищи тянет на сон в связи с тем, что кровь с мозговых центров оттекает к желудку, печени, поджелудочной железе, желчному пузырю для более активного пищеварения. Так, в это время кора головного мозга страдает от недостачи кислорода, что ведет к торможению ее активности.
Недосыпание. Суточная норма ночного сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Если в силу обстоятельств вам не удалось как следует выспаться ночью, избежать сонливости днем будет достаточно трудно. Если же такой график будет продолжаться в течение нескольких дней, клонить в сон будет постоянно, а значит, ситуацию следует немедленно исправить, ведь организм работает на износ.
Стрессы. Длительная психологическая нагрузка вызывает вполне адекватную физиологическую реакцию в виде сонливости. Любопытно, что на первых порах стресс сильно возбуждает нервную систему, но, в конце концов, выводит ее из нормального функционирования, истощая надпочечники, вырабатывающие адреналин и кортизол.
Беременность. Беременным постоянно хочется спать, и это вполне нормальная реакция организма на гормональные изменения, токсикоз и внутреннюю перестройку организма. Более того, в последнем триместре гормональный фон способствует торможению функционирования коры головного мозга, ведя к дневной сонливости.

Что делать

В зависимости от причин избавиться от сонливости можно самостоятельно либо с медицинской помощью.

В большинстве случаев постоянно хочется спать днем в силу причин, устранить которые не составляет труда. Необходимо:

Улучшить освещение помещения, где вы находитесь большую часть дня. Если природным способом этого сделать не удастся, поставьте лампу дневного света длиной волны в 420 нанометров. Кроме этого, утром старайтесь сразу открыть шторы или включить в спальне свет: первые минуты после пробуждения сильно влияют на весь последующий день: чем активнее для мозга будет начало, тем менее вялыми будете чувствовать себя к вечеру.
Утренний душ, зарядка, быстрое (но не резкое) просыпание. Эти элементы обычного здорового образа жизни помогут избавиться от сонливости, ведь способствуют улучшению циркуляции крови и, соответственно, притока кислорода к коре мозга.
Анализ собственных естественных биоритмов и упорядочивание в соответствии с ними распорядка дня. Для нормальной ежедневной активности очень важно уловить удобное для вашего организма время сна еды и работы.
Дневной сон также может быть незаменимым средством от сонливости. Он необходим после сильной психической или физической нагрузки, ведь способствует восстановлению нервной системы. При этом не обязательно спать два-три часа: для прилива бодрости достаточно будет даже 15-минутного дрема.
Тонизирующие напитки: зеленый или черный чай, кофе. С этими средствами не стоит перебарщивать, но они отлично справляются со слабостью.
Питание правильными продуктами. Есть блюда, способны активизировать организм или усыпить его. К первым относятся рыба и морепродукты. Овощи: томаты, спаржа, болгарский перец, и фрукты: грейпфрут, киви, яблоки.
Массаж мочек ух и пучков пальцев, где находится множество акупунктурных точек, надавливание на которые активизируют определенные центры организма.
Чистый воздух в помещении и температура не выше 21°C способствует оптимальному количеству кислорода в воздухе, что ведет к активности мозга.
Если болит голова и хочется спать перед дождем или резкой сменой погоды, есть вероятность метеозависимости, которая бывает проявлением вегето-сосудистой дистонии. В случае пониженного давления как сопровождающего симптома стоит проконсультироваться с терапевтом. Кроме этого, если нет сил, и все время хочется спать на протяжении трех недель, стоит немедля обратиться к врачу.

Каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на различные жизненные ситуации. Так мужчина может постоянно хотеть спать и на это могут быть свои серьезные причины. Далее более подробно рассмотрим, почему муж все время спит.

Недостаток сна

Из-за неправильного график работы и отдыха у мужчины может просто выработаться хроническое недосыпание. Кроме того, это может быть также связано с физиологическими особенностями человеческого организма. Например, мужчина может хотеть рано ложиться спать, но ему это не удается из-за особенности его работы. В результате нарушается его физиологический график, что приводит к постоянному недосыпанию.

Стресс

Также под влиянием стрессовых ситуаций человек может успокаивать свой организм с помощью сна. Если мужчина сильно переживает или находится в постоянном напряжении, то ему будет хотеться постоянно спать.

Постоянные умственные или физические нагрузки

Если мужчина постоянно тяжело работает, то в конце рабочего дня он будет мечтать только об отдыхе и сне. Это является частой причиной того, почему муж постоянно спит. В этом случае нужно понять и поддержать своего мужа.

Недостаток мотивации

Кроме того, мужчина может просто сидеть дома. Когда нет работы и никакого интереса, то организм привыкает постоянно отдыхать. Поэтому хочется больше спать и ничего не делать. Нужно найти занятие для мужчины, чтобы он забыл о своей вредной привычке.

Зимний период

Зимой практически большинство людей хочет спать. Снижается работоспособность и наблюдается постоянная усталость и недостаток сил. Все это приводит к сонливости и апатии.

Авитаминоз

Неправильное питание может привести к нехватке витаминов и микроэлементов в организме человека, что в результате оказывает негативное влияние на его общее состояние. В этом случае нужно разнообразить ежедневный рацион и больше гулять на свежем воздухе.

Слабый иммунитет

Также мужчина может иметь просто слабый организм, который не может справиться с постоянным негативным воздействием факторов внешней среды. Люди со слабым иммунитетом имеют постоянное плохое самочувствие, сонливость и раздражительность.

Хроническое заболевание

Кроме того, сонливость может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому лучше обратиться к специалисту, чтобы вовремя распознать болезнь и избавиться от этого симптомов.

Прием лекарств

Сонливость может быть побочным эффектом некоторых медицинских препаратов. Поэтому стоит выбрать другое лекарственное средство, если вам мешает этот симптом.

9 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Больше воды. Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

Правильная еда. Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

Движение – жизнь. Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

Вдох-выдох. Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

Музыка. Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

Перерывы. Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

Свежий воздух. Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

Умыться. С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

Сон Штирлица. Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

nika_jaan

Проверьте здоровье мужа. Если со здоровьем окажется всё нормально — то возможно стоит проверить, нет ли у него нервного истощения или депрессии.

Лена

гемоглобин проверьте. Я сейчас заболела и гемоглобин почти в два раза ниже нормы и знаете такая слабость- коленки подкашиваются, мерзну и очень хочется спать. Буквально по квартире пройдусь- голова кружится и мерзну. прилягу, для согрева пледом прикроюсь и привет- через 5 минут обиженный муж меня будит- говорит ну сколько дрыхнуть можно(

Кукуцаполь

ой, моему год назад поставили диагноз «синдром хронической усталости». это не диагноз разумеется. стали копать дальше, сделали исследование, оказалось вирусы в печени и гормональный дисбаланс. вам надо б его проверить, это ненормально. здоровому взрослому достаточно 7-9 часов сна в сутки.

мэрикэт

Я бы настояла посетить хорошего терапевта и может быть сдать мужу кровь, мочу, флюшку. Учитывая, что мужчины не любят ходить по врачам и соглашаются только тогда, когда им действительно плохо.У нас подобная ситуация была. Вижу тоже, что реально у мужа сил нет, хоть и старается изо всех сил — у нас 2 маленьких детей!.. Вылезла неприятная вещь родом из детства. Сейчас проходит лечение, врач говорит, хорошо, что обратили внимание. Надеюсь, что у вас другая история. Мне кажется, что мы жены должны в плане здоровья их направлять и заботится.

Гость

а у мужчин вообще как часто бывают проблемы со щитовидкой? Вот например я все время хотела спать, ну пошла сдала ттг, оказалось антитела зашкаливают. А муж тоже постоянно в депрессии и сонный, аппетит плохой. Как-то странно его на анализы гнать, это ведь практически женская болезнь… Наверняка ж ничего не найдут.

Манго

Я когда в школе училась, помню, тоже постоянно была сонная и спала при любой возможности. Конечно, ходила в школу, на курсы различные, заставляла себя, но было очень трубно делать над собой такие усилия. На выходных не могла заниматься ничем-только спать. Мама ругалась всё время, называла лентяйкой и пр., но я чувствовала жуткую слабость и не могла ничего поделать с этим! Сейчас у меня тоже бывают такие периоды, когда я, как разбитое корыто. Постоянно сплю, это может длиться месяцами (состояние такое, в смысле). Теперь вроде обнаружилась закономерность, что когда у меня такое состояние – у меня пониженное железо в крови. Я бы побеспокоилась о здоровье мужа.

Аноним

И, кстати говоря, если мужчина вкусно поел после работы, то в сон клонит. Может попробовать по морить голодом. (в разумных пределах) И от работы ещё многое зависит. После некоторых работ, бывает до дому доползти сил нет.

Рыльцов Александр Юрьевич

Проблема связана с нагрузками, стрессами, недосыпанием, нарушением циркадных ритмов. Есть два оптимальных варианта: или адаптироваться к нагрузкам или сменить работу.

Похоже на тревожность, депрессию — у меня такое было. Сон, питание, отдых, спорт и все будет ок у вас 🙂 Отличное лекарство — пробежки длительные.

дарина

Когда-то у меня был период, я спала по три раза в день(и ночью тоже).Через два года после этого началась депрессия. Короче, подумайте в этой области.

Елена

У меня было подобное состояние, врач мне выписал снотворное и объяснил мне, что у меня поверхностный сон, поэтому я не высыпаюсь. Я видела сны в большом количестве, проснуться для меня было невероятно трудно. Одно время я пила сердечные препараты, высыпалась за 6 часов, вставала легко. надо обратится к врачу.

Надежда Чистякова

Я думаю, ничего не сделать. Есть многоспящие, есть малоспящие. Моего наоборот не уложить! Всегда мне помогал с детьми. А у подружки соня.. . Перед работой поспит, после работы поспит, после обеда поспит, все выходные спит! Но ей нравится!

Может у него низкое давление, при гипотонии постоянно хочется спать

Катя-Катерина

Это может быть связано с давлением. Попробуйте спать в хорошо проветриваемой комнате. Он будет лучше высыпаться. А еще «сон по частям»- очень плохая привычка, спать хочется всегда.

Физические нагрузки утром дают энергетический эффект, но только первое время. Режим дня — единственный выход, тоже трудная штука:)

Выводы

Чтобы не заснуть, помогут старые добрые методы:

Контрастный душ.
Яркое освещение.
Зарядка.
Зеленый чай.

В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится. Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
Сделайте утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
Ложиться нужно до 23 часов.
Регулярные занятия спортом дадут дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
Избавление от вредных привычек.
Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

Многие наши читательницы, наверняка, не раз сталкивались с периодами, когда постоянно хочется спать. При этом вроде бы и выспались, однако спустя буквально несколько часов после пробуждения, дает о себе знать практически непреодолимая сонливость. Попытки снова лечь спать в такой ситуации, как правило, приводят к тому, что уснуть удается, что называется, через силу. В рамках данного материала мы попытаемся максимально подробно описать наиболее эффективные методы борьбы с этим неприятным состоянием.

На первый взгляд ситуация выглядит довольно безобидно, однако если ощущение сонливости становится постоянным явлением и возникает в самых неподходящих для этого условиях, например, на рабочем месте, дело принимает достаточно серьезный оборот.

Основные причины

Неудовлетворительное качество сна или банальный его недостаток. Вполне логично, что человека клонит в сон просто потому, что он спал меньше своей привычной нормы. Причем это достаточно часто случается даже если пробуждение наступило практически одновременно с сигналом будильника, и чувствует он себя бодрым и отдохнувшим. На самом деле это не так.
Многие наверняка знают, что для полного восстановления сил после напряженного, активного дня человеческому организму требуется не менее восьми часов сна. Ложиться спать при этом рекомендуется до полуночи, поскольку в этом случае каждый час сна можно смело приравнять к двум.
Помимо недосыпания, причиной приступов сонливости может быть неудовлетворительное качество сна. Например, вам долго не удавалось заснуть, вы часто просыпались ночью или ваш сон был недостаточно крепким. В подобных ситуациях лучше всего как можно быстрее обратиться к специалисту, поскольку данная проблема может иметь весьма серьезные негативные последствия.
Состояние стресса и различного происхождения неврозы. Как известно, причиной подавляющего большинства болезней являются нервы. Если вам постоянно хочется спать и недостаток сна не является причиной отсутствия бодрости, вероятнее всего, во всем виноваты стрессы, переживания, неврозы и другие проблемы с нервами.
Сон является своего рода защитной реакцией организма, с помощью которой он пытается минимизировать последствия избыточной психологической нагрузки, успокоиться и восстановить силы. В подобных ситуациях лучшим выходом будет полноценный отдых, покой и курс лекарственных препаратов, употребление которых поможет привести свое состояние в норму.
Хроническая усталость. В некоторых случаях она бывает настолько сильной, что даже вышеупомянутых восьми часов полноценного сна для преодоления ее последствий может оказаться недостаточно. Ваш организм делает попытки хоть немного отдохнуть и побороть упадок сил, и сон является для этого лучшим, если не единственным средством. В таких случаях специалисты рекомендуют как следует отдохнуть, принять горячую ванну (можно с пеной) и как следует отоспаться. Спать при этом нужно столько, сколько захочется, не ограничивая себя. Если не за горами выходные, постарайтесь провести их в режиме минимальной активности: почитайте книгу, прогуляйтесь, посмотрите телевизор, позвольте себе поспать днем.
Скука. «Почему же мне все время хочется спать?», — задается вопросом человек, лениво глядя в окно или бессмысленно потупившись в монитор. Виной всему вполне может оказаться банальная скука. Вспомните, вы наверняка испытывали нечто подобное в студенческие годы, сидя на бесконечных, нудных лекциях и беспрестанно зевая.
Аналогичный эффект может производить монотонная, лишенная всякого интереса работа, в особенности, если за окном темнота. Чтобы побороть сон в подобных случаях, мужчине или женщине необходимо постоянно себя взбадривать. Сделать это можно совершив небольшую прогулку по окрестностям, приготовив крепкий чай или кофе (увлекаться подобными методами не стоит!), сделав зарядку или включив бодрую музыку.
Сезонный недостаток естественного света. Некоторые люди, подобно медведям, начинают испытывать постоянную сонливость с наступлением зимних холодов, которые действительно могут способствовать развитию такого состояния: темнеет на улице рано, уровень освещенности в помещении оставляет желать лучшего, а от обогревателя исходит приятное, расслабляющее тепло. Здесь, как и в описанном выше случае, стоит попытаться себя взбодрить, выбравшись за пределы зоны комфорта, в которой тут же начинает клонить в сон.
Переохлаждение. Если дома, на улице или на работе вы чувствуете, что никак не можете согреться, организм закономерно будет стараться погрузиться в сон, такова его естественна реакция на подобные условия. Старайтесь как можно больше времени проводить в тепле. Если же сделать это в силу тех или иных причин не представляется возможным – одевайтесь потеплее.
Недостаток витаминов. Авитаминоз также относится к факторам, способным вызывать постоянное чувство сонливости. Данное явление, зачастую, носит сезонный характер и чаще всего возникает в холоднее время года, в условиях дефицита овощей и фруктов, а также вследствие неправильного питания, когда принимаемая пища не способна обеспечить организм необходимым ему комплексом микроэлементов и витаминов. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, следует пересмотреть свой рацион, обогатив его здоровой пищей и витаминными препаратами.
Ослабление иммунитета — причина очень схожая с рассмотренной нами ранее. Наш организм практически постоянно подвергается атакам болезнетворных микроорганизмов, противостоять которым истощенная иммунная система не всегда в состоянии. В этой ситуации организм пытается защитить себя путем экономии сил за счет сна, поэтому если вы ощущаете, что начинаете заболевать, немедленно примите соответствующие профилактические меры.
Медицинские препараты в ряде случаев также могут быть причиной хронической сонливости. Рекомендуем тщательно ознакомиться с инструкциями к принимаемым вами медикаментам и проконсультироваться с лечащим врачом на предмет их возможной замены аналогами, не имеющими подобного побочного действия.
Беременность. Мы намеренно решили рассмотреть данную причину в самом конце, дабы не ввергать вас в состояние шока. Не секрет, что будущих матерей частенько клонит в сон, поэтому, несмотря на не самую высокую его вероятность, исключать этот фактор все-таки не стоит. Если вы обнаружили у себя косвенные признаки наличия беременности, советуем незамедлительно принять меры и прояснить эту ситуацию.

Методы борьбы с сонливостью

Если есть основания подозревать, что вас постоянно клонит в сон именно из-за проблем со здоровьем, первое, что следует предпринять – записаться на прием к соответствующему специалисту и сдать все необходимые анализы.

Выявить конкретную причину самостоятельно в большинстве случаев попросту невозможно, поскольку она может быть обусловлена сбоями в работе различных систем жизнедеятельности организма, поэтому лучше, не теряя времени, отдать себя в руки медиков.

Распорядок дня. Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил, это изменить свой привычный график сна и отдыха. Имеет смысл развить у себя привычку просыпаться около шести утра, ложась при этом не позднее десяти – одиннадцати часов вечера. Достаточно скоро вы ощутите, что стали успевать заметно больше, а уставать при этом существенно меньше.
Комплексы поливитаминов. Лучше принимать их постоянно, в особенности, в зимний период. Летом лучше обеспечить естественный приток витаминов, употребляя как можно больше овощей и фруктов (лучше с собственных грядок, чтобы застраховать себя от попадания в организм химикатов).
Не менее важно правильно питаться, не переедать, снизить количество тяжелой для переваривания пищи.
Правильное начало для. Один из лучших способов взбодриться – контрастный душ, который отлично помогает прогнать остатки сна. Не менее эффективными могут оказаться и периодические умывания холодной водой, способные стать источником хорошего настроения и жизненного тонуса на весь день.
После всех этих процедур прекрасным способом продолжить «правильное» утро станет зарядка. Абсолютно не обязательно выполнять целые комплексы физических упражнений, разработанные для спортсменов, вполне достаточно будет пятнадцатиминутной разминки или легкой пробежки.
Очень полезны также регулярные проветривания помещения, которые способствуют насыщению клеток кислородом. Очень хорошо, если у вас есть возможность совершать небольшие пешие прогулки (буквально пятнадцать – двадцать минут) во время обеденного перерыва.
Хороший эффект обычно демонстрируют различные средства для восстановления сил, например, настойка из корня женьшеня. А вот от чрезмерного употребления кофе и различного рода энергетических напитков, популярных в наше время, лучше воздержаться.

Выводы и краткие итоги

Острая потребность организма во сне далеко не обязательно бывает обусловлена усталостью или проблемами со здоровьем. Причины могут носить психологический характер (тяжелые переживания, вызванные потерями или отсутствием возможностей для реализации своего творческого или карьерного потенциала).

В таких случаях бывает чрезвычайно полезно разобраться в себе, определить, чего именно вам не хватает в жизни, какие из ваших потребностей вам хотелось бы реализовать.

У многих людей есть проблема, когда им все время хочется спать днем. Особенно это обидно, когда вы ночью выспались, но встав утром вновь замечаете, что вновь захотели поспать. И даже если вы легли на минутку, то поспать не удается. Возникает вопрос: почему хочется спать днем, а ночью нет?

На первый взгляд кажется, что вопрос простой и не стоит уделять ему особого внимания. Однако когда днем постоянно хочется поспать, причинами могут быть серьезные изменения в организме. А ведь эта проблема вызывает ощущение дискомфорта. При этом стоит разобраться: хочется спать днем причины и что делать?

Основными признаками сонливости являются следующие:

Снижена острота сознания.
Возникает зевота.
Понижается чувствительность восприятия.
Становятся редкими сердечные сокращения.
Начинают слипаться глаза.
Возникает ощущение сухости в роте.

Признаки довольно простые, но если сонливость становится патологическим отклонением, то она может угрожать жизни.

Физиологический вид сонливости

Очень хочется выспаться днем тем, кто постоянно не досыпает или долго не спит. Так в нервной системе включается режим принудительного торможения. Проявления сонливости может быть у тех, кто перегрузил зрительные, слуховые и тактильные каналы. В таком случае человек может впасть в непродолжительную сонливость.

Некоторых тянет спать днем особенно после еды. Объяснить это просто. Сосудистое русло имеет больший объем, чем кровь, в которой он циркулирует. В том случае, когда желудок полон пищей, то он начинает усердно работать. В таком случае больше всего крови работает в ЖКТ, кишечнике и т.д. А в мозге крови стает меньше и, как следствие, кислород также уменьшается. Поэтому мозг переходи в режим экономии.

Кому-то часто хочется спать днем – причиной может быть банальное недосыпание. Известно, что каждому взрослому человеку нужно спать около 8 часов. Даже если человек не может отдохнуть это количество часов, его будет выключать в течение дня. Чтоб этого избежать, лучше спать по 8 часов.

Постоянно хочется спать днем и тем, кто испытывает стресс. Это такая реакция организма на проблемы. Вначале человек из-за стресса может быть перевозбужден и не отдыхать даже ночью. Однако когда такие стрессогенные факторы действуют постоянно, то происходит уменьшение выброса гормонов. К тому же, сдвинут пик, когда они чаще всего выбрасываются. Подобная реакция возникает и когда проявляется хроническая надпочечная недостаточность. К тому же приводят ревматические болезни и прием глюкокортикоидов.

Очень хочется спать днем женщине, когда она беременна. Почему это так? Дело в том, что в этот период женщина тратит много энергии. К тому же на нее ложится большая эмоциональная нагрузка, что может забирать много сил. Утомляемость происходит из-за новых впечатлений и информации.

Другие провоцирующие факторы

Хочется спать днем – причиной может быть плохой сон либо постоянный недосып. Простое недосыпание вызывает ощущение сонливости. При этом можно почти сразу проснуться и почувствовать себя бодрым. Но в реальности это не так. Чтоб выспаться важно ложиться еще до 12 часов ночи. Другой проблемой может быть то, что сон не крепкий и из-за этого вы не раз просыпаетесь. Что делать в таком случае? Лучше проконсультироваться с врачом.

Хочется спать днем постоянно тем, у кого хроническая усталость. Бывает, что человек высыпается. Однако организм за это время не полностью восстанавливает силы. В таком случае сонливость может быть причиной сильной усталости. Что если человек говорит: постоянно хочу спать, что делать? Стоит выделить на неделе пару выходных деньков. За это время ложитесь для сна как можно раньше, а перед сном рекомендована горячая ванная с пеной. Сколько при этом лучше поспать? Столько, сколько захочет ваш организм. В такие дни стоит оградить себя от любой работы, и делать то, что вам по душе.

Целый день хочется спать людям, которые скучают. Они могут целый день просидеть возле окна или монитора компьютера. Такое происходит из-за монотонности жизни. К тому же, когда на улице темно, то вообще ничего не хочется делать. Что делать, если такая неприятность застала вас на работе? Если в таком случае вам часто хочется спать днем, то постарайтесь взбодриться. К примеру, можно прогуляться или выпить чашку чая или кофе. Для еще лучшего заряда можно включить музыку.

Постоянно хочется спать днем причиной может быть зимний период или недостаток света. Особенно когда на улице темно, а в доме уютно и тепло, то лежать хочется еще больше. В таком случае важно избегать зон комфорта. Сюда же можно приписать и причину перемерзание. Если вы на улице перемерзли, то организм отреагирует на это сонливостью. Поэтому лучшим решением будет одеваться потеплее и чаще находиться в теплом месте.

Постоянно хочу спать днем, почему спросите вы. Причина может быть и в недостатке витаминов, необходимых для организма. То есть так называемый авитаминоз. Это побуждает кушать как можно больше здоровой пищи. В том числе не ограничивайте себя в приеме фруктов. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать комплекс витаминов.

Днем сильно хочется спать часто из-за сниженного иммунитета. В таком случае происходит атака вирусными патогенами организма. Так организм начинает слабеть. В итоге иммунитет не может противостоять врагам и включает режим сна. Так он пытается восстановить свои утраченные силы. Чтоб этого избежать, необходимо заранее предпринимать меры для профилактики.

Некоторые препараты провоцируют то, что хочется спать днем. Для того чтоб в этом разобраться внимательно прочитайте инструкции к лекарствам и если они действительно мешают вашему ритму жизни, то проконсультируйтесь с врачом.

Болезни, вызывающие сонливость

Если человек говорит: всегда хочу спать, то причиной может быть скрытое заболевание. К примеру, пониженный гемоглобин.

Другое распространенное заболевание, из-за которого целый день хочется спать, это нарколепсия. Она имеет неврологический характер. Заболевание является хроническим. Основным признаком является то, что у человека резко может возникнуть желание поспать. Причем оно такое сильное и непредсказуемое, что с ним очень трудно бороться. В некоторых тяжелых случая возникают галлюцинации. Возникает заболевание в тех случаях, когда мозгу трудно производить регуляцию циклов сна.

Если всегда хочется спать днем, то причиной может быть гиперсомния. Для нее характерно то, что человек хорошо высыпается, однако на утро совсем не может встать.

Апноэ – еще одна причина, из-за которой всегда хочется спать днем. Дело в том, что в течение ночного сна у человека часто останавливается дыхание. Такое может происходить около 30 раз за час. Естественно в таком случае человек не выспится.

Способы борьбы с сонливостью

Конечно, когда человек ощущает постоянную отчужденность и только и думает о том, что поспать, то это ни к чему хорошему не приведет. С такими враждебными мыслями важно бороться.

Ведь если не работать над собой, то сон будет постоянно забирать столь ценные минутки жизни. А ведь время не имеет цены.

Вот несколько практичных советов, которые важно применять, если сильно захотелось поспать:

Примите бодрящий душ . Благодаря этом циркуляция крови увеличится. Как результат, активизируется работа мозга. Самым верным решением является прием душа с холодной водой.
Кушайте витаминизированную пищу . В ней должно быть много витаминов, а сама пища легкая. Если кушать жирную и тяжелую пищу, то еще больше захочется поспать. Поэтому подойдут овощи и фрукты. Ведь они источники энергии.
Принимайте возбуждающие напитки . Здесь не имеется ввиду кофе. Хорошо подойдет чай либо сок из натуральных продуктов. Общеизвестно, что зеленый чай может взбодрить и отогнать сон. А в соках есть много необходимых витаминов.
Делайте зарядку . Лучше всего подойдут утренние процедуры, которые проводят на свежем воздухе. К примеру, можно заняться легкой пробежкой и разминкой. Так вы сможете зарядить себя на целый день.

Эти простые советы очень помогают побороть сонливость. Однако они страшны для тех, кто ленится. В таком случае можно применить один рецепт. Настоять овсяную кашу. Из нее делают кисель и добавляют молоко и мед. Пить это нужно небольшими порциями, по 4 раза. Через 2 месяца сонливость снимет рукой.

Да, бороться с сонливостью нелегко, однако это крайне важно для хорошего здоровья.