Как уснуть при постоянной тревоге: бессонница мешает заснуть. Причины и лечение сонного паралича

Паническая атака – это сильное ощущение страха, которое сопровождается внутренним дискомфортом и являются одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии. В современной практической медицине тема панических атак является актуальной, учитывая широкое распространение заболевания в популяции, и манифестацию в молодом возрасте. Больные с симптомами ВСД часто обращаются за помощью к терапевтам, проходят дорогостоящие обследования, но диагноз «паническая атака» ставится несвоевременно и редко, что затягивает заболевание и усложняет дальнейшее лечение.

Рост панических атак в обществе обусловлен социально-экономическими вопросами, психологическими аспектами жизни и здоровья общества. В российской медицине панические атаки неразрывно связаны с ВСД и называются «вегетативный криз». В западной медицине нет диагноза вегето-сосудистая дистония, приступы связывают с тревогой и депрессией и называют «тревожные атаки». Чаще всего этим ВСД страдают женщины, это связано с гормональным фоном, особенностями психики и возросшей социальной ролью в современном обществе.

Паника является естественной реакцией организма на опасность и стресс. В кровь человека с целью мобилизации защитных сил выбрасывается огромное количество гормонов стресса, в том числе и адреналин. При различных психоневрологических расстройствах в крови возникает избыток гормонов стресса, которые обуславливают реакцию тревоги или паники.

Проявления

Симптомы у человека начинаются неожиданно, очень редко бывают какие-либо предвестники. У больного появляется учащенное сердцебиение, чувство «кома в горле», удушье, потеря ощущения реальности и контроля над собой и ситуацией. Некоторые пациенты в момент панической атаки чувствуют страх смерти. Синдром панического невроза длится обычно 10 — 20 минут и проходит очень быстро. В самых редких случаях атака может продолжаться 2 часа.

После приступа больной чувствует физическую усталость, опустошенность, слабость. Паническая атака возникает у человека в самых простых жизненных ситуациях, которые абсолютно безопасны для жизни и здоровья. Несмотря на достаточно яркую клиническую симптоматику и выраженность симптомов ВСД, паническая атака не приводит к серьезным осложнениям или летальным исходам.

У части больных приступ атаки может сопровождаться болями в левой половине грудной клетки и в животе, головокружениями, подъемами артериального давления, чувством нехватки воздуха, возможен понос или рвота. В самых редких случаях при атаке происходит потеря сознания. Однократный приступ паники еще не считается заболеванием, важна определенная периодичность. Частота приступов у больных может варьировать от 1 — 2 в месяц, до нескольких атак в день. В некоторых случаях приступ панической атаки может протекать без эмоционального компонента, и тогда говорят о «панике без паники».

Обычно первый приступ панической атаки у человека самый сильный, в дальнейшем симптоматика менее выражена. Больной запоминает первую паническую атаку, и потом очень сильно боится повторения приступа, что усиливает общую тревогу.

Многие пациенты обращаются за помощью к кардиологам, гастроэнтерологам и терапевтам с жалобами на соматическую патологию. При тщательном обследовании пациента врачи обычно ничего не находят, кроме признаков ВСД. В таких случаях, врачи общей практики говорят свои пациентам: «Попейте пустырника и валерианы – и все пройдет!». Больные пьют успокоительные средства растительного происхождения, но они им не помогают. В голове у больного возникает тревожная мысль о диагностированном у него «страшном» соматическом или психическом заболевании.

Синдром панической атаки обычно закрепляются за 1-2 ситуациями. С течением времени список фобий и страхов может расширяться.

Страшно жить!

Панические атаки очень сильно влияют на здоровье и психику человека. Они отравляют ему жизнь. Некоторые люди с ВСД могут годами сидеть дома, боятся выходить на улицу или ездить в общественном транспорте. Они становятся обузой для своих близких и родных людей. Не все «паникеры» могут найти взаимопонимание в семье, некоторые родственники считают их страхи надуманными, и просто проявлениями нежелания работать или учиться.

Не каждый больной может разобраться в своих симптомах ВСД, и решить, почему возникают панические атаки, самостоятельно. Некоторые больные думают, что у них началась шизофрения или эпилепсия. В интернете существует много различных форумов, где «паникеры» между собой делятся симптомами и методами лечения панических атак. Приступы панической атаки иногда перечеркивают личную и профессиональную жизнь человека. Он находится в постоянном страхе, что приступ может возникнуть в самый ответственный момент или на глазах его коллег по работе, и они сочтут его психически больным.


При этом заболевании очень часто бывает «страх страха». Если больной подумает в какой-то ситуации: «Сейчас мне будет плохо!» и после этого сразу наступает паническая атака.

У некоторых пациентов приступ панической атаки может возникнуть в вечернее время или во время сна. Некоторые приступы панической атаки сопровождаются кошмарными сновидениями. Многие пациенты с этим заболеванием страдают от бессонницы.

Симптомы ВСД составляют 2/3 клинической картины заболевания. Они проявляются в виде кардиальных, дыхательных, сосудистых (центральных и периферических) компонентов. У больного в момент панической атаки изменяется терморегуляция, потоотделение, функция желудочно-кишечного тракта, наблюдаются вестибулярные нарушения. В момент паники организму дается сигнал: «Беги! Спасайся!».

Большинство панических атак возникает внезапно, в обычных бытовых и жизненных ситуациях (в метро, в лифте, в торговом центре). Но, некоторые приступы могут быть обусловлены определенной психотравмирующей ситуацией или обстановкой, которую больной старается всячески избегать.

Панические приступы с течением времени наступают все чаще, и больному уже трудно определить причину их возникновения. Постоянный страх закрывает перед человеком практически все стороны социальной жизни. С течением времени у больных все более выражена агорофобия.

Признаки ВСД у больных могут проявляться в виде нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Пациенты страдают от диспепсических расстройств. У некоторых может появляться в момент атаки тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, боли в животе схваткообразного характера. У больных с ВСД изменяется цвет кожных покровов: бледные или слегка синюшные. При эмоциональном напряжении у женщин на груди и шее могут проявляться так называемые «нервные пятна» красного цвета. У пациентов конечности обычно холодные на ощупь, при волнении – влажные.

Атипичные атаки

В некоторых случаях у больных могут возникать атипичные панические атаки, которые проявляются болевым синдромом различной локализации и интенсивности (головные и абдоминальные боли, боль в позвоночнике), мышечное напряжение, сенестопатии (ощущение жара или холода, шевеление, «переливание жидкости внутри»). Атипичные атаки могут сопровождаться различными неврологическими и психическими нарушениями по типу истерических припадков.

У больных может появиться слабость в руке или ноге, нарушение речи и голоса, акта глотания. В самых тяжелых случаях человек теряет сознание. Панические атаки вызывают нарушение сексуальной жизни человека. Некоторые больные чтобыубрать неприятные симптомы начинают самостоятельно принимать успокоительные препараты или пытаются снять повышенную тревогу алкоголем. Алкогольные напитки, как правило, усугубляют течение ВСД и способствуют более частому возникновению панических атак. Пациенты, которые не могут разобраться в своих симптомах, достаточно часто впадают в реактивную депрессию, возможны даже попытки суицида.

Проявления у подростков

Симптомы панической атаки могут наблюдаться в детском и подростковом возрасте. Половое созревание и нейрорегуляторный дисбаланс способствует развитию ВСД у подростков. Пубертатный период отличается большой уязвимостью в психологическом плане. У подростков наблюдается повышенная тревожность и мнительность. Дети с ВСД часто жалуются на слабость, быструю утомляемость, раздражительность, чувство жара, сердцебиения. Панические атаки у подростков более кратковременные, длятся не более 10 минут и часто возникают ночью. Спровоцировать атаку у несовершеннолетнего могут большие умственные нагрузки в школе, физическое переутомление, конфликты в семье. В момент приступа у подростка возникает чувство удушья, сердцебиение, нарушение ритма сердца, немеют руки и ноги, происходят спазмы гладкой мускулатуры в желудке и в кишечнике. У некоторых подростков может наблюдаться тошнота и рвота. Во время вегетативного криза у несовершеннолетнего возникает чувство «неминуемой смерти» или «расплаты». У некоторых подростка во время приступа может произойти непроизвольное мочеиспускание.

Если приступ панической атаки случился в присутствии ровесников или посторонних людей, то это усугубляет психологическое состояние несовершеннолетнего. Подростки очень редко делятся своими болезненными переживаниями со своими родителями. Они не могут пойти самостоятельно на прием к психологу или психиатру, чтобы разобраться в возникшей проблеме. Некоторые подростки на фоне тревожно – мнительного состояния совершают попытки суицида.

Диагностика

Диагноз ставится на основании данных анамнеза, жалоб пациента и данных объективного обследования и дополнительных методов (ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ). Обычно сами больные рассказывают о провоцирующих факторах и причинах приступов. Больной нуждается в консультации терапевта, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога и психиатра. В некоторых случаях необходимо мониторинг артериального давления и измерение росто — весовых показателей.


Исключить эпилепсию помогает электроэнцефалография и консультация специалиста по судорожным расстройствам.

При шизофрении приступы сопровождаются бредом и глюцинациями. Для исключения объемных образований головного мозга и метаболических энцефалопатий необходимо провести ЯМР и КТ.

При помощи специальных тестов и опросников у больного диагностируется повышенная тревожность и беспокойство. В некоторых случаях панические атаки могут сопровождать гипоталамический синдром. У таких больных отмечается нарушение менструального цикла, галакторея, выраженные колебания массы тела.

Биохимические исследования крови и мочи, уровень глюкокортикоидов и гормонов щитовидной железы помогут исключить феохромоцитому, тиреотоксикоз, гиперальдостеронизм и сахарный диабет.

Особое внимание медицинские работники должны уделять детям и подросткам при диагностике этого заболевания. Они не могут правильно описать свое состояние во время панических атак, помочь в этом могут родители и учителя. Пубертатный период в большинстве случаев сопровождается симптомами ВСД, но различной степени выраженности.

Панические атаки ночью - это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами - сердцебиением, чувством нехватки воздуха, проливным потом, головокружением. Регулярные панические атаки называются паническим расстройством .

Причины панических атак во сне пока неизвестны. Считается, что в их основе лежит нарушение работы биологически активных веществ (норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). В 15% случаев имеется наследственная предрасположенность, когда подобные состояния встречаются у близких родственников.

Диагностикой и лечением панических атак занимается врач-психотерапевт .

К провоцирующим факторам относятся:

  • сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы;
  • злоупотребление крепким кофе, алкоголем;
  • чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение;
  • нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга.

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания - патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту .

Панические атаки во время сна

Панические атака от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.

Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.

Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.

Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.

Лечение ночных панических атак

Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов. Лечение имеет два основных направления:

  1. Научиться купировать приступы.
  2. Не допускать их повторение.

Купировать приступ - то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов - можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.

Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии . Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия .

Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.

Цены на услуги

Первичный приём психотерапевта
4 000 руб.
Сеанс БОС-терапии
3 400 руб.

Паническая атака – это психологическое расстройства, связанное со стрессом. Характеризуется внезапно появляющимися приступами интенсивного страха, который, за несколько минут, достигает максимума и длится не более 10 - 20 минут.

Паническая атака является и самостоятельным заболеванием, и проявлением какого-либо расстройства. Приступы панической атаки могут сопровождать сердечно - сосудистые и эндокринные патологии, ревматические болезни.

Причины возникновения

Какие же причины ведут к возникновению панических атак?

Медицина пока не готова дать точный ответ на этот вопрос. Многие специалистов называют следующие причины заболевания:

  • продолжительные психотравмирующие ситуации;
  • неоднократно перенесенный стресс;
  • наследственная предрасположенность;
  • темперамент и нарушение гормонального фона;
  • некоторые заболевания внутренних органов: щитовидной и поджелудочной желез, сердца и др.
  • злоупотребление алкоголем, абстинентный синдром.

Приступы панической атаки – весьма частое явление. По статистике, 10-20% людей в течение жизни становятся жертвами панической атаки. Это значит, что приступы панической атаки, хоть раз в жизни, посещает пятую часть человечества. Именно этот факт оказал влияние на то, что паническую атаку не относят к болезни, а считают особенной психологической реакцией людей.

70% случаев паническая атака осложняется симптомами депрессии и риском суицида.

Женщины подвергаются паническим атакам в 5 раз чаще, чем у мужчины. Средний возраст жертв панической тревоги: 25 – 35 лет среди мужчин и женщин. Однако, симптомы панической атаки проявляются у детей, подростков, и пожилых людей.

Симптомы панической атаки

Возможно ли, отличить паническую атаку от естественной физиологической реакции тревоги?

Основным критерием является качество вашей жизни. Должны насторожить спонтанные приступы паники, длящиеся более месяца и отрицательно влияющие на жизнедеятельность. Если человек испытывает чувство необоснованной тревожности, беспомощности, когда уровень интенсивности беспокойства и тревоги «зашкаливает», нужна помощь врача – невропатолога, психотерапевта, психиатра.
Симптомы панической атаки бывают физическими и психическими. Они проявляются как в дневное, так и в ночное время. Считается, что ночные приступы испытывают люди с сильной волей. Контролируя чувства тревожности и страха днем, они переживают приступы паники ночью.

Физические симптомы панической атаки.

К ним относят:

  • учащенное сердцебиение;
  • приливы жара и холода;
  • повышенное потовыделение;
  • частое мочеиспускание;
  • ощущения сухости во рту;
  • отдышка,
  • болезненные ощущения в области груди;
  • понос.

Как правило, физические симптомы субъективны. Например, человек, испытывая приступ панической атаки, жалуется на сильные боли в области сердца, хотя сердечные патологии у него отсутствуют.

У пациентов, которые страдают желудочно - кишечными патологиями, во время панической атаки наблюдается расстройство желудка, рвота, мочеиспускание. Часто нарушения со стороны кишечника наблюдаются у детей.

Все эти симптомы скоротечны и отсутствуют в период между паническими атаками.

Психические симптомы панической атаки.

Они встречаются чаще физических. Пациенты, испытывая чувства неминуемой опасности, надвигающейся беды, ограничивают социальные контакты, не выходят из дома.

Психические симптомы:

  • чувство беспокойства, надвигающейся опасности, беды;
  • страх смерти;
  • беспричинный страх;
  • чувство нереальности происходящего;
  • робость, скованность или наоборот двигательная активность;
  • ощущение «кома в горле»;
  • трудно удержать взгляд на одном предмете («скользящий взгляд»);
  • плохой сон, пробуждение во время сна.

Особенность симптомов в том, что они появляются внезапно, без выраженной причины. Сопровождаются наплывом запутанных мыслей, страхом смерти от инсульта или сердечного приступа, опасением «сойти с ума». Иногда возникает паническое желание бежать и прятаться. Или, наоборот, страх настолько велик, что человек находится в оцепенении и не в силах сдвинуться в места.

Нередко человек теряет чувство реальности происходящего, испытывает ощущение замедленной съемки или сна.

Приступ паники прекращается внезапно, нередко оставляя чувство подавленности и неприятный осадок.

Можно ли вылечить паническую атаку?

Хотим вас предостеречь от попыток самостоятельно поставить себе диагноз паническая атака, а тем более от приема лекарств без рекомендации врача. Это может привести к тяжелым последствиям.

Важно понять, что причины панических состояний могут быть вызваны патологиями поджелудочной и щитовидной желез, заболеваниями сердца, гипертонии, бронхиальной астмы. Симптомы, схожие с панической атакой, могут наблюдаться при неврозах, психологических заболеваниях, эпилепсии. Поэтому только специалист выявит причины заболевания, определят диагноз, назначит соответствующее лечение или развеет ваши подозрения.


Комплексное лечение с использованием медикаментозного и психотерапевтического методов способствуют выздоровлению. При слабо выраженных симптомах, ограничиваются психотерапевтическими методами. Медикаментозное лечение считается более эффективным, особенно, при опасности суицида, фобии, депрессии.

Как помочь человеку избавиться от панической атаки?

Что делать и как помочь человеку, испытывающему состояние панической атаки?

Помощь будет зависеть от конкретной ситуации, симптомов, причины возникновения приступа и индивидуальности человека.

Эмоциональная помощь

Никакой паники! Демонстрируйте уверенность и спокойствие внешним видом и голосом. Это поможет убедить человека, что приступ – это естественная реакция организма и не причинит ему вреда. Если человек не будет против, возьмите его за руки, загляните в глаза и спокойным уверенным голосом произнесите фразу: « Это состояние не опасно для жизни. Я с тобой и обязательно тебе помогу. Мы вместе справимся с тем, что с тобой происходит».

Примените прием глубокого дыхания. Попросите человека повторять ваши действия.

Физиотерапевтическая помощь

Борьба с приступом паники при помощи физиотерапии заключается в следующем;

  • Регулируем дыхание.

Полезно освоить методики дыхательных упражнений: дыхание животом, холотропное дыхание и др.

  • Массаж.

В критических состояниях следует растирать области шеи, плечи, уши, мизинцы.

  • Напряжение и расслабление.

Основной принцип метода: поочередное напряжение и резкое расслабление пальцев на ногах, ног, бедер, пальцев на руках, рук, лица.

  • Контрастный душ.

Применять сразу после начала приступа. Полностью обливать тело и голову.

Что делать для снижения интенсивности тревоги и как справиться с панической атакой?

Борьба с симптомами паники с помощью лекарственных растений с успокаивающим действием.

На 1 стакан кипяченой , остуженной воды :

спиртовая настойка валерианы - 10 капель ;
спиртовая настойка пиона уклоняющегося -10 капель;
спиртовой раствор элеутерококка - 20 капель;

настойка пустырника -10 капель.

валокордин - 10 капель.

Что делать после приступа панической атаки?

Людям, перенесшим приступ панической атаки, помогут следующие способы восстановления:

  • Ведение личного дневника.

Делать записи, фиксируя все ситуации и обстоятельства случившегося.

Анализ записей поможет определить и предупредить причины тревожности.

  • Применение расслабляющих методик.

Помогите человеку, перенесшему приступ панической атаки изучить способы релаксации. Борьба с приступами при помощи расслабления мышц, релаксации, аутогенных методик и весьма эффективна.

  • Подготовка предметов для расслабления и отвлечения внимания от беспокойства и страха.

К ним можно отнести: прессу, кроссворды и сканворды, аудиокниги и музыку, ручку и блокнот и т п.

Как справиться с панической атакой самостоятельно?

1. Разработайте свой алгоритм выхода из различных стрессовых ситуаций. Зная о наличии такого плана, можно не тревожиться пробовать что – то новое.

2. Организуйте «группу поддержки». Лучше, что бы в нее входили позитивные люди, которым известно о приступах паники. В нужный момент они смогут поддержать, поднять дух, и даже вас рассмешить.

3. Используйте животную терапию . Она поможет расслабиться и преодолеть тревогу.

4. Держите под рукой успокоительные средства . Лекарства и понимание причины возникновения тревожных состояний снизят градус тревоги.

5. Взаимодействуйте с водой . Она «укрощает» энергию паники. Горячая ванна или душ, горячий суп или напиток (без кофеина!), стакан воды и даже слезы помогут вам успокоиться.

6. Самомассаж . Массаж - эффективный способ успокоить нервы, переключить внимание.

7. Применяйте позу зародыша . Если вы испытываете тревогу дома, эта поза поможет вам успокоиться.

8. Любуйтесь отражением в зеркале. Сделайте это в спокойном состоянии, чтобы предупредить состояния беспокойства и тревоги.

9. Совершайте прогулки . Это позволит сжечь адреналин, а значит предупредить панические атаки.

10. Смейтесь чаще . Просмотр смешных видео и кинокомедий – лучший способ забыть о тревогах.


Медикаментозное лечение

Вначале понадобится пройти консультацию терапевта и обследование: анализ крови, мочи, ЭКГ. Возможно, понадобится электроэнцефалография. При необходимости для выявления причины и уточнения диагноза проводят дополнительные обследования.

Сильную тревогу снимают транквилизаторы, которые врач назначает в зависимости от индивидуальности пациента, наличия заболеваний и образа жизни человека.

Важно обговорить с врачом следующее: можно ли в период медикаментозного лечения управлять автомобилем или выполнять работу, требующую повышенного внимания.

Если прием транквилизаторов стал причиной слабости мышц, изменения настроения, снижения внимания, нарушения сна, аллергических реакций, необходимо сразу сообщить об этом врачу.

Некоторые люди, проснувшись среди ночи, понимают, что не могут пошевелиться. Это состояние определяется в медицине как сонный паралич. Это достаточно распространенное явление, но в международном перечне оно не встречается.

Общая информация

Физиологически это состояние напоминает настоящий паралич. Поэтому на человека нападает чувство страха. Иногда он «слышит» странные звуки или «видит» вещи, которых не бывает в реальности.

Паническая атака ночью — признак, говорящий о нарушении баланса психологического состояния, эмоциональном перенапряжении или повседневном стрессе. Сама по себе она не причиняет человеку вреда. Но спровоцированный ею ужас может быть реальным и вызвать обусловленные стрессом болезненные ощущения в спине, плечах и голове.

В ночное время есть дополнительный психологический стресс, усиливающий тяжесть атаки. В обстановке темноты, тишины и полного безмолвия человеческое подсознание начинает рисовать ужасающие картины. Тревога становится интенсивнее, приступ затягивается.

Опасность ночных панических атак

Ночные панические атаки часто становятся причиной бессонницы или кошмаров. Некоторые из сновидений настолько реальны, что человек после пробуждения еще долго не может прийти в себя. «Просыпаюсь и не могу уснуть» — говорят они. У некоторых людей возникает страх, что кошмар повторится. Часто возникающие страшные сновидения могут привести к неблагоприятным последствиям.

Появляются навязчивые мысли, что приступ может стать причиной:

  • внезапной кончины;
  • остановки дыхания;
  • утраты контроля над собой.

Человек не высыпается, его умственные способности снижаются, ему становится трудно вращаться в обществе. Нередко панические атаки ночью приводят к обострению хронических болезней.

Причины панических атак

Сонный паралич в древности назывался «синдромом старой ведьмы». Наши предки полагали, что к спящему ночью приходит колдунья и выпивает его жизненную энергию.

Современные сомнологи полагают, что панические атаки по ночам появляются на фоне:

  1. Наследственной предрасположенности.
  2. Пристрастия к алкоголю или наркотическим веществам.
  3. Постоянного стресса.

У некоторых людей панические атаки ночью во время сна являются следствием травмирующей ситуации, произошедшей в детстве или юности.


Группы риска

Резкое пробуждение, сопровождаемое сильным иррациональным страхом, свойственно людям мнительным, тревожным. Чаще всего патология встречается у детей, подростков и женщин. Это объясняется неустойчивостью психологического фона, гормональными изменениями.

Если у ребенка часто появляются панические атаки во время сна, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Дети не могут самостоятельно адекватно оценить свое психологическое самочувствие. Патологии нервной системы развиваются у них очень быстро.

Специфическая симптоматика панических атак

Главным признаком панических атак являются непредсказуемые тревожные приступы. Они сочетаются с соматической симптоматикой. Появляются пароксизмальные страхи. Сомнологи выделяют следующие симптомы панической атаки:

  • участившееся сердцебиение;
  • тремор;
  • болевой синдром с левой стороны груди;
  • усиленное потоотделение.

Панические атаки перед засыпанием

У некоторых людей встречаются панические атаки перед сном. Человек очень долго спит, испытывая при этом постепенно возрастающую тревогу. Это состояние трансформируется в чувство очень сильного страха. Человек боится сойти с ума или умереть. У некоторых людей возникают проблемы с желудком.

При легкой форме тревожного расстройства они появляются только ночью. Если патология находится в более запущенной стадии, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта наблюдается даже днем, на фоне физического, эмоционального или умственного перенапряжения.

Симптомы панических атак во сне

Панические атаки во сне объясняются избыточным вырабатыванием адреналина в крови. Организм пытается настроиться на ночной отдых, но гармоничное единство химических процессов нарушается. Это приводит к прерыванию сна.

Человек может проснуться «как будто от толчка». Нередко это сопровождается кошмарными сновидениями. Наличие страшных снов воспринимается больным как первопричина участившегося сердцебиения, ужаса и тремора. Но кошмары просто свидетельствуют о вегетативном расстройстве нервной системы.

Симптоматика панических атак после сна

Паника возникает по утрам. Человек просыпается до будильника. Возникает мучительное чувство беспричинной тревоги. Заснуть больному больше не удается. Приступу сопутствуют навязчивые мысли. Присутствует ощущение разбитости, подавленности. Отдохнувшим себя человек не чувствует. Может появиться ощущение озноба или лихорадки. Сердцебиение учащается, возникает неясная головная боль. Возможно появление тошноты или диареи.

Как проявляется сонный паралич

Когда появляется сонный паралич, у человека возникает ощущение постороннего давления на грудь. Дыхание затрудняется, сердцебиение увеличивается, наблюдается дезориентация в помещении. «Просыпаешься и чувствуешь, что кто-то посторонний рядом находится» — говорит он, описывая свои ощущения.

Ночной страх усиливается появлением звуковых и зрительных галлюцинаций. Человеку чудятся некие голоса, призрачные тени.


Помощь при панических атаках

Если человека беспокоят такие неприятные явления, как бессонница и панические атаки, ему нужно как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту. Дать корректный ответ на вопрос «что делать» может только врач. Уточнив диагноз, врач принимается за лечение.

Для улучшения состояния больного при панической атаке используются следующие методы:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия.
  2. Обучение техники релаксации.
  3. Гипноз.
  4. Психодинамическая терапия.

Седативные препараты обычно не назначаются, поскольку они притупляют ощущения и способствуют усугублению ситуации. Если психотерапия не приносит результата, прописывается прием транквилизаторов или антидепрессантов.

Сонный паралич тоже не требует особого лечения. Определенные предписания даются при выявлении сопутствующих патологий.

Как справиться с ночной паникой

«Если панические атаки возникли на новом месте, то как можно заснуть» — вопрошают многие больные. Приступ ВСД ночью можно предотвратить, если до засыпания попарить ноги горячей водой с шишками хмеля или ароматическим маслом лаванды.

Когда жидкость остынет, ее будет нужно обновить. Парить ноги необходимо до тех пор, пока на спине не появится пот. Затем надо выпить 1/2 стакана отвара листьев мяты, липы или цветков лаванды.

Если тело напряжено

Для купирования панического состояния нужно сделать следующее:

  • резко напрячь все мышцы тела;
  • задержать дыхание;
  • досчитать до 15;
  • распрямившись, как пружина, сбросить напряжение;
  • откинуть голову набок;
  • не размыкая губ, расслабить нижнюю челюсть.

Дышать нужно ровно и глубоко. На вдохе надо про себя протяжно произнести «Я», на выдохе — «засыпаю».

Борьба с тремором и тревогой

Справиться с внезапным тремором поможет «бешеная пляска». Исполнять ее нужно, лежа в постели. Надо усилить дрожь до предела, «плясать» всеми четырьмя конечностями, трястись и вибрировать. Можно добавить голос.

В голове должна четко звучать мысль «Я сейчас допляшу и крепко засну». Останавливать пляску нужно спонтанно.

Если тревожный период сопровождается навязчивыми мыслями, нужно закрыть глаза и попытаться найти, а затем сосчитать все звуки. Когда это будет сделано, можно спокойно уснуть.

Профилактические мероприятия

Успокоить нервную систему можно, внеся коррективы в свой рацион. Рекомендуется отказаться от шоколада, цитрусовых, кофе. Нельзя употреблять алкогольные напитки, поскольку это только усугубляет ситуацию.

Для того чтобы не просыпаться среди ночи, испытывая мучительное чувство страха, в течение дня можно пить подогретое сладкое молоко. Его рекомендуется чередовать с мелиссовым или шиповниковым отваром.

Сонный паралич лечится дыхательной гимнастикой. Можно освоить технику Стрельниковой и каждый день выполнять несложные упражнения.

Напоследок

Продолжительность сна должна варьироваться от 6 до 8 ч. Важно вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе. Для улучшения качества сна рекомендованы вечерние прогулки. Физическая нагрузка должна быть сбалансированной. Со временем человек сможет спать спокойно.

Пациент с панической атакой ищет себе врача очень долго. Он посещает курсы лечения у терапевтов и кардиологов, пульмонологов, гастроэнтерологов, эндокринологов, а постоянный страх вызывает у него чувство постоянной тревоги, что приводит к учащению панических атак. В такой ситуации пациент находится до тех пор, пока не встретит толкового и грамотного специалиста-психиатра или психотерапевта. Только с этого момента у него и начинается настоящее лечение и состояние больного постепенно нормализуется.

Довольно часто пациент с паническими атаками лечится совсем от другого заболевания, хотя на самом деле ему надо лечить именно свое паническое расстройство, поддающееся, кстати, полному излечению. В поликлинике больному могут поставить диагноз: «ВСД панические атаки», где ВСД означает вегето-сосудистая дистония.


Симптомы панической атаки.

Паническая атака – это непредсказуемый внезапный приступ тревоги.

Часто его сопровождают разные неприятные ощущения, такие как:

  • удушье, чувство недостачи воздуха;
  • учащения и перебои в сердечном ритме;
  • головные боли;
  • рост артериального давления;
  • тошнота;
  • расстройство стула;
  • боли в животе;
  • озноб;
  • «холодный» пот;
  • слабость;
  • головокружение;
  • онемение в разных частях тела.

Но самый главный симптом, постоянно сопровождающий приступ панической атаки – это страх сойти с ума, потерять сознание и умереть.

Заметим, что большинство симптомов появляется у больного в момент стресса, а значит надо убегать от опасности или нападать на нее.

Для обеспечения активности в кровь поступают гормоны, поднимается мышечный тонус, учащается сердцебиение и дыхание, растет уровень потоотделения – организм подготавливается к действию. Если в этот момент появляется чувство страха, значит у больного появляется паническая атака.

Все пациенты при панической атаке ведут себя по разному:

  • кто-то стонет;
  • суетится;
  • стремится на улицу (на «свежий воздух»);
  • другие закрываются одеялом и боятся пошевелиться;
  • третьи вызывают скорую помощь;
  • начинают принимать различные лекарства.

Человек с панической атакой считает, что только он один мучается с этим заболеванием, хотя почти 10% всего населения Земли имеет скрытые формы заболевания и в какой-то мере им знакомо чувство панической атаки.

Прогноз развития заболевания в общем-то положительный, так как панические страхи никакой угрозы для жизни не представляют и успешно лечатся.


Причины панической атаки.

Существует множество теорий, поясняющих причины развития этого психического расстройства.

Заметную роль играет генетическая (наследственная) предрасположенность. Другая причина – полностью проходящие, по окончании сеансов лечения, изменения в психологии больного, связанные с дисбалансом в обмене веществ.

У пациентов могут проявиться психические травмы, перенесенные в детском возрасте (конфликты в семье и на улице, алкоголизм родителей), приводящие к образованию чувства тревоги и незащищенности.

Существенная причина развития панической атаки – индивидуальные особенности больного:

  • мнительность;
  • тревожность;
  • неуверенность;
  • высокая эмоциональность;
  • потребность в поддержке, помощи и внимании.

Начинаются панические атаки:

  • в ожидании стресса (перед командировкой, экзаменом, лекцией);
  • в период развития стрессовой ситуации (конфликт в семье, проблемы на работе, болезнь, развод);
  • безо всяких видимых причин.

Провоцирующей причиной может оказаться:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • физическая или моральная перегрузка;
  • прием большого количества кофе или других напитков-стимуляторов.

В случае отказа от лечения панической атаки, болезнь способна прогрессировать.

Депрессия и панические атаки иногда могут восприниматься больным, как:

  • инсульт;
  • сердечный приступ;
  • сумасшествие.

Часто появляются страхи:

  • потерять сознание;
  • попасть в неловкую ситуацию;
  • оказаться в положении, где невозможно получить помощь врача.

Нередко к ним присоединяются другие страхи:

  • боязнь открытого или закрытого пространства;
  • страх толпы;
  • автомобильных заторов;
  • прогулок;
  • метро;
  • путешествий.

Начинает формироваться ограничительное поведение:

  • больной не выходит из дома;
  • не пользуется транспортом;
  • ограничивает свою жизненную активность и пространство.

В этот период времени, паническая атака начинает сопровождаться постоянным депрессивным состоянием, бороться с которым можно только применяя медикаментозное лечение.

Многих людей панические атаки посещают ночью, во время сна или в раннее утреннее время. Больные уверены, что паническая атака – просто последствие дурного сновидения. На самом деле, паническая атака ночью является последствием стрессов, которые больной испытывал в течение дня.

Ночной приступ паники может наступить после серьезных жизненных перемен:

  • смены работы;
  • переезда в другую страну или в другой город;
  • потери любимого человека;
  • утраты домашнего животного.


Лечение панических атак.

Чаще всего в группе риска оказываются люди в возрасте 20-30 лет. Это представители молодого поколения, которые вынуждены вводить для себя нелепые ограничения.

Давайте ответим на вопрос: как вылечить панические атаки?

Лечение панического атак, конечно же, следует начинать как можно раньше, на ранних стадиях появления болезни. Современная фармакология способна предложить различные препараты для лечения панических атак. Однако, каждый препарат имеет свои ограничения, поэтому принимать его можно только под контролем врача-специалиста.

Лечение панических расстройств проводится строго индивидуально. В клинических условиях предлагается комплексный подход к лечению, но большинство больных предпочитают свое лечение проводить в амбулаторных условиях. Находясь в домашних условиях пациент не нарушает своего привычного уклада жизни и не испытывает лишних стрессов.

Афобазол при панических атаках, судя по многочисленным отзывам, вызывает то восторг, то осторожные высказывания, то откровенный ужас. Врачи пишут, что афобазол – не совсем тот препарат, который необходим при панических атаках.

Сюзана.

Прежде я находилась в ужасном состоянии, мучилась паническими страхами. Но затем начала принимать афобазол и не стала даже заканчивать курса лечения, так как почувствовала значительное облегчение. Дальнейший прием забросила и вот теперь снова подумала о нем. Такой доступный, легкий, помогает мне бороться с таким нервным заболеванием. И тут у меня перед глазами запрыгали всякие ужастики. Может, это такой сигнал о немедленной остановке лечения? А может еще что? К врачам идти не хочу. Подскажите мне что-нибудь.

Лидия.

Здравствуйте! Смотрела отзывы про афобазол. Вроде, все отзывы хорошие. Начала принимать таблетки. После четвертой таблетки у меня снесло крышу. Стала тени своей бояться, в глазах мухи летают, руки трясутся, боюсь всякого стука и шороха. Через 12 часов симптомы все те же. Что мне делать? Хотела звонить в скорую, но они же меня в дурку отправят. Спасите, помогите!!!

Психотерапевт Стрельченко Андрей Борисович.

Современная фармакология располагает обширным арсеналом лекарственных препаратов, купирующих приступы, но вылечить паническую атаку можно только методом психотерапии – гипнозом. Мое излюбленное средство лечения панических атак - гипноз. Разумеется, лечение гипнозом предполагает и применение некоторых других психотерапевтических технологий.

Лечение панических атак народными средствами можно проводить с применением чаев и настоев, приготовленных из трав с успокаивающим эффектом.

Для этого используют мелиссу, мяту перечную или липу. Заваривать можно, как чай и пить с добавлением ложечки меда.

Видео: Паническая атака, тревожность

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!